linki

[...] sztangą nachwyt Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi siedząc zza karku + jako dodatek uginanie ramion nachwytem ze sztanga stojac B: martwy ciąg Sciąganie linki wyciagu górnego - bardziej polecacie do klatki czy do karku ? Wyciskanie sztangielek leżąc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + prostowanie ramion nachwytem na [...]

[...] w staniu - drazek + brzuch Kilka pytań: 1.Czy zamiast łydek/brzucha moge robic biceps/triceps ? Na mma robimy duzo brzyskow itp. 2. Nie mam drazka tylko wyciag gorny. Zamiast podciagania moze byc sciagan]ie linki wyciagu gornego do klatki ? 3. Mam robic 5 serii po 5 pow. czy 3 x 5pow ? Zmieniony przez - BeerBoops w dniu 2012-04-30 22:23:05

[...] że chcesz masować... daj 2.5g/kg białka, 1.3g/kg tłuszcze i 6g/kg ww, ułóż pod to dietę. Suplementy są zbędne. Przeczytaj wypowiedź TomQ która znajduje się powyżej - znajdziesz tam linki w które wrzucisz dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - lektura

Nie wiem, czy mogę tu wstawiać linki, więc najwyżej zostanie on usunięty. A trening taki jak ten mogę uznać za siłowy? Jakie minimalnie muszę mieć obciążenie? www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Brutal-Butt-Thigh-Workout-30-Minute-Lower-Body-Sculpting-Drop-it-Like-a-Squat-/h7/

macie moze jeszcze jakis iny link do tego filmiku bo chetnie bym se obejrzal a tamte linki co podaliscie mi nie dzialaja :(

http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ile-kalorii.pl/ tutaj masz linki do tabeli z wartosciami odzywczymi, tam masz opisane ile ma bialka, weglowodanow i tluszczy np jajko i bulka... przeczytaj jeszcze raz tematy o treninu i diecie na mase. na pewno gdzies popelniles blad. moze jestes ektomorfikiem skoro nie mozesz nabrac masy i tego nie [...]

to juz sie dowiedziałem, ponawiam po raz xxxx Moze ktos linki podeslac do tego Rampage?? i czy on posiada geramine?? I jaka przedtreningowka najlepsza jest bez geraminy?? Ten Shotgun?? Ps. Hemorush ktos bral bo widze starcza na dlugo a cenowo 120 Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2012-04-27 08:42:23

Takashi21: jakies linki możesz dac co dokładnie masz na mysli ;)

chcesz przykłady d****nych artów ?? szkoda ze większosc pokasowana bo mógłbym powklejac linki ale i tak kilka sie znajdzie: post o metabolizmie (z którego nic nie rozumiesz), o pielegnaci kobiecych ust, robienie kilometrowych postów w których jest "wszystko" tylko ze tak pomieszane ze glowa mała, czeste pisanie nie na temat (jaki cel ma [...]

[...] w oparciu o kolano 4x12 wtorek plecy podciaganie szerokim uchwytem 4x max sciaganie szerokiego uchwytu maszyny za kark 4x8 podciaganie konca sztangi leżąc 4x8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x8 triceps wyciskanie francuskie lezac 4x12 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4x8 prostowanie ramion zza karku sztangielka w siadzie [...]

Macie jakieś linki do całych gal Pride? Chciałbym zobaczyć jak to wyglądało.

musisz poszukać na torrentach bo linki i tak pewnie wygasły, kiedyś ktoś wrzucał nie wiem czy wszyskie ale bardzo dużo gal Pride ale nie moge znaleźć, pamiętam jak ja zaczynałem oglądać gale tyle że sciągałem emulem po 2 miesiące 1 płytke z 3 potem się dowiedziałem co to mma tv i torrenty

Obiecane rezultaty: To moja 2 kreatyna ktora biore w zyciu. Moze podam troche wiecej jak wyglada moja dieta/plan cwiczen zanim zabiore sie do opisu efektow: Niedziela: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda [...]

Olszak DIETA DIETA DIETA I RAZ JESZCZE DIETA....CZYTAJ LINKI... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Olszak -czytaj linki - nie marudź ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na poziomej x2 - ściąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim nachwytem x2 - wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem x1 - 1 seria ta takiej maszynie, że ściągam z góry z boków linki z przodu w dół (raczej na klatkę) - jakieś ćwiczenia na brzuch - jak mi się chce to conajwyżej po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps Na tej siłowni jest dużo sprzętu i [...]

[...] wszystkim skupić na gainerze - np Gainerze MCT, ędzie on dla Ciebie najlepszą odżywką, bierzesz go w porcjach po 50-70g 1-3x dziennie w zależności od diety (anar dał Ci linki) zawsze po treningu w dawce 70 g staraj się unikać brania wieczorem chyba że jesteś po treningu Kreatyna - polecam Ci monohydrat w dawce 5 g dziennie rano na czczo w [...]

[...] jest bardzo wazny,ale takze dieta suple i sen odgrywaja dusza role.W sprawie treningu to dwie plaszczyzny na lawce(np plaska skos gora lub skos dol)+rozpietki ew.linki.Na lawce progres(zwiekszasz ciezar,zmniejszasz ilosc powtorzen)od 10 ruchow do 3-4 w ostatniej serii.Musisz miec kogos do asekuracji to zawsze pomoze dwa ostatnie razy [...]

[...] musimy to dostarczyć. Na razie proponuję skupić się na 10 zasadach zdrowego żywienia . Potem możesz z czasem dodawać jakieś produkty lub zwiększać ich liczbę(posiłki) wraz z ich ilością. Poczytaj oprócz tego wskazówki gościa góraforte Zacznij studiować forum. W razie czego możemy podesłać od razu linki do tematów które cię powinny interesować.

siemka , j/w nie ma szans na spalenie samego tluszczu z brzucha aby odslonic 6pak :) Tu masz przydatne linki do ulozenia diety redukcyjnej (zeby sie tego tluszczu pozbyc) Bo z tego co widze to diete masz bardzo slaba , no chyba ze waga nie siega 30 kg u cb :) 1) [...]