linki

[...] organizm domagał sie regeneracji, trening po śniadaniu(w sumie to prawie juz pod sniadanioobiad podeszlo :-D) bardzo dobrze mi sie ćwiczyło, wszystko elegancko, po za tym że linki na boczne robiłem jednorącz, bo było zajęte a nie będę czekał. biceps 1ćw zotmana zrobiłem na siedząco myślę, że ok ;f fst7 troche sie pogubiłem w liczeniu serii a to [...]

[...] deszcz padał może dlatego \-) FBW siady 15,12,10,10,8 2jki maszyna 15,12,10,10,10 wiosło nachwyt 5x10 wyciskanie hantli 4x10 + rozpietki maszyna 4x15-10 boczne 4x15-12 linki + wyciag dolny 4x15-10 allahy 5x interwał Bardzo dobry trening, wykonany, ciężaru dołożone wszędzie, zaplanowane jak chciałem, zero spiny o sprzet takze luz\-) Jako, [...]

[...] stojąć 4x8-6 - wyciskanie hantli siedząc 3x15-12 - unoszenie boczne 4x15 * docelowo będą jeszcze szrugsy Triceps - pompki poręcze 4x6 - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Taki trening na razie mniej objętościowo jako, że to pierwsze treningi, niech sie organizm powoli przyzwyczaja i tak jest nowy bodziec. [...]

[...] sztangi stojąć 4x8-6 - wyciskanie hantli siedząc 3x15-12 - unoszenie boczne 4x15 - szrugsy 3x15 Triceps - pompki poręcze 4x6xCC - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - linki wyciąg 4x15-12 + tabata + 10 min rowerek Jakies amatorskie nagrania%-) https://www.youtube.com/watch?v=6sw2UPRwDIM https://www.youtube.com/watch?v=O8Zu2EKS5Uk [...]

[...] hantli siedząc 3x15-12 - unoszenie boczne 4x15-12 - szrugsy 3x20 + unoszenie sztangi przed 3x15 Triceps - pompki poręcze 5x8xCC - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał + mobilka Trening dobry, wszystko z planem, bark troche lepiej. Teraz troche katar dokucza a nie gardło, ale to żadna wymówka%-) Troche [...]

[...] 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze 1xCC + 4x8x5kg Ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=8ZLhrSZ9iAU - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 + Tabata Mimo, ze wczoraj plecy mocno wpadły, to zrobiłem barki tric %-) Jestem jednak stworzony po prostu by cwiczyc rano ;-) Zawsze wiecej siły i [...]

[...] + 1x6x7kg pompy, w ost powtórzeniu troche za nisko zszedłem, ale ogólnie chyba ok \-) https://www.youtube.com/watch?v=lqk9N82Q8EI - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Dobry trening, w OHP méka panska, ale tak ma byc chyba\-) chociaż co jak co ciężko Mi dokładać w barkach, dlatego robie 2 regresy na koniec w [...]

[...] 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze 5x8 Ostatnia seria +7kg https://www.youtube.com/watch?v=wKRx-pdlJ_Q - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=O7uSZ9qFA10 + interwał Fajny trening z rana, choć trochę czułem plecy po wczorajszym wieczornym treningu, ale kij, nie [...]

[...] 4x20 + unoszenie hantli przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze1x5kg + 3x8x7kg + 1x6x9kg - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 45/47,5/50kg - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Wolne od pracy, ale co prawda przebudziłem sie już koło 7 i nie mogłem usnąć%-) Miałem pare spraw do załatwienia w pracy pare papierków [...]

[...] + drop - szrugsy 4x20 + unoszenie hantli przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze1x5kg + 3x8x6kg + 1x8x8kg - wyciskanie wąsko smith }:-( - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Trening dobry, wszystko prawie jak zaplanowane tylko wycskanie na triceps na smithie, bo wszystkie ławki i sztangi zajęte, a ja taki jestem, [...]

hantelki musisz nieć aby to wykonywać. włąsnie na nie zamienił Don Garcia linki wyciągu- nie widzę innych dobrze odpowiadających ćwiczeń.

[...] że jeszcze życie mi miłe i skorzystałam z maszyny. Jest to sprzęt specjalnie do tego rodzaju ćwiczenia przeznaczony. Ma regulowany na wysokość podest. Na dole są linki do których ustawia się obciążenie. Chwyta się rączki linek w łapy i wchodzi. Na razie pozostanę przy tej maszynie, chociaż na pewno wygodniejsze byłoby trzymanie w [...]

[...] że jeszcze życie mi miłe i skorzystałam z maszyny. Jest to sprzęt specjalnie do tego rodzaju ćwiczenia przeznaczony. Ma regulowany na wysokość podest. Na dole są linki do których ustawia się obciążenie. Chwyta się rączki linek w łapy i wchodzi. Na razie pozostanę przy tej maszynie, chociaż na pewno wygodniejsze byłoby trzymanie w [...]

[...] do klatki odwrotne rozpiętki na maszynie HT uginanie nóg leżąc II. wyciskanie hantli na płaskiej rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie hantli bokiem ściąganie linki wyciągu (triceps) goblet zakroki skrzyżne III. MC przyciąganie drążka do brzucha wyciskanie żołnierskie wznosy ramion w opadzie uginanie ramion ze sztangą wchodzenie na [...]

ehh, no takie znalazłem. Grunt, że każdy wie o co chodzi:) Jakby coś to wklejam jeszcze linki dla ułatwienia. do 1. http://images.buddytv.com/battleimages/usr1039227/1039227_1ffd92eb-5457-47ec-a25d-f48ba684b5b0-camgigandet.jpg do 3. http://body.builder.hu/imagebank/starprofile/sp_Szalma_Attila.jpg Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-05-19 [...]

DkrukD - za taką perfidną reklamę powinieneś dostać bana. Temat ciekawy, napracowałeś się, więc zostaje, a linki do obcego serwisu wykasowałem. I proszę Cię, nie próbuj już kolejnych wpisów reklamowych :-)

aha i jeszcze ktos mowil ze linki nie dzialaja bo zapewne zobaczyl komunikat > Megashares Link Error: All download slots for this link are currently filled. Please try again momentarily. no to kto przeczyta to wie ze dostepnosc do megashera jest w tym dniu wyczerpana (dla Polski )sa poprostu ograniczenia ze w kazdym dniu dla POlski mozna [...]

[...] zza karku 4x10-12 / 1 min. przerwy T1: 40-40-45-50kg T2: 45-45-50-50kg 2. Ściąganie drążka 4x10-12 / 1 min. przerwy T1: 40-50-40-45kg T2: 45-45-50-50kg 3A. Ściąganie linki na prostych rękach 4x12 T1: 40-40-40-40kg T2: 25-25-25-25kg - chyba jakaś pomyłka tydzień temu, albo na innej siłowni byłem bo nie pamiętam :) 3B. Wycisk hantli (duży [...]

hmm... dzieki za odpowiedz, ale ja nie bardzo rozumiem... dwa linki byly ogolnie informacyjne o chorobie, jeden to dieta dla osob z wzw b, a ten z dieta Kwasniewsiego to juz wogole nie wiem jak sie ma do rzeczy? nie wiem czy zostalam dobrze zozumiana bo mi chodzilo czy odzywki maja bardzo zly wplyw na watrobe i odpowiedz pod katem zazywania ich [...]

[...] rozpietki 2x 10-12 8kgx12/x11 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 ----> ściaganie drążka do klatki 25kg/35kg/40kg/40kgx5 5. podciaganie sztangi podchytem 4x 6-8 ---> przyciąganie linki wyciągu dolnego 25kg/30kg/30kg/30kgx7 6. wioslo sztangielka jednoracz 3 x 10-12 16kgx12/x10/14kgx11 Troszkę kombinowania było z ciężarem przy WL, bo jednek plus [...]