linki

[...] 2 (zastanawiam sie tez nad tymi pompkami na poreczach) PLECY - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 2 - podciaganie konca sztangi w opadzie 2 - przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 2 BARKI - wyciskanie sztangi przed glowa 2 - unoszenie sztangielek bokiem 2 BICEPS - uginanie ramion w siadzie ze sztangielkami 2 [...]

nie zaglądałem tu przez ostatnie pare dni troche mam roboty w nowym dziale podaje linki do paru ciekawych stron : http://republika.pl/seiling/ http://tai-chi.w.interia.pl/ http://www.chentaiji.pl/ pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

[...] są rózne stronki, jedne o tym co robić z rybkami, inne są wegetariańskie, sporo też dla osób "jedzących tradycyjnie", ale nie powiem-"te przepisy są sprawdzone", bo kompletnie nie umiem gotować toteż życzę powodzenia i sory, ze tak na raty, ale nie rozumiem, dlaczego nie da się wysłać, więcej niż trzy linki na raz... smoczek

smoczek masz SOGa za te linki ale se bede pichcil

Masz ode mnie SOG za te linki , dzięki SMOCZEK

Dzieki za pomoc! TomQ linki nie dzialaja

bo TomQ ma przestarzałe linki http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

[...] i coś wykombinuje. Jeżeli chodzi o same ćwiczenia to powiedz mi, czy ćwiczenia mam wykonywać szybko np. wyciskanie na ławce, czy raczej wolniej? Zajrzałem już pod linki które mi podesłałeś, wszystko rozumiem, jest ok. Dla jasności do całego zestawu dorzucam ćwiczenia na brzuch i łydki? Czyli: poniedziałek całość + brzuch 3x15p? I to [...]

__Kamil__ i grabbek też WAS rozumiem, ja na siłowni nie mam tez za duzo miejsca i sprzętu (co mozna sprawdzic wchodzac w linki pod spodem) ale juz planuje dokupic 4x20 i moze jakis lepszy gryf bo wg mnie obciażeń nigdy za mało __Kamil__ no i świetnia siłownia. maksymalne wykorzystanie dostępnego miejsca i środków.sog!! Zmieniony przez - cziken_xl [...]

dzieki ale ja nieogarniam teog forum moze jakies linki czy cos albo konkretna odpowidze :) Zmieniony przez - Nindzitsu w dniu 2009-09-30 16:08:05

[...] jest inny i na przyrost masy miesniowej wplywa baaaaaardzo duzo czynnikow. Aha i nie zapominaj, ze podstawa jest dieta, dlatego jeli nie masz jej ulozonej to polecam te oto linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

poczytaj linki z dzialu, tam wszystko napisane ladnie

1. NIE TEN DZIAL 2. MASZ TU ARTA I LINKI(zebralem to z kilku mądrych postow) -wzrost -wzrost Coś nowego dla chcących urosnąć!!!!! Post ten jest dla wszystkich, którzy chcą urosnąć, a ich wzrsot od pewnego czasu sie zatrzymał. 1.Wielokrotnie poruszany był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i [...]

wszystkie sie przydadza najlepiej zrobic podwieszony temat "Nasze Prace" i tam wrzucac najwartoscowsze linki tak bedzie dobrze

Mało czytałeś o tym treningu,który nie jest egzotykiem,tylko jedną z wersji treningu FBW,dam Ci linki do przeczytania: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

Na allegro był koleś co dorabiał kółka o każdej średnicy, mówiłeś mu wymiary a on co robił ale za uja teraz nie mogę tego znaleźć, poszukaj sam może znajdziesz. A co do tej linki to ja mam normalną linkę na takich kółkach chodzi już kawałek czasu i nic im się nie stało....

Dietę musisz ułożyć pod siebie. Tu masz linki na podstawie których to zrobisz;-) : -wyliczasz zapotrzebowanie Czytasz o źródłach skł.pokarmowych i ich roli: A po zdobyciu tej wiedzy układasz tu dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] plaskiej x4 6-8 reps Wyciskanie hantlami na skosie x3 8-10 Rozpietki na ławce x4 10-12 Unoszenie linkami na boki( jak wyzej pisalem) Dipy x4 8 Wyciskanie wąsko x4 Sciaganie linki pojedynczo na triceps x3 10-12 Brzuch PULL Hexbar x5 6-8 Podciaganie x3 ile moge Wioslowanie sztanga nachwytem x4 8-10 Wioslarz x4 8-10 Narciarz x4 10-12 FacePull( jak [...]

Renaldo Gairy prezentuje poprawne przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fWP2up-4bes

Ściąganie linki wyciągu górnego w dół Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: najszersze grzbietu Gabe poleca robić to ćwiczenie w pochyleniu prawie pod kątem 90 stopni, co sprawia, że mięśnie są lepiej angażowane. http://www.youtube.com/watch?v=LHvpjbO4_cI&feature=youtu.be Big Ron Partlow i Gabe Moen przedstawiają kompletny trening na mięśnie [...]