linki

Ja Ci tylko napisałam prawdę i to, co bym zrobiła na Twoim miejscu, hejterstwa zadnego w tym nie widzę. Dostałas linki z regulaminu do przeczytania, znajdziesz tam odpowiedzi na większosc swoich pytan i watpliwosci. A to czy zechcesz sie do nich zastosowac i zawalczyc o zdrowe cialo i psychike, to juz Twoja rzecz, nikt tego za Ciebie nie zrobi. A [...]

ładujesz w każdym poście linki do innych tematów?? zdr

[...] powtórzeń PIĄTEK Plecy + Biceps 1) ściąganie drążka za kark 10-8-6 możesz dodać 1 seryjke 2) wiosłowanie sztanga w opadzie 10-8-6 możesz dodać 1 seryjke 3) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10-8-6 4) podciąganie sztangielki 3x 10 (mały ciężar)-zamien to na martwy lub unoszenie tułowia z opadu. 1) uginanie ramion ze sztanga [...]

gdyby ktoś miał inne linki do podobnych cenników to proszę wklejać i najlepiej nic już w tym topicu nie pisac !

WODYN dzieki za linki tak czytam i czytam i stwierdzam ze już dzisia dobrze nie funkcjonuje chyba czas troche pospać, jutro dużo bedze czytał Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:51:10

[...] na drążku lub krzesełko Unoszenie tułowia na skosie ujemnym I przeważnie jakaś maszyna, różnie bywa Triceps: Pompki na poręczach 4 serie max powt. min przerwy Ściaganie linki na wyciągu dropset 3 serie, j/w Niedziela: Nogi, przedramię Przysiady, 6 serii, max powtórzeń, minuta przerwy Wykroki 5 serii, minuta pracy, minuta przerwy Prostowanie [...]

[...] 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -przyciąganie rączek na wyciągu dolnym w siadzie 10=10<8=8 -skłony tułowia na maszynie 10=10<8=8 -wznosy [...]

[...] 3-4 ciastka, kilka chipsów, paluszki. Trening A Rozgrzewka 5 min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/8/8 2. Przysiady na maszynie 10/10/10 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 12/12/12/12 4. Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 12/12/12/12 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 12/12/12/12 6. [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, jak i pomocne linki ;) Miejmy nadzieję, że nie stracę silnej woli i się do nich ustosunkuję.

A czy nie łaskaw jesteś poczytać linku który podałem ? Widać, że go nawet nie otworzyłeś bo są tam plany treningowe i linki do nich. Lenistwo nie zna granic. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-22 13:22:55

Diety nikt ci nie ułoży musisz to zrobić sam i wkleić do sprawdzenia (jeżeli oczywiście chcesz). Tu masz linki które ci wtym pomogą: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

http://pl.tinypic.com/ Możesz tutaj wrzucić i wkleić linki tylko.

[...] - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki tu obliczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html masz tu jeszcze linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] obok siebie, drazek przyspawany do obydwu). ------------------- Wyciagi: Kupujesz kawal sznurka (wspinaczkowego o odpowiednim udzwigu i odpornosci na scieranie lub stalowej linki), przewieszasz go przez zawieszony drazek, na jednym koncu mocujesz uchwyt na obciazniki (Musisz pokombinowac nad tym jak ma wygladac i sobie go zespawac), na drugim [...]

Klatka - Wyciskanie hantelek na skosie 45: 4 serie po 10 powtorzen - Wyciskanie sztangi na plaskiej: 4 serie po 10 powotrzen - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie po 15 powtorzen Triceps - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3 serie 3*12 - Prostowanie hantli w opadzie: 3 serie 3*15 - Pompki na poreczach Plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

NIE WIEM CZY DZIAŁAJĄ TE FOTKI ALE DLA PEWNOŚCI PODAM LINKI: KOSZULKA: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4aa46614e2c0bc3e.html KURTKA: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/303c3af07666e11b.html

[...] Piszesz chlopie jakies bzdury, nie ma grubej skory to jest tluszcz, przeczytaj linki podwieszone, stan przed lustrem, spojrz prawdzie w oczy, i powiedz sobie - tak jestem grubasem, strzel sobie liscia i pozniej wroc poczytaj posty podwieszone raz [...]

Witam! Wiesz co, za duzo lat mam aby bawic sie w wstawianie nie swoich fotek.... Poczytaj i poogladaj inne moje zdjecia (linki w podpisie) i moze wtedy rozwieja sie twoje watpliwosci.... Pozdr

linki od llfighter'a są w porządku. Ściągam pierwszą część. Będzie co oglądać jutro przy obiedzie. llfighter - SOG

z wrestlerow ktorych znam tylko Eddie Guerrero zmarl na zawal serca , to chyba 3 lata temu bylo szkoda ze te linki nie dzialaja