linki

Traktor zapodaj mi te linki do tych angielskich artykułów, które kiedyś mi obiecałeś w jakimś poście

co tej kurze mam zetrzec? linki za***iste

Linki świetne, ale koszuli nie kupie

kuba daruj sobie te linki

smieje sie tylko. domyslam sie ze przy okazji. nie wiem czy mozna dawac linki z allegro ale moze nie dostane bana http://allegro.pl/bmw-czarny-2-0-benz-lift-alu-17-super-stan-i3377220714.html

niby duzo fot jest, ladnie opisane wiec moze nie jakis lewus. szkoda ze nie ma podlokietnika z przodu i pakrtronica ale tak to chyba wszystko inne co mnie interesuje jest. narazie ogladam co popadnie i co mi sie spodoba to sobie linki zapisuje

dontknow o super! wyciag jest! dzieki serdeczne za linki!

4nn jak zmniejszam ciezar to letkie to jest jak piorko... ten wyciag ma 3 dzwignie, jedna gorna, potem linki leca w dol i znow z powrotem w gore. widzialam kiedys cos podobnego na jednym z filmikow u Bamfette- ona tez z tego co sie orientuje jest w Irlandii- i ktos sie wypowiedzial ze ciezar co najmniej trzeba podzielic przez 2. nie wiem czy to [...]

[...] gornego do klatki 4x8-10 przytrzymanie na 2s - 41kgx10/48/55x8/55x5/48x6 3a. shoulder box 4x6 - 3kg, ostatnia seria 4kg- uff! ale fajnie8-) 3b. sciaganie prostymi rekoma linki 4x10-12 - 41kgx10/48/48/55x3-dokonczone z 48kg 4a. brzuszki odwrotne 3x20 4b. brzuszki skosne na pilce 3x10 na strone 4c. brzuszki na pilce 3x20 - tu wiadomo ze z [...]

[...] - progres 2,5kg 2. sciaganie drazka gornego szeroko 4x8-10, przytrzymac na 2 41kg x10 48kg x 10 55kg x4, dokonczone z 48kg 48kg x 10 3a. shoulder box 4x6 3kg 3b. sciaganie linki wyciagu gornego prostymi rekami 4x10-12 41kg x12 48kg x 12 48kg x12 55kg x 3, dokonczone z 48kg 4a. brzuszki odwrotne 3x20 4b. brzuszki skosne na pilce 3x20 na [...]

[...] 4x 8=10 7kg x 10 7kg x 10 8kg x 8 8kg x 8 2. sciaganie drazka gornego szeroko 4 x 8-10 41/48/50/52,5 x 10 powt. 3a. shoulder box 4x 3kg x 6 powt. 3b. sciaganie linki prostymi rekami 4x 10-12 41kg x 10 41kg x 7 39.5kg x 10 39,5 kg x 10 4. obwod na brzuch x3 +30min aero - bieznia 10km/h niedziela: 30 min. aero - bieznia 10,5km/h [...]

[...] 10 przerwane ze wzgledow logistycznych dalej opuszczanie 2 serie x 8 reszta sciagania drazka 35kg x 7 35kg x 5 3a. shoulder box 3kg x 6powt. w 4 seriach 3b. przyciaganie linki prostymi rekoma do dolu 6szt. x 12 6szt. x10 6szt. x6 6szt. x 4 4. obwod na brzuch x3 caly dzien poziomy wysokie pomimo trzymania diety i insuliny - ewidentnie cos nie [...]

[...] 12,10,8,6 + przy każdej seri zwiększałem ciężar + technika w miare ok,ale też pewnie robiłem błędy(głównie z tricepsem bo nie wiem jaką pozycje przyjąć przy ściąganiu linki od wyciągu na bramie-czy 'kacze dupsko' czy plecy i czy rozciągać lekko linkę na boki czy trzymać jak najbliżej siebie ?) A dieta + suplementacja: Kreatyna + Tribulus(z [...]

[...] zza głowy 3x8-10 -unoszenie sztangielek bokiem 3x8-10 -dociąganie sztangi do brody 3x-10 -odwrotne rozpiętki na maszynie 3x8-10 Wtorek- bieganie Środa: plecy: -dociąganie linki w siadzie płaskim (2x10 rozgrzewka)3x8-10 -dociąganie drążka za głowę 3x8-10 -dociąganie drążka do klatki 3x8-10 -podciąganie końca sztangi 3x8 -unoszenie tułowia z [...]

Dzieki za info na pewno zajrzę :) Wczoraj trening: Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego 20/25/25 Biceps: unoszenie sztangielek siedząc 4/5/7 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 8/10 Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) 20/30 Dwugłowy uda: zginanie nogi z [...]

[...] tzw. BMR. U Ciebie BMR wynosi ok 1900 kcal. Nie wiem czy to 2000 to nie będzie mało. Propozycja która wrzucalas nie wiem czy ma chociaż 1500 kcal. Przeczytaj jeszcze raz linki które wrzucalysmy i na tej podstawie ułóż jadłospis. Nie unikaj ryżu, kasz, ziemniaków czy dobrego chleba (pieczonego na zakwasie o dobrym składzie), owoców. Efekty [...]

Dziekuje za rady i linki . Zapoznalam sie ze wszystkim i chlone jak gabka :). Przeraza mnie zapotrzebowanie dziennie jestem w szoku ze tyle mam jesc , nigdy tyle nie jadlam . Dziewczyny pamietajcie ze ja nie trenuje jak wy , boje sie ze zamiast chudnac jeszce przytyje . Nizej wrzucammoje i meza zapotrzebowanie . Wszyscy mi mowili zawsze jedz [...]

macie jakieś linki ? %-)

jeszcze bede musial przygotowoc sobie linki w tym spamie ale to da rade %-)

[...] dodam jeszcze, ze o godzinie 19 miałam trening, 30 min - badminton, 40 min - marszobieg i 15 min - badminton. shrimp2 strasznie się cieszę, ze u mnie napisałaś i za linki oczywiście dziękuję, na razie szpieguję Twoje zmagania, oczywiście wszystko jest na chybcika, bo czas mi umyka, ale daję radę, jesteś dla mnie mega wzorem w odchudzaniu [...]