linki

To co wkleił ŁysyKumaty to 1 z 3 części, oto gotowe linki do pobrania w formacie mp3 I wszystkie są rewelacyjne :) Z jedynki tylko 2 lub 3 utwory wywaliłem a tak to w kółko. Dzięki za uzupełnienie.

[...] klatki piersiowej - w małym stopniu ale zawsze i może to wpłynąć negatywnie na przyrosty klatki, pozatym trening nie będzie zbyt komfortowy ) inne ćwiczenie np. ściąganie linki wyciągu górnego w uchwycie neutralnym. Aha no i dlaczego nie widać w tym treningu żadnego ćwiczenia na mięśnie łydek? Dodaj około 4-6 serii na łydki najlepiej w postaci [...]

[...] martwe i wiosłowanie sztanga do brzucha i hantlami to podstawa :) i oczywiście podciąganie się to są moje podstawowe ćwiczenia. Zazwyczaj do nich dorzucam jakieś ściąganie linki wyciągu górnego lub dolnego :) Zazwyczaj robię 5 serii z progresem ciężaru. Massterror z trądzikiem borykam się od jakiś 4 lat... i już brałem wszystko chyba i nic mi [...]

[...] dokładnie nie wiem bo wujek mi kupił bo on jest stałym klientem u tych co było kupione i miał taniej ale około 600-700zl (36metrów profila 50x50x3). Drążek i uchwyty do wyciągu 260zł (drogo ale może być) Reszta to farby, linki, itp. Sporo materiału na sprzęt miałem swojego np. płaskowniki, kątowniki itd. A gra w którą maniaczyłem to muonline.

Nie nie jest ok. Ruda mówiła o zdjęciach i misce. Bez tego nikt Ci tutaj nie pomoże bo jak już było pisane z kuli nie wróży ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-01 00:57:41 Miska będzie jutro, a zdjęcia już wrzuciłam :) Nie umiem ich niestety zmniejszyć żeby były widoczne w rozmowie, wrzuciłam po prostu linki, będzie tak czy kombinować? :)

Program na pośladki: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71442&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness no i linki z http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=102953 ze szczególnym uwzględnieniem p.3, bo wygląda to na efekt pigułki. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] BICEPSY: chyba zarty sobie stroisz ile tego? za duza liczba serii to takze powod braku rpzyrostów -sztanga podchwyt 4x 10-6 -hantle młotkowo 3x 10-8 PLECY: -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim (12-10 -wioslowanie sztangą 3x 10-6 -sciaganie drazaka wyciagu gornego w siadzie szerokim 3x 10-6 -wznosy tulowia z opadu 3x 15-12 [...]

[...] 12, 10, 8 Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce - 14, 12, 10, 8 Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder - 14, 12, 10, 8 (Izolowane)Przyciąganie linki wyciągu dolnego śledząc - 14, 14, 14, 14 (Izolowane)Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 14, 14, 14, 14 Pompki na triceps na poręczach - 14, 12, 10, 8 Prostowanie [...]

[...] torrentami (np. na tą którą wcześniej podałem) 4. ściągasz wybrane torrenty (małe pliki - kilkadziesiąt kB) 5. Klikasz podwójnie na nie (otwierają się wtedy w programie do torrentów i zaczyna się ściąganie tłustych filmów :)) czyli te małe torrenty to coś jakby linki do dużych filmów (niezupełnie ale to nie miejsce na tłumaczenia takich rzeczy)

[...] wyciag gorny 1-2s nogi przysiady 4-5s suwnica 3-4s prostowanie 2-3s wspiecia - siedzac,stojac 2-4s Plecy -martwy ciag 4-5s -wiosłowanie 3-4s -wyciag dolny/gorny sciaganie linki 2-3s Biceps -uginanie ramion stojac 3-4s -mlotki 2-3s -brama 1-2s Barki -wycisk żołnierski 4-5s -wznosy w wznosy ramion bokiem w górę stojac 2-3s -wznosy w opadzadzie [...]

[...] Nie jestem specjalistą, ale z mojej strony mogę Ci tylko powiedzieć, żebyś omijała dietę 1300 kcal szerokim łukiem. Też głodowałam na śmieciowej paszy, nie chudłam, obcinałam kcal aż zeszłam do 700-800 dziennie a d*pa wciąż rosła. Nie polecam :) poczytaj na pokojnie linki w regulaminie, odpowiedzą na większość Twoich pytań. powodzenia!

Ozyr jak chcesz się dowiedziec więcej o hmb to pytaj Binia w Alternatywnej drodze on może poda ci linki o hmb w języku angielskim xxxxxl

CEL : masa WAGA: 86 WZROST: 179 WIEK: 18 STAŻ: ok roku z przerwą kilku miesieczną Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12/10/8/6/4 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12-10 powtórzeń -stały ciężar Pytanie: Czy 3 ćwiczenia to będzie w sam raz? nie [...]

bardzo fajne i tanie koreczki Geppetto linki są na samym początku czwartej strony tego postu

co do plecow , wywal jedno cwiczenie albo przyciaganie linki dolnego wyciagu albo podciaganie konca sztangi , wstawiłbym tutaj wiosłowanie sztangielka, aha i opady daj na sam koniec nie podoba mi sie takze ze nie ma nog :/ chociaz jakies lekkie cwiczenia bym wstawił , z lekkim obciazeniem jakies Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-23 17:10:28

[...] wedzona,tuna z puszki) jajka,twaróg tłuszc:oliwa,olej lniany,pestki dyni,słonecznika,orzechy włoskie,laskowe,arachidowe itp. sezam,siemie lniane prosze linki poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html sciag [...]

?? Idz do dzialu trening tam sa linki podzwyszone poczytaj i uloz sobie FBW natepnie wklej tu my go ocenimy.

[...] w siadzie 4x10 Jak przedtem- biceps po plecach. Większa ilośc powtórzeń na niego i wystarczy 8 serii. 4. podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym: 4x6 5. przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4x10 6. martwy ciąg 4x10 3.czwartek lub piątek barki 1. Wyciskanie sztangielek 4x8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 3. Unoszenie [...]

Post został usunięty ze względu na naruszenie regulaminu forum (linki) oraz odświeżenie starego tematu. Proszę na przyszłość patrzeć na datę tematu :-)

ok w takiej sytuacji mozesz usunac te linki jezeli glosza one herezje co do techniki : }