linki

[...] ,triceps,brzuch 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangielek z suplimacja na lawce skosnej w gore 12 10 8 6 3 rozpietki 4x 10 4.ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 6 5.francuskie wyciskanie leżąc 10 10 8 6jako pierwsze na trica 6.unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. 7. spięcia mięśni brzucha [...]

[...] Ale powiedź szczerze, jaka jest jakość tego schudnięcia? Gdybyś schudła wyłącznie z tłuszczu, byłabyś już sucha, z bardzo niskim BF. Dieta fatalna. Masłem orzechowym prowokuje się miażdżycę u zwierząt laboratoryjnych. Płatki owsiane to źródło ww, a nie białka. Idź do regulaminu i poczytaj wszystkie linki, bo jak do tej pory tego nie zrobiłaś.

Tak o te linki chodzi ale o samej wit e syntetycznej tez było.

niestety linki musialem usunąć, bo naruszają regulamin forum.

Dodaj chociaz jeden zrzut z miski, nowe zdjecia i normalnie rozpisany plan treningowy a nie linki do stron ktore przegladasz.. Brzuch wydety mozesz miec od nabialu, wydaje mi sie ze powinnas przerzucic sie raczej na mase i odbudowac miesnie a nie wiecznie myslec o redukcji fatu.

[...] To takie pytanie podchwytliwe Glowa do gory, pokaz zdjecie tych twoich proporcji, to raz, popatrzymy nad czym trzeba popracowac. Dwa , u gory strony masz takie podwieszone linki z gigantyczna iloscia informacji. Poczytaj przemysl, sprobuj jakos ulozyc sobie zarys diety to pogadamy o tym co powinnas cwiczyc i jak cwiczyc, by polepszyc figure. [...]

Dzień wczorajszy: Tening: Siady 60kg x10, 95kg x 10, 10, 10, 10 Ohp 20kg x 15,15,15 Mc sumo 60kg x 10, 10, 10, 10 Ściąganie linki z wyciągu jednorącz na triceps 20kg x 15, 15, 15 Biceps sztangą łamaną 10kg x 15, 15, 15 Wznosy krążkiem na środek klaty 10kg x 10, 10, 10, 10 Czas: 19:15-20:15 Dieta: 2000kcal 184g białka 223g węgli 30g tłuszczu 2jajka [...]

TRIC+BIC 1. pompki na poręczach rampa 8 2.5/3.75/5/6.25/7.5 2. francuz lezac na ujemnej łamanym gryfem rampa 8 23/28/30.5/33 3. prostowanie linki wyc górnego rampa 8 15/17.5/20 4. uginanie sztangi wąsko rampa 8 20/22.5/25/27.5 5. uginanie sztangi nachwytem 8x22.5kg 8x25kg 6. uginanie z supinacją rampa 8 10.5/13/15.5/18 7. uginanie nachwytem o [...]

[...] na ławeczce , sztanga łamana na głowę )- 3 x 12,10,8 Sr - Grzbiet + Biceps Grzbiet – Ściąganie drążka w siadzie podchwytem 5x ( max ) - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 4 10,10,10,12 - wznosy barków „szrugsy” 3x 12,10,8 Biceps -Uginanie przedramion ze [...]

[...] z A, dał za nie to MC z B jako pierwsze ćwiczenie. Drążek jednak bym włączył do planu, nawet same ruchy negatywne jak nie dasz rady się podciągnąć za to przyciąganie linki w B. Wyciskanie na barki w A daj sprzed głowy a nie zza. Daj pierwsze 3 ćwiczenia po 4 serie. Możesz zaczać od jednego zestawu a poźniej dodać drugi jak progres się [...]

[...] że kwasy omega 6 blokują synteze EPA/DHA i są na ten temat badania - radze poczytać a nie rzucać mądrościami na prawo i lewo ;) przedstaw w takim razie te badania (wstaw linki do badan). czyzby takiej jednej pani doktor...? poza tym nawet gdyby hipotetycznie zalozyc, ze tak jest to przeczysz samemu sobie wrzucajac omega 369, przeciez jedno [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz cos i do tego dodaj zwijanie linki z obciazeniem i krecenie nadgarstkiem (trzymając hantel) i masz juz 4 cwiczenia Pozdro

MC daj do A: MC 3s Prostowanie 2s ... W B na plecy daj podciąganie na drążku albo ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Trica w A zgubiłeś. Na barki w A daj wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s. Na bica/trica/barki po 2s, reszta po 3. Wklej po poprawie. Pzdro

Napisze to co lubie (znacznie ułatwia sprawę): Poczytaj linki w moim podpisie. Na początek oczywiście dieta zbilansowana.

Jeśli chodzi o realizację zamówień to wysyłacie je do Riona: Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd wraz z ceną ( wybieracie pojedyncze produkty nie pakiety ) Podsumowanie produktów ( kwota ) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-04 09:21:54

bedzie wojna mam nadzieje, ze jutro dorwę jakies linki steven bierz lapka na 100dniowke %-)

O 21 się zacznie więc będziemy wyszukiwać i podawać linki. http://www.youtube.com/watch?v=4b_YEzKoJoY

Dzisiejszy trening BARKI: -Wyciskanie sztangi w staniu 45x6 45x8 40x10 35x14 -Unoszenie hantli bokiem 9x16 8x16 7x16 7x16 -podciaganie sztangi do brody 30x6 25x10 25x12 25x12 TRICEPS: -Sciaganie linki 36,5x7 32x10 27,5x10 -Pompki na poreczach cc+10x6 cc+10x10 cc+5x12 -Prostowanie reki w siadzie %-)8x12x12x12

BARKI: -Wyciskanie w staniu 45x8 42.5x8 35x12 35x12 -Unoszenie hantli bokiem 9x16 9x16 8x16 8x16 -Podciaganie sztangi do brody 32,5x8 25x12 25x12 22.5x16 TRICEPS: -Sciaganie linki 36,5x6 32,5x10 27,5x10 -Pompki na poreczach cc+10kg x10 cc+10kg x10 cc x12 -Unoszenie hantli nad głowe }:-( 9x8 8x10 7x12 No i zapomniałem dodac ze na kazdym treningu [...]

BARKI : -Wyciskanie w staniu 47,5x6 45x8 41,5x6(tu nie dalem rady bo patrzalem na dupe fajnej dziewczyny) 40x9 -unoszenie bokiem 9x16x16x16x16 -podciaganie sztangi do brody 33x10 30x10 25x12 25x13 Triceps : Sciaganie linki 41,5x7 37,5x10 27,5x12 -pompki na poreczach 20x8 15x10 10x12 -prostowanie reki w siadzie 9x12x12x12