No nie ma juz tego ogłoszenia. Warka gdybyś moogł looknać na te dwa linki co dałem i coś powiedzieć na ten temat... szczególnie ta różnica kalibrów. Raczej biorę M24 O tuningu to się pomyśli tak za jakiś czas. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150
Witam,przeglądam wczesniej te linki, ale jakoś niedokłądnie... teraz se poczytałem troskze dokładniej opisik tej M16A3, i co widzę ciekawego (cytuję): "Za taką jakość płaci się ponad 400 zł w sklepach z bronią, bez dodatkowego wyposażenia !!! Co najważniejsze lufa wewnątrz jest .... aluminiowa !!!" (warka, wiem, powtarzam po tobie [...]
poniedzialek: klatka: 1) WYCISKANIE NA PLASKIEJ SZTANGA 4 S 2) WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOSNEJ SZTANGA 4 S 3) WYCISKANIE SZTANGI LEZAC GŁOWA W DÓL 4 S 4) WYCISKANIE NA PLASKIEJ HANTELEK 4 S 5) ROZPIETKI NA PLASKIEJ 4 S plecy: 1) PODCJAGANIE NA DRAZKU 4 S 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4 S 3) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]
Od jutra ruszam z testem UD 2.0, jak by ktoś nie wiedział o co chodzi wrzucam rozpiskę na najbliższe 8tyg. ( jak wytrzymam :D ). Pon. LC + depletion workout Wt. LC + depletion workout Śr. LC + wolne Czw. rano LC + na czczo niski-intensywne aeroby + trening tension Czw. wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. [...]
[...] 3.Wyciskanie sztangą siedząc z przodu 3 x 12/10/8 4.Unoszenie sztangi prostej wzdłuż tułowia 4 x 12/10/10/8 5.Unoszenie sztangielek przodem,stojąc 3 x 12/10/10 6.Unoszenie linki wyciągu w opadzie tułowia 3 x 12/10/10 7.Szrugsy ze sztangą 4 x 15/12/10/10 Dzisiaj gościnnie u kolegi w Dublinie będę trenował biceps z tricepsem, jutro zdam [...]
[...] każdej serii: 10kg.sztangielki-6powt. + 15kg.sztangielki-6 powt.+ 20kg.sztangielki-6 powt. 6.Podciąganie prostego drążka wzdłuż tułowia z linką wyciągu dolnego 3 x 10/10/8 7.Przyciąganie "sznura" linki wyciągu górnego do czoła ( ćw.na tylne akton naramiennych) 8.FST-7 Wspięcia na palcach na suwnicy do wyciskania nogami 7 x 20/20/15/12/12/12/12
[...] kombinowałem zbyt dużo,każdy trening barków rozpoczynałem od unoszeń ze sztangielkami na boki w różnych wersjach, ze sztangielkami stojąc lub siedząc czy też wykorzystując linki.Do tego jako drugie ćwiczenie często wykonywałem unoszenia sztangi prostej wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie,podciągając sztangę tylko do dolnych części klatki [...]
[...] Wczorajszy trening pleców i dwugłowych uda. 1.Martwy Ciąg 12/10/10/8 2.Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3 x 10/8/8 3.Wiosłowanie pół-sztangą 3 x 8 4.Przyciąganie linki dolnego wyciągu oburącz 3 x 10 5.Szrugsy na maszynie 3 x 10/10/10 6.Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 20/15/12 7.Uginanie nóg leżąc 3 x 15/10/6+ [...]
[...] słoika+z 10 czereśni a ciag dalszy nastąpi na pewno bedzie ryz brazoway a jutro młode ziemniaczki teraz tak jak obiecałem dam zdj zrobione dzis po treningu: tu jeszcze daje linki do drugiej czesci fot troche zbede no ale coż moze sie przydadza: http://img175.imageshack.us/img175/9719/dsc01450k.jpg [...]
Acha - 4nn - jakbyś miała sekundkę zerknij proszę na te pytanka odnośnie treningu na poprzedniej stronie. HAM już znalazłam, ale ładnie poprosiłabym o linki do prawidłowo wykonanego bułgara i thrusters czy w tym linku przysiad przedni jest ok? http://vimeo.com/10164618 Pięknie dziękuję z góry
Dzięki Kobiety dziękuję, choć się nie zgadzam Aniu - linki do filmików wysłałam na priva. Bułgarski będę robić ze sztangą, dzięki. Wypisek za okres od piątku do poniedziałku - brak. Wyjeżdżałam na łikend imprezowy, poza tym vqrwiły mnie pomiary z piątku - +2, czyli wszystko zaczyna wracać Wymiary. miska pt-ndz: - ryby z grilla, - trochę sera [...]
[...] 130/100/reszta to czy po regeneracji taki rozkład przyjąć czy go jakoś modyfikować. no, na to 2gie to już Obli odpowiedziała ja w ogóle nie widzę treningów, bo nie dość że linki zewnętrzne, a nie wklejone, to głównie z pracy piszę, a tu sporo poblokowane dobrze się rozciągasz? bo mi na kolana dokuczają jak mam zbyt czwórki napięte, mnie dobrze [...]