linki

[...] wytrzymałościowe/interwałowe jakich wiele na sieci. Nie da się nimi zrobić takiej sylwetki - to praca na lata na siłowni z ciężarami. Na resztę odpowiedzieć się nie da bo nic o Tobie nie wiadomo. Poczytaj regulamin działu Ladies (podwieszony temat na czerwono) i linki w nim zawarte oraz podaj dane wymagane jak chcesz uzyskać kompleksowa pomoc.

Tu masz linki do tych sekcji http://www.kravmaga.org.pl/ http://kravers.republika.pl/

tez mi sie wlasnie wydaje ze beda malo usztywniajace. chyba tak zrobie 40zl to nie az taki wielki wydatek :P no to teraz mi sie nasuwa drugie pytanie- jakie polecacie?:p wiem ze ten temat pewnie byl tu obalany 1000 razy;p u mnie w miescie sa shin-do za 40 zl i espanda za 60, moze allegro? podajcie linki jak mozecie, pozdrawiam

[...] programu nike bootcamp,program robiony przez wybitnych trenerów piłki nożnej tak że możesz spokojnie tak trenować. A żeby ci jeszcze bardziej pomóc podaje linki http://www.youtube.com/watch?v=umgpc7J91r4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Nwijf-hqkf8&feature=related [...]

[...] 5*8 unoszenie sztangielek bokiem 5*8 wyciskanie sztangielek w siadzie plecy: podciąganie szerokim uchwytem do klaty 5*8 podciąganie końca sztangi w opadzie 4*8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 5*8 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku 5*8 - rączki wyciągu górnego w siadzie do klaty 5*8

[...] siedząc wznosy ramion bokiem stojąc maszyna na tylną partie wyciskanie na maszynie siedząc biceps uginanie przedramion z hantlami stojąc uginanie w podporze o kolano uginanie przedramion ze sztangą stojąc plecy podciąganie na drążku nachwytem martwy ciąg przyciąganie maszyny w siadzie ściąganie linki wyciągu do klatki (szeroko) -//- ( wąsko)

[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3-4x10-12powt. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3-4x10-12powt. Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3-4x10-12powt. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3-4x10-12powt. Podciąganie (wiosłowanie) [...]

Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4s 10-8-6-4-10 Wyciskanie hantli płasko 4s 12-10-8-12 Przenosznie za głowę 4s 10-8-6-10 Uginanie ze sztangą 3s 10-12-12 Uginanie w chwycie młotkowym 3s 10-8-10 Uginanie na modlitewniku 3s 14-12-10 Śr: Plecy + tric MC 4s 12-10-8-6 wiosłowaie hantelkiem 4s 15-12-10-10 Wiosłowanie sztangą 4s 15-15-10-6 Szrugsy [...]

MC 4s 12-10-8-6 wiosłowaie hantelkiem 4s 15-12-10-10 Wiosłowanie sztangą 4s 15-15-10-6 Szrugsy 3-4s 12-10-8-8 W takim zestawieniu ci prostowniki padną. Daj za wiosłowanie hantlą ściąganie linki wyciągu górnego do klatki albo podciąganie na drazku 4s Plan rób do kiedy są efekty. Pzdro

Wyciskanie sztangi na skosie w góre 4s 10-8-6-4-10 Wyciskanie hantli plasko 4s 12-10-8-12 Przenosznie za glowe 4s 10-8-6-10 Uginanie ze sztanga 3s 10-12-12 Uginanie w chwycie mlotkowym 3s 10-8-10 Uginanie na modlitewniku 3s 14-12-10 Sr: Plecy + tric MC 4s 12-10-8-6 Sicaganie wyciągu górnego do klatki 4s 15-12-10-10 Wioslowanie sztanga 4s [...]

Wyciskanie hantli w barkach jako pierwsze ćwiczenie. Nie rób tego wyciskania do góry na maszynie. W tricu ćwiczenia daj po 3s a nie po 4. Co to za ćwiczenie "linki" ? Pzdro

[...] dzień np klatę w następny barki potem plecy next łapy i jeden dzień poświęcam na typowe aeroby. I czasem jak mam lichy dzień to przed siłka biorę przed treningówkę. Skoro mam sam ułożyć sobie dietę to co mi w tym pomorze?? macie jakieś linki do tabeli żywienia do dziennej ilości kalorii dla osoby chcącej się wyrzeźbić lub przybrać na masie ??

od niedawna jestemna forum i troszki mało czytam. dzięki za linki:) wesołych świąt wszystkim

ziomalziom przeczytałeś linki wyżej??? Jeśli tak to podaj argumenty że trening szkodzi i hamuje wzrost pozdro

polecam trening ACT, zapraszam rowniez do akcji trenuj z nami cyklicznie, sprawdź edycje pierwszą (podwieszone linki) i wybierz grupe 1

Źle dobrałeś ćwiczenia, brak MC. Nie układaj sam, korzystaj z gotowych planów. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Czytaj linki Traktora, wybierz jakiś plan i ćwicz...

przecierz to jest proste na chlopski rozum co moze byc potrzebne do roweru by on dzialal. no po prostu rece opadaja, ale napisze 1.rama 2.kola(szprychy, piasty) 3.gumy(detki, opomy) 4.amortyzator 5.korby 6.hamulce(linki, klamki, szczeki, klocki) 7.pedaly 8.lancuch 9.siadelko

Hej Michal, Dzięki za linki. Dodatkowo postem odpowiedziales na moje pytanie:) to jest to o czym pisał bullet w swojej recenzji, zgadza sie? Sprzęt zamawiać u Ciebie czy przez sklep Marbo? Dzięki i pzdr

niestety linki zostaly usuniete bo naruszaja regulamin, jednak podpisuje sie pod wypowiedzi wyzej, sanpprobi robi dobre suplementy tego typu, jak zobaczysz cenowo troche kosztuja tego typu dodatki

hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony. Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Pozdro