linki

pieprzone linki na gadu przyszlo odkolezanki cos w stylu: "zajrzyj:www.jakistamlink.pl" i wchodze a tu komputer sie resetuje potem wchodze ponownie a tam wszystko zarazone wirusem dzisiaj musialem wgrac od nowa caly system wszytskie pliki poszly sie walic a najlepsze,ze automatycznie wysyla "chyba"do wszytskich z listy gg bo [...]

[...] z "Parady Równości"... Po drugie: słowo "*****" jest neutralne. Sam go często używam w towarzystwie - np. na określenie ciężkiego frędzla na końcu linki do firanek. To, że słowo "*****" a także "laska" czy tysiąc innych są w drugim czy trzecim znaczeniu używane na oznaczenie tego i owego nie powoduje [...]

shape666 ok zrobie Ci AVKA ok ok o k ok ok Ułóż Se Diete to po pierwsze Trzymaj Linki Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

przeczytałas linki z regulaminu? tam masz wytyczne co do tego co jemy i układaj diete na 1800kcal 130g B/130g WW/ reszta tłuszczu ile razy mozesz chodzic na siłwnie? i co dokładnie jest tam dostepne? jest sztanga i ławka?

[...] trzymając nachwytem z tyłu 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem 4x12 zginanie przedramion ze sztangą stojąc nachwytem do połowy 4x12 nawijanie linki z obciążeniem na sztangielkę i odwijanie 3x o tu to juz przegiełes sam siebie CZEGOS TAKIEGO TU NIE WIDZIAŁEM 17 SERII na biceps Bices: Uginanie ramion ze sztanga [...]

zgadza sie w okołotreningowych, za chwile lookne w te linki dzieki :)

[...] ZMA, enzymy, o-3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4403fc18fbbc459d86e22b3d837bd12c.jpg Wyciskanie nad głowę to porażka, moja pięta Achillesowa, nienawidzę tego. Ściągani linki, masakrycznie bolą mnie łapy bleeee Komentarz Najazd na siłownię był, meduz %-) to określenie ukradłam Marcie i mam wnioski. Muszę chodzić wcześniej %-) A meduzy to nie [...]

[...] sztangielkami 3 x 12 Zestaw B Nogi:Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 3s x 12 Prostowanie nóg na suwnicy 3 x 12 Plecy:Martwy ciąg sztangą 3s x 12 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 3 x 12 Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s x 12 Rozpiętki na maszynie 3 x 12 Barki:Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji [...]

koniecznie ułóż posiłki ze źródeł z pierwszej strony, tam były linki od deja vu, ta dieta którą wkleiłaś wygląda bardzo źle, uboga, monotonna, zauważ, że np. nie było tam źródeł białka - w takim przypadku organizm nie miał szans utrzymać mięśni i je palił wraz z malejącą wagą, a jak nie ma mięśni to nie ma siły, ułóż sobie ze trzy różne jadłospisy [...]

[...] Poczytałam i stepper z tego co widzę całkiem nie polecacie. Co w takim razie z klasycznym rowerkiem? Wyczytałam tam coś na temat ergometra czyli to wiosłowanie przy pomocy linki i czytałam o maszynach epiliptycznych, mam na siłowni np taki rowerek, tylko nie taki klasyczny tylko taki podobny do steppera tylko że rękami rusza się w przód i tył. [...]

Bardzo ciekawie się zapowiada, podoba mi się twój 6-dniowy trening. Z pewnością będę tu wpadał, a tymczasem zapraszam do siebie. :) Co do tygodnia przerwy od treningów to poczytaj coś o tzw strategicznym roztrenowaniu w HST w dziale alternatywna droga. wklejaj linki bezpośrednie

[...] :-PP 15.02 (Środa) PLECY -Wiosłowanie końcem sztangi 3s. 50kg 14 powt. 60kg 12 powt. 60kg 10 powt. -Wiosłowanie sztangielką 3s. Sztangielka 30kg 12/10/8 powt. -Przyciąganie linki na wyciągu dolnym 3s. 80kg~ 12/10/10 powt. -Martwy ciąg (od dawna tego nie było także spróbowałem, lajtowy ciężar - bałem się o kolano. Jutro zresztą zobaczymy jak to [...]

[...] 30 2. High Pull 3x 12 3. Wyciskanie na Smith do 90kg- 4x 12-8 4. Wyciskanie hantli 3x 15 5. Biceps na modlitewniku, przy wyciągu- ściąganie równolegle do ziemii+ ściąganie linki wyciągu 3x 6. Młotki + francuskie wyciskanie 4x 12-10 7. Modlitewnik sztangą+ ściąganie linek zza głowy 3x 12 8. Spięcia brzucha na maszynie 4x 20 9. Spięcia na skos [...]

[...] szeroko 4s 20-15p - wznosy hantli w opadzie tulowia + facepull 3s 20-15p - francuz do czoła lezac 4s 15-8p - prostowanie na wyciągu 4s 15-10p - prostowanie na wyciągu linki 4s 15-10p Cardio 45 min :)) Jutro nogi, w niedzielę machnę ponadprogramowe cardio na czczo, od rana same białko bez tłuszczu i węgli i po południu LADOWANIE na [...]

No i na koniec jeszcze 2 linki - polecam lekture http://www.sfd.pl/temat194530/ http://www.sfd.pl/temat205410/ Pozdr

Dobra, juz doszedlem do tego. Wklejalem ten link do przegladarki zamiast do programu :). Dzieki za linki.

Jesli zna ktos takie linki z takimi fitneskami na olipmi to bede wdzieczny :)

Ziom jak wklejam linki z foto, to każdy musi mieć ten kod czy można kilka w jeden?

[...] jestem w domu między 20 a 21... Także wolałabym na ten czas trening w domu. Nie sądziłam że z przykładową dietą ułożoną przez ze mnie jest aż tak źle.... ale to dało mi do zrozumienia czemu moja waga idzie w górę zamiast albo spadać albo chociaż stać w miejscu... Ech. Wieczorkiem poczytam linki i odezwę się :) Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

[...] i niecały rok zelixa, linea, Stosowane wcześniej diety : kiedyś każda dieta cud od kopenhaskiej po ostatnie czasy dietę dukana --- CO DO DIETY --- Poczytałam te wszystkie linki ... I powiem tak, jestem w szoku. Ja przez całe życie dorosłe źle jem :( To jest straszne po prostu. Najgorsze jest jednak to, że nawet po przeczytaniu tego nie mam [...]