linki

No ok skoro mówicie że nie warto przepłacać to czy możecie podać linki do znanych białek za przystępną cene? :) np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29791.html lub nowość [...]

ma ju ktoś linki do drugiego odcinka?

jakies linki do 3 ?

[...] z glowa w dol - 12x10x8x8 Skos - unoszenie hantli nad uda Maszyna - pozycja siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10 Biceps & triceps Triceps Francuzy - 12x10x10 Wyciag - linki - 12x10x10 Wyciag - rurka plaska - 12x10x10 Biceps Modlitewnik - gryf mlotkowy 12x10x8 Modlitewnik - gryf mlotkowy serie 50/50 unoszone do polowy 8x8x8 Hantle - na [...]

Dobra zrobie sobie to 5x5 3 razy w tygodniu, treningi na cale cialo mam jednak problem z doborem niektorych cwiczen ktorymi mialbym zrobic 5 wyczerpujacych powtorzen, bo np. takie cwiczenie jak przysiady ze sztangielkami, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami moge zrobic i 15 razy, a jesli dam wiekszy ciezar to juz nadwyrezam nie ktore [...]

[...] to proszę bardzo; Poniedziałek: 1. Klata: Wyciskanie na lawie (plaska): 3x12,15 powt. wyciskanie na lawie (pionowa, głowa w gore): 3x12,15 powt. rozpietki: 3x20 powt. linki: 3xmax 2. Triceps Francuskie (łamana do czoła, łokcie do środka) 3x10,12 powt. Wymachy hantla w tym (1 ręka) 3x10,12 powt. Pompki tylne: 3x max Środa: 1. Biceps Łamana [...]

[...] ławce siedząć robić wiecej serii leżac. Sam nie wiem. Może po prostu mam zmienić trening? Jak tak to jakie ćwiczenia powinienem stosować? POMOCY !! Dla przypomnienia mój trening na klate wygląda tak: 1. Klata: Wyciskanie na lawie (plaska): 3x12,15 powt. wyciskanie na lawie (pionowa, głowa w gore): 3x12,15 powt. rozpietki: 3x20 powt. linki: 3xmax

Zapomniałem o tricepsie :D:D Triceps: 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 10,8,6 2. Francuz sztangą 10,8,6 3. Pompki na poręczach 4. Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie 10,8,6 No właśnie nie wiem, które ćwiczenia będą zbędne, dlatego wolę najpierw dać do oceny :) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-09-01 10:53:44

[...] i podchwytem 10,8,6 Środa: Plecy: 1. Martwy Ciąg 12,10,8,6 2. Wiosłowanie 12,10,8,6 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4x5 4. Szrugsy 12,10,8,6 Triceps: 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 10,8,6 2. Francuz sztangą 10,8,6 3. Pompki na poręczach 15,13,11 Brzuch: 1. Brzuszki na ławce skośnej 3x40 2. Unoszenie nóg na drabince 3x20 3. [...]

nie jest to plan dobry dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety poczytaj sobie linki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html aha ps: przy 60kg nie ma z czego rzezbic najpierw robisz mase, a jak juz zbudujesz jakies miesnie mozesz [...]

przeczytaj te linki ktore ci kolega wyzej wyslal i cwicz planem FBW a nie splitem uluz sobie plan opierajac sie o porady w linku dotyczacym FBW a jak beda jakies bledy ktos ci je tu napewno poprawi

[...] sztangi zza głowy Unoszenie ramion ze sztangielkami Przyciąganie sztangi do klatki Triceps (12,10,8) Wyciskanie sztangi wąsko Pompki szwedki Wyciskanie francuskie Ściąganie linki wyciągu Plecy (12,10,8,6) Podciąganie na drążku MAX MC na prostych nogach Podciąganie końca sztangi Wiosło sztangą Shrugsy Wiosło hantlą Ściąganie drążka do klatki [...]

hej z dietką musisz kombinować sama, nikt tu jej za ciebie nie ułoży... nabiału nie jedz często, raz dziennie wystarczy... przeczytaj linki z regulaminu o żywieniu na pewno Ci się przydadzą.... co do zwiększania kcal to potrzebna pomoc kogoś bardziej douczonego niż jaale kojarzę, że dziewczyny stopniowo zwiększały ilość kcal aż doszły do tego [...]

[...] radę (zależnie ile masz przerw w pracy). http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu masz przydatne linki. Zapraszam cię też do działu kuchnia SFD gdzie znajdziesz ciekawe przepisy na dania przez co nie zbrzydną ci szybko ;-)

Denaturat muisz miec zaistalowany program p2p np. edonkey, emule lub overnet. Ja mam edonkeya. Bez tych programow te linki sie nie przydaja i nie dzialaja

e mula mam zainstalowana a linki nie chodza!

poszukaj w opcjach e mule'a zeby ładował linki ed2k czy jakoś tak. i ten link wpisz w okienko adresu Internet explorera

[...] Eksperckiego Okrągłego Stołu. Zbyeriusz, Szanowny Kolego - może jakieś konkrety... Powiedz może - jaki konkretny artykuł z PB jest w twoim odczuciu nieobiektywny. Wrzuć linki do konkretnych badań o szkodliwości czy braku efektywności jakiegoś suplementu, a wtedy o tym pogadamy. Bo na tak szerokim poziomie ogólności - nie da się dyskutować.

[...] (podchwyt) 3 serie / 10 Biceps hantlą (mały ciężar) 3 serie / 25 ŚRODA Plecy - grubość; przedramię Martwy ciąg 5 serii / 5 powt Wiosło sztangą 4 serie / 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4 serie / 10 Wiosło hantlą 2 serie / 8 - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: podchwyt 4 serie [...]

[...] (podchwyt) 3 serie / 10 Biceps hantlą (mały ciężar) 3 serie / 25 ŚRODA Plecy - grubość; przedramię Martwy ciąg 5 serii / 5 powt Wiosło sztangą 4 serie / 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4 serie / 10 - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: podchwyt 4 serie superseria - Spinanie [...]