linki

[...] tylko jak dlugo wytrzymam na odżywkach :) mam dobre nadzieje ;) wegli raczej bede unikał, poleci tylko ryz/makaron/ziemniaki. co do treningu to zostają mi tylko te linki i ćw. z wlasnym ciezarem, musi starczyc. ogólnie w dupie bym to miał ale dobija mnie jak patrze na kolegów z fachu :D w pasie wiecej niz w klacie to 80% kierowców :( [...]

[...] - prostowanie w opadzie - pompki - wyciskanie zza głowy - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie ramion w przód zw sztangą Środa - plecy,biceps,barki - ściąganie linki za głowę - wiosłowanie do brzucha - martwy ciąg - siódemka - o udo z supinacją - młotki - unoszenie w opadzie - unoszenie ze sztangielkami w leżeniu Piątek - [...]

Mam przykre doświadczenie z rozpiętkami, to nie tak ,ze nie mogę ale jakby to nazwać "uraz psychiczny" "Do krzyzowania linek jest potrzebna brama i dwie linki" moja siłka posiada tylko zaczep na jedną linkę, i chodziło mi czy to nie będzie problem ,ze zrobię 10 razy prawa ręka i 10 lewa=chyba to nie ma znaczenia :) Jest opcja [...]

nyguo szukalem na googlach i nie znalazlo zadnych hurtowni maltodextryny. Jesli mozesz to podaj linki gdzie jest dobrze i tanio:)Jesli znasz link gdzie mozna kupic Ostrowie to też podaj dzieki z góry POZDRO

podaj linki o ktore produkty Ci dokladnie chodzi? ps warotscia BV nie masz sie co przejmowac bo nie jest to w zadnym stopniu metoda pozwalajaca okreslic jakos/przyswajalnosc dla organizmu bialka.na przyklad BV izolatu to cos kolo 150 a wolowiny to okolo 70. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2011-04-17 10:27:35

[...] -wiosłowaniu sztangielki jednorącz w podparciu o ławkę 4x8powt.  -Martwy ciąg klasyczny lub sumo 4x15powt.  -uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12 powt.  - Przyciąganie linki wyciągu do twarzy (facepulls)20 stopni 3x20powt.  -Uginanie przedramion ze sztangą prostą na modlitewniku 3x12 powt.  -Unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej z [...]

[...] kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 Komentarz: Ciężary śmieszne, ale zawsze miałem takie w WL. Tyle dobrze, ze wydaje mi się że siły było na przynajmniej + 10 kg. Ściąganie drążka linki wyciągu górnego 4 sztabka x 10 5 sztabka x 10 6 sztabka x 8 6 sztabka x 8 Komentarz: bardzo dawno nie robiłem. postanowiłem że drążek sobie będę robił tak 2/3 razy w [...]

[...] wiązałem buty w szatni to noga mi drżała jak zwariowana Wyciskanie leżąc 18 kg x 10 28 kg x 10 38 kg x 10 48 kg x 8 Komentarz: ostatnia seria już ciężko Ściąganie drążka linki wyciągu górnego 4 sztabka x 10 5 sztabka x 10 6 sztabka x 8 Komentarz: ok Wiosłowanie hantlą 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Komentarz: ok. Wyciskanie hantli (barki) [...]

[...] x 10 60kg x 10 70kg x 8 75kg x 8 Komentarz: cały czas do przodu:) Wyciskanie leżąc(hantle bo ławka zajęta) 12,5 kg x 10 15 kg x 10 17,5 kg x 10 17,5 kg x 8 Ściąganie drążka linki wyciągu górnego (superseria z drążkiem) 4 serie. Wyciskanie hantli (barki) 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 uginanie ramion ze sztangą w chwycie młotkowym 10 kg + gryf [...]

[...] 2s Plecy: Unoszenie z opadu 2s Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s dzieki za linki plan skopiowalem poniewaz nigdy sie za to nie zabieralem. Czy ten plan sie nada ?? wykonywac go w systemie 15-10-5 czy inna ilosc powtorzen ?? Dieta dla osoby wazacej [...]

Ktos ma jakies linki do kaukulatorow bf ? jak tak to poprosze na priv eventualnie tutaj jesli mozna niech bedzie jakis wybor ;] zdrowia

[...] podchwytem 4 serie 12-10-8-6 2.Unoszenie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 3 serie 12-10-8 4.MC 3 serie 12-10-8 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie 15-12-10 Dużo,poza tym mc nie na swoim miejscu- brak podstawy:podciągania na drążku.I podublowane ćw. 1.MC 4s 2.Podciąganie na drążku 4s [...]

[...] wykroki 3s wyprosty 3s wspięcia stojąc 4x25/30p wspięcia siedząc 4x25/30p czyli plan ma wygladac w ten sposob ? ps. w plecahc wywaliłem podciaganie na drazku, powodem tego jest jego brak i czy moze na koniec na dobitke w plecach dorzucic przyciaganie linki wyciagu dolnego do klatki ? pzdrr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-12-06 17:17:56

exen02 koledzy powyżej wkleili Ci linki do tematów o fundamentalnym znaczeniu- teraz tylko korzystać niemniej wazne jest odzywianie- bez tego możesz zaprzepaścis wszystko, powinno być to wlaściwie skorelowane. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ...i szczerze mówiąc nadajesz się do grupy [...]

[...] Powder.To na 100% Pheinstiel(nie wiem czy dobrze napisałem),200mesh.Nie widziałem w żadnej firmie oferującej taką kreatynę,tej właśnie kreatyny.King,jeśli możesz wklej linki na potwierdzenie Twoich słów albo pokasuj wypowiedzi,bo z Multipowerem podpisują umowy związki sportowe,więc możesz narobić smrodu sobie i forum. Białko Myofusion,dosyć [...]

opisane mało profesjonalnie :P trening.... mam zapisany na karce leży w siłowni :) pamiętam co i jak mam robic ale nazwy... ehmm... wybaczcie skożystałam z altlasu ćwiczeń 3 razy w tyg:niedz, wt i czw. 10 min rozgrzewka areoby wyciskanie hantli na łąwce skośnej 2x20 butterfly 2x20 przenoszenie hantli za głowe leżąc na ławce skośnej(?) 2x20 [...]

po jakiego nowy temat. trzymaj się tego, aby nie było to Ci wkleiłem Tak rozdzieliłem partie na listopad pon plecy/biceps/brzuch/kaptury wt przerwa śr klata/triceps/przedramię cz przerwa p plecy/biceps/brzuch/kaptury sob uda/barki/łydki/przedramię nd przerwa Chciałem się zapytać czy dobre wybrałem ćwiczenia z atlasu sfd i czy dzięki nim będę [...]

zakup lepiej tą sztangę, która Ci się zdecydowanie bardziej przyda niż ten eskapander. Jeśli chodzi o masę to narazie odpuść sobie linki, wyciągi i inne maszyny. Skup się na ćwiczeniach złożonych z sztangą i hantlami.

j.w na barki starczy jeden wycisk nie rób zza głowy zrób też unoszenie na bok, i w opadzie triceps daj pompki na poręczach francuskie i ściąganie linki plecy drążek wiosło wyciąg mc biceps zrób ostatnie z suplinacją

no dobra przeprowadzisz ten "test" i co z nim zrobisz? bedziesz dawal im linki? i tak oni wiedza najlepiej i nie przemowisz im, musze sami zobaczyc. krotko mowiac dziwny twoj pomysl. (oni-ci ktorzy mysla ze te trenngi sa dobre)