linki

[...] ile się nawinie, pomijając nawet fakt zdrowotny, gów.no z masy uda ci się zobaczyć. zwłaszcza przy hardgainer'skiej genetyce, gdzie trza to z głową rozegrać. przeczytaj te linki i zobacz jeszcze tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus przetrenowałeś się imo, gdyż niema czasu na regeneracje. ćw. 3-4 razy w [...]

[...] "100%" musieli by zrobic publicznie na ludziach wiec to nie mozliwe. Sa setki postronnych badan wpisz sobie w google kiedys w tym siedzialem lata temu, zobacze czy mam linki to nie jest wymyslona substancja rakotworcza/ podobnie ze szczepionkami NIBY nie ma dowodow a jest 1000... ludzi poszkodowanych. Porozmawiam o dowodach z Dr Kuliszem [...]

jakby ktoś szukał do linki do prelimsów i głownej karty na http://malive.eu/

cos mi linki nie odpalaja... albo nie umiem

Dobra saibku nie wymądrzaj sie nie no fakt, nowe profile,zapomniałem hrhrhr. Poniedziałek: Klatka+Nogi+Brzuch Klatka; Wyciskanie sztangi leżąc (siłowo) 6 seri po 6 powtórzeń progresja co 5 kg tutaj spróbowałbym zaczynać od 15 a schodził do 6-4 nawet , przykładowo 15-12-10-8-6-4 , masz wtedy pobudzone wszystkie włókna, dobrą rozgrzewke, [...]

nitka, podałem CI niezbędne linki, nie przeczytałaś, a teraz narzekasz :-/ Zabierz się za lekturę, dużo tego nie ma, a sporo Ci rozjaśni Pozdrawiam

kosta91 linki lub filmiki z praidlowa technika znajdziesz w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html oczywiscie wersji wioslowan jest cale multum-wybierz takie,ktore POTRAFISZ WYKONAC POPRAWNIE TECHNICZNIE,przy jednoczesnym uzyciu wiekszych ciezarow-wiec sztangielki nie beda tutaj optymalnym [...]

[...] ramion przy modlitewniku 3x 16, zginanie ramion stojąc przodem do wyciągu 3x 16, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 3x 16. Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 16, ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3x 16, przyciąganie maszyny siedząc wąskim uchwytem 3x 16. Oczywiście tak [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją 3 x 10 Środa : Plecy + Ticeps Plecy: Martwy ciąg 12/10/8 Podciaganie końca sztangi w opadzie 12x20kg 10/25kg 8/30kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 10 Sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3 x 10 Wznosy barków ze sztangielkami 3 x 10 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] nadgarstków nad chwytem 3 x 15 Środa Plecy: Podciąganie sztangielek w opadzie 15/10/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 15 x 20kg 10 x 25kg 8 x 30kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 15/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 15/10/8 Wznosy barków ze sztangielkami 3 x 10 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] nad chwytem 3 x 15 Środa Plecy: Podciąganie sztangielek w opadzie rób też wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 10/10/8/8 Wznosy barków ze sztangielkami 3 x 10 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Nie bądź niegrzeczny, bo jak na razie porosiłeś o poradę i ją otrzymałeś, a skoro ją olewasz to choć nie furcz tutaj.. Czytaj linki z łaski swojej.Zaproponowałem Ci KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGU DIETY I SUPLEMENTACJI, ale Ty nawet nie raczyłeś przeczytac, tylko beczysz... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Wielkie dzięki za ten adres! Mam nadzieję, że nauczę się korzystać z tego programu. Za poleceniem TYKI zaczęłam jeszcze raz studiować wszelkie podwieszone linki i chcę zmodyfikować swoją dietę i sposób ćwiczeń. Póki co wyliczyłam, ze powinnam jeść 2000 kcal, z czego 560 kcal to białka, 840 kcal to węglowodany a pozostałe 600 kcal to tłuszcze. [...]

proponuje wrzucić martwy na koniec a wyrzucić przyciąganie linki na maszynie

Popierwsze jakie linki? Ja mam zwykłą domową siłownie ławka- pozioma, 2 hantle i gryp 1.55 m. A czemu nie ma nóg? A to dlatego że jeszcze rosnę i mogę urosnoąć a nie chce sobie zdrowia popsuć.

[...] "francuskie" na maszynie w siadzie 3 serie zostawiłem bo nie wiem co to te izolacje Środa - plecy+biceps wszystkiego 4 serie 8 powtórzeń PLECY: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie drążek 4 serie ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie nie wiem jak z tymi [...]

Podbijam, bo zależy mi na w miarę szybkiej odpowiedzi, chciałbym na dniach wprowadzić ten plan w czyn. EDIT: To niech chociaż przynajmniej ktoś naprawi linki do podwieszonych tematów o treningach w dziale dla początkujących, żaden odnośnik tam nie działa... Zmieniony przez - danielmma4 w dniu 2011-07-17 23:55:56

[...] odrobine wiecej,czy w kolejnym posilku - czy ma to jakies znaczenie? *************************** TRENING dzis nie ma czasu sie zglabiac w ten temat - jutro podesle Ci fajne linki bedzie mial co czytac ale wszystko zalezy co robiles do tej pory jesli miales off'a - lub ciagle krotka przygoda z silownia - dalej ACT/FBW wiele kombinacji jest kilka [...]

[...] treningu 80% wegli + rano owoc troche dla przyjemnosci troche dla uzupelnienia glikogenu ok - wiec zaczynaj tak jak masz teraz bedziem dokladac bialka co do treningu to masz linki do oryginalu? jesli masz to czytaj codziennie az do momentu gdy sie znudzi albo zapamietasz bardzo wazne informacje wazne jest tempo drugi wyznacznik to ilosc powtorzen [...]

A mozecie podac mi jakies linki do cwiczeń jakie bym mógł wiczyc?? tak żeby schudnąc przy tymi zacząc wyrabiac sobie mięsnie potem jak już schudne przejde do kulturystyki a teraz jakieś cwiczenia na nogi brzuch boki rece powiedzcie.