Gdzie robię błąd???

oops tak powinno być bez nawiasu

Wielkie dzięki za ten adres! Mam nadzieję, że nauczę się korzystać z tego programu. Za poleceniem TYKI zaczęłam jeszcze raz studiować wszelkie podwieszone linki i chcę zmodyfikować swoją dietę i sposób ćwiczeń. Póki co wyliczyłam, ze powinnam jeść 2000 kcal, z czego 560 kcal to białka, 840 kcal to węglowodany a pozostałe 600 kcal to tłuszcze. Teraz pozostaje mi ułożyć jakąś przyzwoitą dietkę chociaż boję się, ze nie będę umiała.....czas pokaże. Co do ćwiczeń rozumiem, że robiąc 6-7 x tygodniowo aeroby robię błąd. Póki co nie mam możliwości chodzić na siłownię tak więc mam pytanko. Czy lepiej będzie jak będę robić w tygodniu 2x aeroby, 2x interwały i 2x ćwiczenia siłowe? Odrazu nasuwa mi się pytanie-jak w domu wykonywać ćwiczenia siłowe aby nie były tylko zwykłą gimnastyką i czy mogę je wykonywać również wcześnie rano tak jak aeroby?

Z góry bardzo dziekuję!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Z moich wyliczeń wynika, że powinnam dostarczać dziennie 2000 kcal tak więc obliczyłam taki stosunek b/w/t = 140/210/67. Opierając się na wypowiedziach Tyki rozpisałam to nastepujaco:
Podzieliłam to na 6 posiłków:
1) 25/60/12
2) 23/50/13
3) 23/50/17
4) 23/30/13
5) 23/20/12
6) 23/0/0

Zanim wezmę się na ułożenie właściwej diety bardzo proszę o ewentualne skorygowanie moich obliczeń! Dzieki!!!

każde wyliczenie w rozsądnym zakresie jest obecnie dobre - bo jest to tylko wyliczenie

poprawność każdego wyliczenia musisz zweryfikować na sobie - pobyć na takiej diecie tydzień czy dwa i w zależności od efektów skorygować

setki razy już pisałem że procentowy udzial poszczególnych makroskładników w diecie jaki podawałem w różnych poprzednich postach był przykładowy i mozna, ale wcale nie trzeba się go trzymać - sama musisz wybrać typ diety najodpowiedniejszy do swoich celów i od tego uzależnić proporcje makroskładników

staraj sie zaokrąglać przy planowaniu gramy do piatek lub dziesiatek, inaczej zwariujesz z tym liczeniem - nic się nie stanie jeśli np. w jednym posiłku będzie czegoś gram 10 a w drugim 15, a nie w każdym idealnie po 13 - zgadzać się musi suma z całego dnia