Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 37cm to mała łydka, nie masz czym się przejmować. 2. Aby się "wyrzeźbić" musisz spalić tłuszcz, więc niezbędna będzie dieta redukcyjna, lecz w Twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek. 3. Trening domatora wystarczy. LINKI: 10 wskazówek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening domatora 1 - [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40024 Tu masz linki do stron o TKD. Co do tej diety, to naprawdę pomyliłeś działy. Przejdź do działu "odżywianie" i tam napisz artykuł. Co do rozciągania, to jest to sprawa dla każdego indywidualna. Nie wiem, czy wytrzymasz mój trening rozciągający, czy będzie on dla ciebie zbyt słaby. To musisz sam [...]
[...] a mianowicie, chciałbym taką dziare, że jakby rana na nodze, a w środku jakby maszyna pracowała, taka zerwana skóra a w środku maszyna. Takiej jakości, wiarygodne, jak spider man na pierwszej stronie. Jak ktoś ma coś podobnego, albo widział, to wrzucajcie link/linki. Jak już wspomniałem, nic sam nie mogę znaleźśc ciekawego. pozdro. d.a.r.i.o
Oto linki do całosci : http://www.optymalni.poznan.pl/artykuly-60-p.html - czesc 1 http://www.optymalni.poznan.pl/artykuly-67-p.html - czesc 2 A więc panowie i panie jedzmy mięcho
w środku masz też podane linki przez sprinterka, zapoznaj się z nimi http://www.sfd.pl/trening_na_bieg_3000m-t324384.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowywuj%C4%85cy_do_biegu_na_3km-t836303.html
Ja mam jeszcze bardziej konkretne pytanie. Czy wioślarz Kettler Coach jest ok? Zamiast wioseł ma linki. Lubię ćwiczenia na siedząco (jestem leniuch). czy takie rozwiązanie jest ok?
[...] i kręgi działają wtedy mniejsze naprężenia. Coś w tym chyba jest? No nie? A jeśli chodzi o trening nóg to od czego są maszyny? Rozumiem, że nie masz za wiele sprzętu ale trochę linki, obciążenie i np krzesło i zbudujesz sobie prowizoryczny wyciąg dzięki któremu będziesz mógł ćwiczyć nogi bez tradycyjnych przysiadów... Trochę kreatywności...
Witam, nie miałem czasu by dodawać wpisy ale postaram się to teraz nadrobić. Od 2 tyg ćwiczę planem fbw: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Unoszenie tułowia z opadu 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: [...]
Masz jakieś teledyski z Robsonem?Jak tak to bardzo bym potrzebowała układy taneczne!Bedę baaaaardzo wdzięczna....PILNE!plizzzzz.Jak cos to prześlij linki na e-mail: [email protected]
Jesteś bodajże 15 w kolejce na mojej liscie. Jest masa dziewczyn, które były tu przed Tobą i to nie tydzień czy miesiąc, ale i rok-dwa-trzy. CZYTAJ linki z regulaminu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-19 08:33:24
Na poprzedniej fotce Karelin usilowal wykonac "przeprowadzke" ( po angielsku "armdrag" ). Na stronce: http://stickgrappler.tripod.com/wrest/wrest.html Znajdziecie linki do filmikow z technikami zapasniczymi
no ok wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 10 powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie po 10 powt ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 12 powt UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” 4 serie po 12 powt [...]
Wiesz ...ja mysle że masz wsumie troche racji z tym że denerwują Cię te linki gdzie jest troche tego czytania Moim skromnym zdaniem moglibyscie wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , [...]