linki

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie i odejmij od tego jakies 300kcal, bialka okolo 2g, tluszcze ok. 1g, reszta z wegli. i czytaj linki nizej tam jest wszystko

[...] palce 4 serie-10-15 powtórzeń ŚRODA Plecy 1.Podciąganie sztangielki wzdłuż nogi 2.Podciąganie sztangi w opadzie(WIOSŁOWANIE): 4 serie progresja-12,10,8,6 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim(NACHWYT) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 4 serie [...]

ej podajcie mi linki do postów o diecie na mase

[...] 4s. 2. Unoszenie hantli bokiem w górę 4s. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s. 1. Uginanie ramion z supinacją 3s. 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4s. 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc szerokim chwytem 3s. Pt. Plecy + Brzuch MC 4s. Drążek 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. Ściąganie linki siedząc 4s. Sprawdzi ktoś, oceni?

linki wyzej to max co jest przewidziane dla Ciebie w tym wieku, unikaj syfu w jedzeniu i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe tj. koszykówka, płtywanie czy sw

Pokrecilem linki, pierwszy blad jest w http://potreningu.pl/diety/artykuly/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami

[...] . www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Two-Arm+Kettlebell+Clean . www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Two-Arm+Kettlebell+Jerk . Tu masz linki do fajnych cwiczen podobnych do rwania, mozesz je potraktowac jako przygotowanie, odwazniki wcale nie sa konieczne, mozesz uzyc hantli jak radzil FairDo.

Dziekuje za linki, jak bede miał jakies jescze pytania to napewno bede pisał dalej

Zaraz usuną ci linki :) Wybrałbym to pierwsze ze względu na możliwość regulacji i kilka dodatkowych chwytów drążka, a oba wyglądają solidnie :)

Dobre linki. A odnosnie tego bialka to najwazniejsza jest dieta , na dopietej na 100% diecie nie potrzebujesz suplementow. Kiedys tez nie wierzylem w magiczne dzialanie diety, kazdy pisal ,a ja olewalem. Odkad licze kalorie to przyrosty sa bez suplementow lepsze niz bez diety i z suplementami. Kasa byla w bloto. Ucz sie na czyichs bledach pamietaj [...]

nic się nie stanie. przeczytaj linki i ciesz się życiem. zdr

Raczej nie ma nic w Rzeszowie ale jako że do tej federacji należę to podam Ci linki od klubów - może akurat coś Cie zainteresuje... http://www.kyokushinkan.pl/index.php/kluby.html /-)

Jak możesz podaj linki w co najlepiej zainwestować kase, chciałbym atlas coś takiego jak ten, + gryfy, sztange no taki zestaw, jakby się dało to taniej :)

Damixxx, twoje linki sa bardzo przydatne

jesli mialby ktos pomocne linki to są mile widziane

[...] sztangą prostą do czoła leżąc 12.10.8. Środa Plecy: 1.martwy ciag ze sztanga 15.15.12.12 2.Wioslowanie sztanga 15,12,12,10 3.Podciaganie na drazku nachwytem/zciaganie linki wyciagu gornego do klatki 15.12.10.8 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojac waskim chwytem , 12,12,10,7-8 2. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w [...]

Czy mogłby mi ktoś podać link do jakichś batonów godnych polecenia? Z kreatyna najlepiej... Jak macie linki do allegro to na priv :). Łapcie SOGi

W sensie chodzilo mi o Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie. Czy to jest to samo ? I zamiast chwytu neutralnego zastosować podchwyt. Zmieniony przez - kamciu w dniu 2014-08-19 15:08:52

Może nie Dorafit, ale ja tutaj wrzucę linki, żeby nikt nie mówił, ze na forum nie ma info jest, tylko nie w tym temacie, są osobne proszę: http://www.sfd.pl/Nowy_gainer_w_ofercie_Fitmax!!!!-t414877.html Nowy gainer z kreatyną, tauryną i glutaminą! http://www.sfd.pl/Idealnie_dopracowany_spalacz!!!!-t414154.html - nowy spalacz - świetna [...]

[...] działają tak samo prawdopodobnie tak, co do wiosła nie wiem jak pod wyciąg się zmieścisz robiąc sztangą opuszczasz ją w dół a w wiośle na wyciągu będzie ci ciągnęło drążek w przód bo się nie ustawisz tak dobre pod nim, zawsze linki będą wywierały jakiś tor ruchu odmienny od tego ze sztangą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-09 22:16:26