linki

Brame można samemu zrobić tanim kosztem :] linka stalowa dwa kółka do linki przykręcone do sufitu i prawie jest jeszcze tylko patent na zamontowanie obciążeń tylko czy to jest mi potrzebne :P

[...] ramion na wyciagu 4x12wywal 6.pompki w podporze tylem max4s 7.brzuch dzien 2 plecy-biceps 1.podciaganie na drazku 3x max 2.wioslowanie 3x10 1x max4s 3.przyciaganie linki 15/12.10/10wywal 4.wyciag na tyl 12/12/10/8/6-4mc!!!! 5.szrugsy 3x12w koncowej fazie mc, mc bedziesz robil dynamicznie 6.biceps na modlitewniku 10/8/8/6uginanie ze [...]

[...] na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie drążka/rączki z wyciągu górnego do grzbietu 3x15-12-10 Triceps: Pompki na poręczach 3x15-12-10 Wyciskanie wąsko [...]

[...] na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie drążka/rączki z wyciągu górnego do grzbietu 3x15-12-10 Triceps: Pompki na poręczach 3x15-12-10 Wyciskanie wąsko [...]

[...] na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie drążka/rączki z wyciągu górnego do grzbietu 3x15-12-10 Triceps: Pompki na poręczach 3x15-12-10 Wyciskanie wąsko [...]

[...] Wtor-Plecy 1.Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x10p 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12,10,8,8p 3.Martwy ciag na ugiętych nogach 3x12,10,8p 4.Ściąganie linki do brzucha na wyciągu 3x12,10,8 Srod-Wolne Czwar-Nogi,Barki 1.Przysiad ze sztangą na barkach 4x12-15 2.Unoszenie nug na maszynie do góry 4x10 3.Wspięcia na palce 4x max [...]

w tym temacie można podsyłać linki do kasacji jednym słowem donosicielstwo bardzo wskazane będzie większy porządek

to masz jeszcze w temacie czy leci z nami pilot linki tam bo ja wstawialem i pare osob

linki podane "czy leci z nami pilot" już pokasowane. Część została bo coś tam widać

Poszli po rozum do głowy i śpią, kuhwa.... Mam nadzieję, że będą jakieś znośne linki do wcześniejszych walk, to sobie obejrzę.

http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html http://www.sfd.pl/ZHA_zamiast_ZMA%25%2D_-t188460.html http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_moje_bardzo_pozytywne_doswiadczenia-t184783.html warto przeczytac wszystkie linki

http://100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ Przeczytaj powyższe linki i cwicz według nich.Biegaj 4-5 razy w tygodniu około 1h.Poza tym rób przysiady i jakieś cwiczenia aerobowe.Spróbuj bardzo ograniczyc jedzenie słodyczy i odżywiaj się zdrowo. Jak na początek ci starczy ja mam 14 lat Zrobie 1000 brzuszków 120 [...]

dziekuje bardzo za te linki :) na pewno skorzystam z jednego treningu FBW ktory jest tam podany. A co do diety hmm... :) powoli zaczne ograniczac niezdrowe jedzenie:D :D

Idź do regulaminu i poczytaj tamtejsze linki, bo nikt tu nie ma siły pisać po raz setny o tym samym. Rzeżbi się dietą i konkretnymi treningami siłowymi, a nie dywanowkami i jedzeniem prochu ;-]

[...] micelarnej 5-składnikowy owocowo-warzywny preparat. nie zdrowiej owoce i warzywa niz za 150 pl to cos ?? az nie mam sil aby rozlozyc na czyniki pierwsze te reklamy .... polecam waleriane na ukojenie nerwowo po tej lekturze BTW MODERATORZY mozna juz podawac linki i uprawiac ew kryptohandel ?? cos sie pozmienialo w tym dziale o czym nie wiem ??

[...] nogi neutralnia 3b. bułgar 3x12-15 4a. RDL 4b. uginanie 4x10-12 5. aeroby Dzień 3 1a. ściaganie drążka 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 2. MC 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 3b. odwrotne rozpiętki 4a. unoszenie bokiem 4b. unoszenie ramion w przód, guma 5. podciąganie 3x max 6. brzuch 3x max 7. aeroby Zmieniony przez - [...]

dzieki za linki, przeczytam na pewno. :) Juz rozpisze dokladnie WSZYSTKO tak jak jest. Wiele zalezy od tego jak mam rozlozone zajecia na uczelni. 0. bialko przed cardio jesli jest tego dnia a) cardio (7 rano) b) bialko po cardio, thermo speed extreme, bcaa 1100 4 tabletki 1. 4 jajka (7.45-8.00) 2. 100g makreli i 50g orzechów 10.30 [...]

Boruta ale ja moge miec takie albo nic ... jakbym moze uzbieral na lepsze w kilka m-cy ale wole te pieniadze wydac na abonament i treningi. Tu znalazem linki do tych gi. Poczytajcie i powiedzcie co myslicie. Nie podaja grubosci a to mnie martwi. Gorsze [...]

[...] prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie 12/10/8/6 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 10 powt. - francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 12/10/8 - francuskie wyciskanie leżąc 3 serie 12/10/8 Środa: biceps,barki - unoszenie [...]

sa do kupienia takie naklejki na sciane szablony jest kolo co moze ci zrobic szablon z pudzianowskim czy np colemanem fajnie to wyglada nie wiem czy tu mozna linki dawac na allegro