[...] Najprostszy trening daje najlepsze rezultaty. Wystarczy jak dobierzesz 3 ćwiczenia np: --> Unoszenie nóg w leżeniu. --> Skłony tułowia w leżeniu. --> Ściąganie linki wyciągu w klęku. To wszystko w formie gigant-serii tzn. Wykonujesz ćwiczenie jedno po drugim bez odpoczynku I to jest jedna serie (gigant-seria) Odpoczywasz i [...]
[...] chleb,makaron zwykły,wedliny,napoje słodzone,cukier,tłuste miesa,kiełbasy,margaryny kubkowe. skup sie na pełnowartosciowych posilkach 4-6dziennie o stalej porze prosze linki poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Od tego masz dział odżywianie i wyszukiwarkę. Ważne linki masz tam u samej góry pogrubione. Poczytaj, ułóż, przedstaw, a koledzy z działu odżywianie sprawdzą czy jest ona dobra. Pozdrawiam.
[...] Mega http://www.megaupload.com/?d=U44B91BD http://www.megaupload.com/?d=ES1LN9DZ http://www.megaupload.com/?d=U9AGYYFI http://www.megaupload.com/?d=KPDTOZ7Y http://www.megaupload.com/?d=PEAQTO0V http://www.megaupload.com/?d=XPGPTOJZ linki po 800mb http://www.megaupload.com/?d=HTTLW3OX http://www.megaupload.com/?d=3B5WGYEX
Mój staż to 6 miechów jestem chudy tzn. mam 179 cm wzrostu i waże 67kg i ciężko łapie mase, wiek to 16 lat(kończe 4 kwietnia).A sprzęt:chodze na małą osiedlową siłke mamy tam ławeczke, linki, butterfly'a,i cały atlas bez rewelacji brak modlitewnika i krzesła rzymskiego. Pozdro
We dwa dni w tygodniu z aerobami to budowanie czystej masy miesniowej moze byc bardzo trudne. Poczytaj linki podwieszone to bedziesz wiedzial co myslimy o takim stylu jedzenia Nie jest to nic wyjatkowego, jednak pozbywanie sie tluszczu niekoniecznie musi sie wiazac z pozbyciem sie weglowodanow z diety.
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 <-- tam masz opisane wszystkie programy na poprawę wyskoku i linki do samych programów. Teraz powinieneś kliknąć w napis "Znawca w dziale" w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna [...]
Cwiczac w domu da sie cwiczyc i miec dobre efekty pod warunkiem ze ma sie obciazenia, przyzacy umozliwiajace zmiane treningu oraz preogresje. Co do planu dam ci kilka linkow. http://www.sfd.pl/temat271387/ -czytaj tez linki tam zawarte. http://www.sfd.pl/temat269879/
ten zestaw na brzuch kiedyś wstawiałem na forum ale nie pamiętam jaki jest linki do tego :( no ale tam jest na nim 5 fotek, jest opisane odzywianie i ćwiczonka :) sam to kiedyś kupiłem, jakoś z 2/3 lata temu, kiedy nie wiedziałem, jak się pracuje na mięście, byłem młody i głupi (nadal jestem)
Myślę, że jeżeli chodzi NS Bitch - to bardzo dobry i rozsądny wybór, geometria da radę tutaj i w lesie i do dirtu :) Amortyzator - możesz zaryzykować z Suntour Duro 130mm - http://allegro.pl/item624933210_sr_suntour_duro_djd_09_bez_pivotow_czarny_bialy.html - z amora zostanie ci jakies 200zł, które możesz dołożyć na coś innego ;) Korba - [...]
Tu masz dwa linki na pewno Ci się przydadzą http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html
pon barki 1.wyciskanie hantli na siedzaco 3X10powt 2. wyciskanie sztangi za głową 3X10 / albo unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3X12 4. unoszenie sztangielek bokiem w góre 5. szrugsy 3X15 na poczatku mozesz robic cw 1 albo 2 triceps hardkorowo 1.pompki na poręczach 3X15, jak nie dasz rady to [...]
pomocne linki: google.com <-jesli nie znasz jakiegos cwiczenia wpisujesz i klikasz np grafika youtube.com <---jesli nie znasz jakiegos cwiczenia wpisujesz tu kulturystyka.pl atlas cwiczen, jesli nie znasz jakiegos cwiczenia znajdziesz je w atlasie
Nie chce mi się znowu odtwarzać dyskusji o hmb. Może moderatorzy znajdą linki do moich wcześniejszych wypowiedzi?... Generalnie - działa bardzo dobrze, ale w dłuższym horyzoncie czasowym.
