macie może jakieś linki do filmów z zawodów zapaśniczych? wpisując na google zapasy + filmiki można znaleźć różne "dziwne" linki ale raczej nie dotyczące sportu
jezeli ma byc 2 tygodnie to maaile maja byc wysylane do 16 listopda wlacznie. proponuje zrobic arkusz np w excelu a tam nick uzytkownika data wyslania maila i w nich linki. tak bedzie Tobie/Wam latwiej i przejzysciej to sprawdzac. ok a co do polara to moze jakis link do niego ? a nieda rady te poltorej stowy na odzywki lepiej ? ja tam w konkursie [...]
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE Uginanie ramion ze sztangą w staniu nachwytem Uginanie ramion ze sztangą w staniu podchwytem Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka w staniu Ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem
[...] - spis w tabelce http://www.sfd.pl/-t794215.html Mam nadzieję, że dobrze pamiętam - 25g fruktozy na dzień. Powinnaś przeczytać (jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś) wszystkie linki z regulaminu, a na początek polecam: http://www.sfd.pl/-t585708.html Na razie czytaj i czekaj cierpliwie na Moderatorki, które podadzą konkrety. PS Jak będziesz jeść [...]
[...] w pierwszym poście napisałem : "P.S Nie pytajcie, dlaczego nie robię nóg i prostowników" :D Jedyne 2 ćwiczenia nie złożone jakie tam widzę to ściąganie drążka do klatki, ale to tylko dlatego, że w normalnym podciąganiu mam za mało powtórzeń jak narazie ;) Drugie, ściąganie linki do klatki siedząc - lubię to ćwiczenie i fajnie grzeje :)
Kurde nigdznie nie moge znalesc tabeli Dotyczacych składu i wartosci kalorycznej a podane linki NIEDZIŁAJA ;( Znalazłem tabele gdzie podne sa wartosci kaloryczne produktów ale zalezy mi tez na składzie Białko/Węglowodany/Tłuszcze posiadacie moze działające linki do takich tabel ??
Nie widziałem jego występu ale jestem pewien, że dobrze wypadł jak czytałem jego dziennik i wielkie zaangażowanie ... Ma ktoś może jakieś linki do wyników, filmików albo coś ? Z chęcią zobaczę.
Too ma ktos te linki wkoncu czy nie bardzo?? Z kaza jak sciagam to mi sie ciagle ten sm film sciagam, chociaz sa rozne nazwy. Prosze podajcie linki i powklejajcie fotki.
[...] 4x10-12 3a Wyprosty podchwytem na wyciagu gornym 4x max 3b Mlotki ciezkie rampa 6 4a Uginanie jednoracz na modlitewniku maszyna 3xmax 4b Wyprosty chwyt neutralny linki 3x max 5 Wyprosty nasgarstkow ze sztanga w oparciu 3x max 6 Uginania nadgarstkow ze sztanga w oparciu 3xmax 4a i 4b dodatkowo na dopompowanie, maly ciezar max [...]
[...] przedramion 4x8 2a Wycisk francuski lezac 2x12 2x8 2b Uginanie hakowe 4x8 3a Mlotki rampa 6 3b Wyprosty podchwyt 4x max 4a Uginania o kolano 3x max 4b Wyprosty neutral linki wyciag gorny 3x max 5a Uginania nadgasrtkow 6x max +rozciaganie, +6min interwalow Dieta 4000 kcal niestety nie dam rady nadrobic 300kcal, musialem przespac sie 3h przed [...]
[...] wlw 4x8 1b Uginanie stojac 4x8 2a Wyciskanie francuskie 5x8 2b Uginanie na modlitewniku akowe maszyna 5x8 3a Wyprosty podchwytem 4x max 3b Mlotki rampa 6 4a Wyprosty neutral linki 3x max 4b Uginania w oparciu o kolano +przedramie, lyda niech was nie zmyli objetosc na ramiona, gdyz tak naprawde 2 ss sa tutaj kluczowe, reszta to tylko typowe [...]
[...] karku 12/10/8/8 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x10 3. Unoszenie hantli w skłonie w przód 4x10 4. Szrugsy hantlkami lub sztangą 4x10 Wtorek: Plecy i przedramie Sciaganie linki do klatki 12/10/8/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x10 Wiosłowanie hantelka 4x10 Superserie normalnie nachwytem i podchwytem 4x15 Sroda- wolna Czwartek - [...]
[...] hantli bokiem na wysokosc barkow (3 serie 12, 10, 8) 4.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia (3 serie 12, 10, 8) Brzuch CZWARTEK *Wolne PIĄTEK Plecy: 1.Sciaganie linki do karku (4 serie 12, 10, 10, 8)podciaganie sie na drazku 2.Wioslowanie sztangielka (3 serie 12, 10, 8)4s 3.Wioslowanie sztanaga podchwytem (4 serie 12, 10, 10, 8)wywal [...]