[...] nie radze robic zza glowy bo to dosc kontuzjogenne cwiczenie (chyba ze sa to rekreacyjne ruchy) nastepnie cwiczymy reszta aktonoow cwiczeniami izolowanymi: np. odwodzenie linki wyciagu dolnego jednoracz stojac(srodkowy akton)...3 serie progresja 12-11-10 oraz tylny akton - unoszenie hantli bokiem jednoracz w pochyleniu tulowia...3 serie jw... [...]
[...] powtorzen bez przerw (na poczatku dozwolone 2-3 przerwy 1-5 sekundowe). Bedzie pieklo, bedzie bolalo. Jak nie masz butterfly to dowolne inne izolowane cwiczenie na klatke (linki itd). Tu nie chodzi o ciezar ale o przepompowanie syfu z klatki po mocnym treningu. Ciezar zwiekszasz po malu co trening. Caly trening klatki (bez rozgrzewki) nie moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja używam to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html Jeśli chcesz wiedzieć jakie firmy z witamin itp. wychodzą najlepiej składowo jak i cenowo to daj znać na priv, jutro powysyłam linki do wszystkiego
[...] Bo bardzo dużo o sobie napisałaś (-: A widzę, że namnożyły się Twoje tematy. Poproś o wykasowanie tych zbędnych. Wklej do poniższego tematu linki tych, które chcesz wykasować: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W_dzia%C5%82u_LADIES-t823254.html Poczytaj dzienniki dziewczyn, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mase mam i to aż nadto brzuch widać :D Teraz chcę robić kaloryfer poda mi ktoś linka do dużej ilośći cwiczeń aby go wyrobić. I diete jaką również ułożyć proszę o linki. Dzięki z góry.
a wiec tak. 1.poniedzialek robie barki+bic, 2.sroda plecy+tric 3.czwartek nogi,brzuch 4.sobota. klata+przedramiona+kaptury teraz robie plaska 4 serie po 10-8-6 powtorzen skos to samo, rozpietki na maszynie bez ss i rozpietki sciagajac linki o gory bez ss.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz ale czy ty miałeś biologie w szkole? Wiesz czym są kalorie? Węgle, bialko i tłuszcze składają się na kalorie. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html pomocne linki. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-22 22:37:35
Chyba dwa najwartościowsze linki: http://www.sfd.pl/Egipt_saa_dla_zainteresowanych_%2E-t311821.html http://www.sfd.pl/_Egipt_Prosba_o_szybka_odpowiedz__-t309768.html Może ktoś ma nowsze info i napisze.
[...] to stojaki mu sie poprostu rozjechaly, pękły spawy i gdyby nie asekurujący go kumpel to by sie kiepsko ta historia skończyła. Tak samo może być z tym wyciągiem, mogą strzelić linki albo poprostu konstrukcja sie posypie i tyle. Oczywiście nie neguje pracy tych którzy konstruuja takie wyciagi ale z robieniem sprzetu na wlasna reke uwazalbym.
no to tutaj bym polecał tak jak ktoś juz napisał trening masowy + aeroby chyba SOL napisał cos takeigo ale dieta by się przydała ... BA dieta jest potrzebna bez niej prawie nic nie zrobisz ... niech brat poczyta te linki które zostały juz podane i wtedy bęidze łatwiej doradzić zaraz poszukam jakichs trningów dla niego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawa to dieta wiec ułóż wrzuc tu do poprawy a kase na suple przeznacz narazie na jedzenie ,efekty beda na pewno bo dieta to 70%sukcesu tu masz przydatne linki poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
ZERO PODSTAW!!!!! od razu bym usuwal takie tematy dawal bana na tydzien i powysylal linki z podstawami do czytania! a bialy ser, piers z kurczaka ci szkodzi w tym wieku? to tylko zarcie w proszku!
Jak bym dostal linki to bym wiedzial czemu dostaje bana i nie wystawial ponownie! A ze wystawialem z telefonu posty myslalem ze tel mulil i nie ladowalo nowego tematu dopiero pozniej zobaczylem ze zostaja prawdopodobnie usuwane. Az tak wielkie wykroczenie ze ban?! Mozesz go sciagnac i koniec tematu , postanawamiam poprawe a Ciebie prosze o nauke i [...]
