[...] 90 sek 3 3 3 3 3 3 3a. Dzień dobry 3x12 3010 25 25 30 20 25 25 3b. Monster walk 3x12 3010 + + 4a. Wiosło na maszynie siedząc 3x15 2011 20 20 25 27,5 27,5 przyciąganie linki 4b Plank 3x max 65 65 60 60 55 1. Fajnie wrócić do tego klasyka. Nie robiłam wieki 2a. Wcale nie chciałam dokładać bo przy tej ilości powtórzeń to boli. Ale mówię [...]
ja wam powiem ze duzo ludzi czyta tylko a malo nas pisze Trzeba zaczac uwazac co piszemy i jakimi info obracamy tutaj Dajcie juz spokoj z nazwiskami , bo pare razy jakies glupie linki na Nk, albo gdzie indziej Rozmowa plynna, mila ale bez konkretow raczej
[...] że poszła łapka ;P albo ja nie widzę na fotce nie wiem :D hehe co sądzicie Przynajmniej wiem że centymetr nie kłamie ;D PS DO Helssinga PLAN A Przysiad 10-8-6 Ściąganie linki górnego wyciągu 12-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6 Wyciskanie na barki sztanga sprzed głowy 15-12-10 Francuskie 10-10 Uginanie ramion sztanga 10-8 [...]
To zawodnicy z Radomia Kurcze, Rafau przez te wczorajsze linki z kabaretów pobudziłem niemal wszystkich w domu. Dostałem ataku śmiechu jak oglądałem Limo -Poseł i dres
[...] a dązenie do nóg modelek jest nei tylko nieapetyczne z naszego punktu widzenia ale i nierealne biorąc pod uwagę twoja figurę. Poczytaj mój post z pytaniami i w ogole poczytaj linki z regulaminu działu. Nie zwracaj uwagi na posiłki około-treningowe, to nieistotne masz jeśc zawsze zdrowo i bogato w bialko i tłuszcze i zdrowe źródła węglowodanów.
normalnie danio, mam drążek do sufity przykręcony i tam te kółka zamocowane. Wiadomo, muscle upa normalnego nie zrobię ani jakiś zaawansowanych gimnastycznych ewolucji ale wszystko inne jak najbardziej. chciałem sam zrobić z pcv te kółka, skonczyło się tak, że wydałem z 30zł na rurki i linki a na końcu kupiłem kółka %-)
[...] uginania Waldiego 4x30 b)ta sama maszyna tyle że prostowanie z za głowy coś w rodzaju francuskiego wyciskania w siadzie 4x20 3. a)uginanie młotkowe 4x15 b)prostowanie ramion linki 4x15 Przedramie Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 4. 250 g [...]
nie no ide jednak na blokowa siłke kwiatula to chyba wymyslil jaruss albo chudy z ta firanką 4 linki rmvb lektor pl http://rapidshare.com/files/81387383/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part1.rar http://rapidshare.com/files/81394791/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part2.rar http://rapidshare.com/files/81402949/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part3.rar [...]
Witam Juby - powodzenia i będę wpadał w miarę możliwości czasowych. Do tego co pisał Hubert dorzucę jeszcze 2 linki: http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/ http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml
[...] duzo kombinacjii i przejmowania sie kazda kcal oraz rozny czas przerw miedzy seriami )orasz Hubert wpadaja do mnie i mam nadzieje ze beda sie zjawiac oraz dzielic sie swoja opinia dzieki za linki niestety w szkole wiekszosc stron jest zablokowanych takze oblookam w domu. Dobrze ze SFD lata Puznym wieczorem bedzie wypiska z michy oraz treningu.