linki

witam. ja po treningu. dzis wywaliem 150x5 i 170x1 w ostatnich seriach. wzucam wlasnie filmy. 180kg bedzie moje. nagralem tez push & press 110x9. zara tu zapodam linki

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x20 5kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x20 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x15 15kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x15 5kg „SYZYFKI” bez obciążenia 2x20 Przysiady wykroczne z hantlami 3x20 5kg Ab Ripper X I od razu dzisiejsza miska. [...]

[...] I DIETY- NIE ZROZUMIELISMY SIE Jest info: "Osoby wybrane do testu - obowiązkowo przed jego rozpoczęciem" , wiec dopiero zwyciezcy naboru mają umiescic takie linki! Nie musicie wklejac tego teraz, tak jak było to w 1 naborze treca. Tutaj same ankiety, wygrane osoby z naboru , beda musialy podac linka dopiero do treningu i diety. [...]

daje linki kolejno do diety i planu treningowego: ]http://www.sfd.pl/test_sponsorowany_TREC_%2D_pomoc_w_diecie-t443515.html] tematu w suplementacji nie zakładam bo: kreatyna: rano codziennie 5g i po treningu na siłce 5g Gainer: w treningowe po treningu a w nietreningowe wg braków w diecie ok 80-100g porcja białko: 20g rano do śniadania i 20g do [...]

Ja nie wątpie, to bedzie progresik szedł zią ! :-D wgl powysyłaj mi linki takich kolekcjonerskich zabytków architektury, mniej więcej bym wiedział co mam brać

[...] wiem że jak nie ćwicze to mam spadki. A co do maxów to wygląda to tak: jak je zrobie teraz to będą słabsze niż podczas formy a forme odzyskam po ukończeniu 15 lub w połowie 10 i potem na treningach nie będe już dawałz siebie wszystkiego, a to odbije się na efektach w treningu. A co do tego HIT to będe wdzięczny jak podasz mi linki do tej metody

[...] na ławce skos dodatni (około 60 stopni) /17/17/19 (9/8/8) 2.Uginanie ramion z hantlami stojąc uchwyt młotkowy 14/17/17 (10/9/19) 3. Uginanie ramion jedna ręka na lince wyciągu dolnego 10/8/8 Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem 20/25/25/25 (30/25/23/18) 2. Zwijanie linki trzy serie Trening trwał 65 minut

[...] na ławce płaskiej 100/120/130/140 (10/7/6/4) 3. Wyciskanie na ławce skos ujemny 100/100/110 (8/8/7) 4. Rozpietki hantlami na skos dodatni 22/24/27 (12/10/8) Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem /25/25/25 (/25/23/18) 2. Uginanie nadgarstków z łamana nachwytem 12/12/12 (15/13/13) 3. Zwijanie linki dwie serie

[...] hantlem 17/17/19 (10/10/8) 3. Uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc 37/45/47(12/10/8) przedramię: 1. uginanie przedramion ze sztanga 22/22/22 (20/20/20) 2. zwijanie linki z obciążeniem- x2 Trening był strasznie wyczerpujący choć nie było zbyt wielkiego spadku siły którego się spodziewałem. Jutro MC, czuje ze będzie ciężko dołożyć kolejne [...]

[...] 3. Unoszenie hantli stojąc bokiem 17/17/17 (10/10/10) 4. Tył barków na maszynie 5/6/7 -sztabek- (19/15/12) Triceps: 1. Pompki na poręczach 30/40/50 (10/8/7) 2. Przenoszenie linki wyciągu dolnego za głowę klęcząc 50/55/60 (10/8/7) 3. prostowanie ramienia nad głowa z hantlem 14/17/20 (10/8/6) Dodatkowo zrobiłem dwie serie srugsów bo jakoś zabrakło [...]

[...] (sztabek)10/9/8 5. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 40/50/55(9/7/6) Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem /25/25/25 (/25/23/18) 2. Zwijanie linki trzy serie 10 minut interwałów (nie wiem jak poprawnie je robić bo nie doczytałem wiec robiłem na zasadzie 60 sec sprint/60 sec marsz). Pomimo ze jestem w cholerę [...]

Macie jakies linki na tabele z WW złożonymi i prostymi, szukałem na necie ale nie umię znaleść, chyba ze pod złym hasłem szukałem.

hm <drapie sie po glowie> a wiesz jak zrobic by IE otwieral te linki?

[...] i nikt nie chce sie wypowiedziec, bądz na forum mało kto ma doświadczenie aby sie nim podzielic z kims innym, potrafią sie tylko kłucic a bardziej oczytani dają linki do podobnych postów. czekam na jakąs rzetelną pomoc i mam nadzieje ze pomoc od kogos kto ma większe doświadczenie. niedługo dodam fotki a więc wtedy bedziecie mogli [...]

[...] a ja myślałem, że to jakiś typ ma taki śmieszny głos. Brzmi bardzo naturalnie i śmiesznie zarazem. Super. syntezator IVONA, hyh... muszę to załatwić :) masz jeszcze jakieś linki? ...bo widzę tu kilka na jutubi. Ale to pewnie nie wszystko. Ona1983 - nie znam się na tym :) ...ale takie coś jak Ty masz w avatarze, to bym se walnął :) ...pomaga na [...]

Marian to nam powinien tutaj linki rozdawać

[...] ww) Sobota : PLECY HIGH STARCH (duzo ww) 1. Plecy a. podciaganie nachwytem 10/10/8/8 b. wioslo podchwyt 10/8/6/4 c. face pull 12/10/8 d. kajak (przyciaganie linki do klatki wasko w siadzie) 12/10/8 2. kaptury a. unoszenie barkow z hantlem 14/12/10/8 b. unoszenie barkow na maszynie 14/12/10/8 NIEDZIELA : WOLNE NO STARCH (zero [...]

Macie jakieś śmieszne linki,coś w stylu "Motylek,mam wszystko w dupie"?

renegat, dostałeś linki na gg ??

doradzcie jakies narty do slalomu i fanu. Troche przegladalem allegro i nie moge sie zdecydowac. Cena do 500zl wiec musza byc uzywane, kilka nart wpadlo mi oko wiec daje linki http://allegro.pl/item310633857_head_i_sl_plate_worldcup_165_cm_z_2799_zl.html http://www.allegro.pl/item309698407_fischer_rc4_worldcup_rc_tanio_sprzedam_.html