linki

[...] sklony w lezeniu glowa w dol sklony boczne Śro: 1. PLECY podnoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x8 podnoszenie sztangi (ciezar z jednej strony) 3x8 przyciaganie linki do klatki piersiowej na kleczaco 3x8 2. BICEPS uginanie ramion stojac w podchwycie 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) 3x8 uginanie ramion [...]

Linki nie działają

@POPURI co znaczy bieg w miejscu średnio, nic on nie daje?? Albo te pompeczki z kolan masz jakieś linki , video jak to wykonywać ? Tam jest ograniczenie węglowodanów do 70 g w tej diecie i ponoć działa dobrze. Jakie mam użyć suplementy oraz np. dzisiaj na śniadanie parówka drobiowa, czy potem moge zjeść żurek? A na kolacje makrele z puszki? [...]

macie jakies a propo tego gotowania jakies linki gdzie cos mozna podejrzec na sfd "cenzurowane" . %-)

Jakie carbo tanie i dobre polecasz? Prosiłbym o linki - z góry dzięki.

dzieki za checi Leandro widziałem te wszystkie linki bo przetrzepałem cały internetniestety wszedzie pisza co innego wiec wyjasnijmy w koncu w tym temacie jak to jest i o ktory składnik chodzi

zwykłe brzuszki, albo absII, a6w - linki masz na forum. czyli slowem - popieram przedmówców

widziesz nie za bardzo wiem o czy mowisz ;/ czy moglbys mi podeslac jakies linki? bylbym bardzo wdzieczny :)

[...] 4.Z czasem problemu nie mam. Cwicze na silowni gdzie znajduje sie(jesli chodzi o klatke): lawka prosta, lawka skosna, maszyna do wypychania w poziomie siedzac, butterfly, linki , hantelki.To chyyba wszystko... 5.Prezciwskazan medycznych nie ma zadnych 6.SCislej diety nie mialem, jednak staralem sie unikac tluszczu i sparwiac, by moj posilek [...]

Witam Uginanie francuskie lezac Wyciskanie waskim uchwytem Sciaganie linki wyciagu gornego(rozchodzac na boki) Pozdro

Za mało czytasz, a za dużo pytasz... Codziennie tu są tego typu pytania, więc ułatwiamy sobie sprawę i wklejamy linki. Nie wszyscy to docieniają, bo połowa takich jak Ty musi mieć wszystko pod nos. W tym link'u co Ci podałem znajdziesz wszystko co Ci potrzebne... Zajrzyj do działu odchudzanie, dzienniki i zobacz jak to inni robią. Jedzenie w pracy [...]

Kolejna osoba ktora do wakacje chce zrobic krate, cwicz wedlug swoich wymagan , dawaj regenerka dla brzucha a kratka z czasem zacznie sie wylaniac . Masz tutaj 2 linki moze sobie cos ulozysz 1: http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 2: http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM

dzien 1 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 x 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 10 (NACHWYT):(przed i za glowe) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 [...]

Niestety nie , też mam z tym kłopot bo nie znam dobrze anglika ale sobie coś popróbuje potłumaczyć itp może spróbuj przetłumaczyć tą książkę ? jak coś to tu podałem linki do niej http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , możesz sobie na youtube pooglądać filmiki z II czy NG , gościu co napisał te książki trenuje sportowców raczej [...]

Nie ma problemu. Myslalem ze wiesz jakie to plany a jesli nie to juz podsylam linki gdzie jest wszystko jasno napisane odnosnie tych treningow w roznych wersjach: Wersja by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciezsza wersja by Hardgainer : http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html [...]

na poczatek dostosuj sie do 10wskazówek żywieniowych,jestes jeszcze za młody na restrykcyjna diete masz tu linki poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

mleko daj do sniadania kolego ułuz porzadna diete dostałes linki pokombinuj troche

[...] plecy i triceps mc 12 10 8 6 progresja ciezaru podciagnie na drazu szerokim uchwycie 4s- 6 pow wioslowanie sztanga 12 10 8 6 z progresja ciezaru przyciaganie do brzucha linki 3s-8 pow przyciagnie hantla do boku to na piora 3s-8 pow czwartek barki i kaptury wyciskanie sztangi zza glowy 4s-8 pow unoszenie sztangi lamanej do brody 4s-8 pow [...]

Szukam, szukam ale nieznalazłem nic odpowiedniego narazie... To chociaż jakieś linki bym poprosił.

Zamotales niepotrzebnie Pon :Plecy + Bic Drazek Wioslowanie jednorecz Przyciaganie dolnej linki do klatki MC Uginanie sztanga Suspinacja Mlotki sztanga kratowa najlepiej II. wtorek: klatka+triceps wyciskanie lezac skos rozpietki wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu 6.ugianie nadgarstkow ze sztanga III.czwartek: nogi 1.przysiad [...]