Dieta? + kilka pytań

Witam wszystkich.
Od niedawna postawnowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni.
A jak każdy mówi bez diety są słabe efekty, lecz u mnie dieta to troszke problem nie mam jak przyhotowywać sobie posiłków ważyć co chwila wszystko:/. W dodatku mam 16 lat a moja mama wcale nie jest chętna żeby płacić za produkty specjalnie dla mnie, a ja swoich pieniędzy też nie mam =(.

I tutaj pojawia się moje pytanie, czy nie wystarczyło by abym zdrowo jadł nie przesadzał z tłuszczami i zawsze przed trenigniem jadł posiłek składający się z łatwo pszyswajalnych naturalnych białek w postaci ... własnie nie wiem czego :P.
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2131 kcal
Ponieważ robie trening na siłe pozostawiam bez mian to zapotrzebowanie.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

masz dopiero 16 lat, wiec nie musisz trzymac restrykcyjnie diety
Wystarczy zdrowo sie odzywiać, unikac fastfoodow i przetworzonej żywnosci
Przed i po treningu to mozesz sobie ugotowac ryz i kurczaka (na tyle to Ci mamuska chyba pozwoli) to wcale nie jest takie drogie.
No i pamietaj o twarogu na noc
A tak ogolnie to jedz jajka, ryby, chleb pełnoziarnisty, chude mieso

No wiesz, problem wyglada tak, ze porownujac cene cyca do powiedzmy udek, to dla przecietnego zjadacza chleba nie znajacego sie na odzywianiu w sportach silowych wybor jest oczywisty.

Chociaz tak na prawde wystarczy sobie policzyc. Za lepsza wedline musisz tez troche zaplacic, surowy cyc jest tanszy (i na pewno bardziej pozywny), wymaga jedynie obrobki termicznej :)

na poczatek dostosuj sie do 10wskazówek żywieniowych,jestes jeszcze za młody na restrykcyjna diete
masz tu linki poczytaj
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

A więc to wystarczy? Przed treningiem ryż + cyca a po treningu?
I czy da się czymś zastąpić twrog bo go nie cierpie:P

przed treningiem
ryż/kasza/makaron + mięso/ryba/tuna z puszki+warzywa

po treningu to samo

twaróg możesz zastąpic jajkami,tunczykiem(w sosie własnym)

Aha rozumiem... a np szklanke mleka 2% dziennie moge wypić? i jak tak to najlepiej w jakich godzinach?

mleko daj do sniadania
kolego ułuz porzadna diete dostałes linki pokombinuj troche

Pisaliście żebym dał sobie spokój narazie z normalną dietą:P
Więc pytam o to co nie jasne dla mnie ^^.
Już wszystko to co mnie interesowało wiem, jeśli coś bedzie nie jasne to tu napiszę ;).
Dziękuje za rady.

P.S Kilka tematów już przeczytałem ;D