[...] forum ktorego nazwy tu nie bede wymieniał, wydaje mi sie ze forum to jest sponsorowane przez pewien sklep ktory sprzedaje te suple, opinie sa dziwne jednostronne zachwyt, linki tylko do sklepu wrzucane, posty w róznych tematach bardzo podobne pisane przez te same konta ktore maja raptem po kilka postów. smierdzi mi to ustawka marketingowa, na [...]
[...] czy po animal paku przytyje i co to jest dieta. Dziwi mnie ze w ogole chce wam sie czekac na odpowiedz ktora nie wiadomo czy dostanicie skoro wystarczy wejsc w podwieszone linki i przeczytac bo forum jest juz tak stare ze malo tematow nie jest poruszonych w nim odkad zostalo zalozone, dlaczego nie zadajecie pytan o jakies niekonwencjonalne [...]
[...] na wykonanie ćwiczenia z uchwytem „młotkowym". Angażuje on mięsnie górnej i środkowej części grzbietu" - to zdanie skopiowane z Atlasu Ćwiczeń, odnoszące się do przyciągania linki w siadzie. Czy faktycznie tak jest? 3. Wiosłowanie sztangielką - to ćwiczenie rozwija grubość górnego odcinka pleców. A co, jeśli zależy mi na tym by je poszerzyć? Bo [...]
[...] dostać po kręgosłupie) 2. Ściąganie drążka wyciągu za kark 3x max 3. Ściąganie drążka przed klatke 3x max 4. Wiosłowanie w opadzie 12,10,8,8 + progresja 5. Przyciąganie linki wyciągu 12,10,8 6. Szrugsy 3x max Brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x15 2. Skłony boczne 3x 15 3. Brzuszki 3x 25 szybkim tempem PS. Plecki mogą [...]
[...] 3 x max lub Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie-nachwyt szeroki 10-8-6 Prostowanie plecow na maszynie 3x10 Podnoszenie sztangielki w opadzie 10-8-6 lub Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga stojac-podchwyt 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x10 Uginanie ramion ze sztanga nachwyt [...]
Czy ktoś z was mógłby mi podać jakieś linki stron z zestawem ćwiczeń z callaneticsu?Byłabym bardzow dzięczna bo nie moge znaleść w żadnej wyszukiwarce.
[...] A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - MC 3s po 10/8/6. powt. - dociaganie linki do klatki siedziac na ziemi / podciaganie na drazku 2s 10/8 powt. Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10/8 powt. Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s 10/8 powt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,parę miesięcy temu pisałem tutaj o plan treningowy czy mógłby ktoś ułożyć,dostałem linki do wielu tematów :) Plan ułożony,ćwiczę jakieś 3 mc. Ale dopiero teraz przyszło mi do głowy żeby wrzucić plan i poradzić się jakiejś doświadczonej osoby czy jest dobrze ułożony ;). Wtorek : 12 powtórzeń każde ćwiczenie ~Klatka Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] nog na maszynie 4 serie staly Uginanie na maszynie 4 serie staly PLECY - podciaganie na drazku uchwyt neutralny 3 serie (na szeroki chwyt jestem za cienki) przyciaganie linki wyciagu do brzucha 4 serie prog unoszenie tulowia z opadu - 3 serie szrugsy - 3 serie BICEPS - sztanga stojac 4 serie prog uginanie sztangielkami z supinacja lub [...]
Właśnie, jak w temacie. Przejżałem archiwum, szukałem, ale moim zdaniem nie ma odpowiadających mi postów. Słowem wstępu- nie trenuję żadnej sztuki walki, jedynie trening w domu (pompki, brzuszki itp). Przyszła mi "chęć" na kupno worka treningowego, jednak w bardzo okrojonym zakresie- tak do 100zł. Przejżałem allegro, i znalazłem takowe aukcje: [...]
[...] stronie hi teca, ale to zaledwie kilka. Przez wyszukiwarki nie da sie nic znalezc. Czyzby nie bylo zadnej strony na jego temat? Przeciez gosc jest znany. Byly mistrz swiata... Jesli macie jakis linki do jego zdjec, to podajcie. Thx Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
A więc tak jak w temacie sprzedam nową odzież oraz używaną w bardzo dobrym stanie! Poniżej wklejam linki do odzieży oraz do nart FISCHER b.dobry stan (górna półka), kij hokejowy CCM b.dobry stan. ------------- ZDJECIA -------------- 1) BLUZO-KURTKA NIKE - UZYWANA PARE RAZY STAN B.DOBRY 2) BLUZA NOUGHTY SOUL - UZYWANA 1 RAZ STAN B.DOBRY 3) [...]
Moim celem jest przybranie masy miesniowej..Tutaj nizej zamieszczam plan treningowy ktory robie juz od 3 miesiecy... PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 8x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 8x ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie po 8x [...]