linki

to hyba wystarczy jesli podacie linki do tych zazutow ktore przedstawiliscie chetnie przeczytam i popre ban dla ronowicza a co najmniej zdiecia mod'a bo jesli to prawda co twierdzi tu kilka powyzszych osob, to fakty beda mowic za siebie obelex hrhrhr nowa ksywa no jak mulinex albo cos ________________________________________ ...buhay ayuno, [...]

Dziękuję za odp. Gryfy na szczęście posiadam (prosty i łamany), a nawet obciążenia. A jeśli chodzi o wyciąg z Marbo to ten może być ok ?: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-dolny-do-sciany-semi-pro-i4331988195.html Przepraszam za linki z alllegro. Zmieniony przez - PELE w dniu 2014-07-09 13:09:49

Przeczytaj podstawy układania diety i treningi redukcyjne. Linki masz pod moim postem.

[...] po przerwie czy tez gwaltownie zmieniajac (na +) ich intensywnosc. W innych wypadkach - to raczej bedzie strata kasy. Na forum są juz podobne debaty, podobne "testy", linki i abstracty z badan na ludziach itp... Wystarczy poszukac. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-28 17:34:28 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-28 17:36:40

Prawa autorskiego nie macie, Sorry za jakość ale filmiki kręcone z ekranu TV. Jak dopadne dvd obiecuje linki. Jarosz vs Różal http://www.megaupload.com/?d=QB5WRE4J Jarosz vs Doctor http://rapidshare.com/files/36413320/Jarosz_vs_Doctor_by_Grzesiek_G.MPG.html Jarosz vs Kukurydza [...]

[...] : -martwy ciąg 12/10/8/6 4*10 -podciąganie hantla(sztangielki) w opadzie 3x10 (12x10x8x8) -podciaganie sztangi w opadzie 3x10 ( 12x10x8x8 zamiast tego proponuję sciąganie linki wyciągu górnego.) Brzuch 3 x max ------------------------------------------------------------------------------ Piątek : Zapomniałeś o nogach ale musisz wtedy zrobić [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 10/10/10/10 Rozpiętki na ławce skośnej 4s 10/10/10/10 - Triceps: ściąganie linki wyciągu 4s 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4s 12/10/10/8 jako pierwsze Środa: plecy, bicepsy - Plecy: Podciąganie na drążku 4s 10/10/10/10 (czyli max - [...]

[...] 3 x 12, 10, 8 powt. DZIEŃ 2 wtorek GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max powt. 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12, 10 ,8 powt. 3. Sciąganie linki dolnego wyciągu 3 x 12, 10, 8 powt. 4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3 x 10, 10 , 8 powt. Masz 3 cwiczenia na grubosc plecow a zadnego na [...]

[...] dwa. A: Klata,barki,tric Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie hantli skos 2s Rozpiętki 2s Wyciskanie hantli 3s Unosznie na boki 2s Wyciskanie francuskie sztangi 3s B: Nogi,plecy,bic Przysiady ze sztangą 3s Prostowanie w siadzie 2s Uginanie w leżeniu 2s Wspięcia 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Wiosłowanie 2s MC 3s Uginanie ze sztangą 3s Pzdro

Witam ponownie, przez jaki czas brać B12? Macie jakieś linki do stron gdzie dokłądnie jest powiedziane jak się robie iniekcje w udo? Jakieś zdjęcia cy coś? :> Pozdrawiam

WITAM! MAM PYTANIA O TRENING REGENERACYJNY. INFO O MNIE JEST WYZEJ... DZISIAJ JEST 1 DZIEN REGENERACJI (ROBILEM KLATKE).PROSZE NAPISZ CZY TAKA LICZBA POWTORZEN JEST ODPOWIEDNIA CZY ZMNIEJSZYC CIEZAR I ROBIC 12-15x Z ZAPASEM 2-3x ? WIDZISZ JAKIES BLEDY W ZESTAWIE CWICZEN,SERIACH...? OTO PLAN: DZIEN 1: KLATA+TRIC: -SZTANGA NA PLASKIEJ (1s-ROZ.) 4s [...]

[...] hantli 4 serie po 10 pow -wyciskanie na płąskiej sztanga 4 serie po 8 pow -poręcze 4 x max triceps: -zciaganie wyciagu gornego(trojkat) 4serie po 12pow -zciag. wyc. gor.(linki)4serie po 10 pow 2 dzien: Plecy , kaptury : -sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem 4serie po 10 pow -podciaganie konca sztangi w opadzie(uchwyt rownolegly) 4serie [...]

[...] na lawce plaskiej 4s x 8p wyrzuc to, daj moze jakies wyciskanie sztangi/hantli na skosie podciaganie na drazku ( tak samo jak przy pompkach na poreczach ) sciaganie linki wyciagu podchwytem 4s x8p uginanie ramion ze sztanga 4s x8p wyciskanie sztangi zza glowy 4s x 8p nie rob zza glowy bo krzywde sobie zrobisz, tylko z przed glowy wchodzi [...]

pesymista wielkie dzieki za rady poslucham ich a na tricepsy to pompki na poreczach oraz sciaganie linki wyciagu czy tutaj moze lepiej francuza dac??

[...] długą głowę), możesz zrobić "ławeczkę" czyli takie pompki z rękami z tyłu, możesz zrobić triceps na wyciągu lub sztangą z wykorzystaniem innego chwytu (podchwyt, linki), możesz zrobić prostowanie ramienia w opadzie - opcji do wyboru, do koloru. Co do bicepsu to zmiany zbyt małe, spróbuj zastąpić sztangę wyciągiem dolnym - ale już w [...]

[...] hantli na ławce siedząc ze skretem 3*10 17kg 2.wznosy hantli bokiem 3*10 10kg 3.podciąganie sztangi do brody szeroko 3*10 45kg 4.unoszenie bokiem linki wyciagu dół 2*10 7kg 1.unoszenie nóg do pionu 2*15 2.spięcia brzucha 2*25

[...] mogę mieć i 60% bf to nie znaczy, że nie mogę mieć dobrego pojęcia o diecie. Ponadto wygląd ciała to wypadkowa systematyczności, diety, treningu, czasu, itp. Podawałem linki do opinii PRO link do jakiegokolwiek forum i co to zmieni? Ty masz swoje zdanie ja swoje. Każdy może sobie wyguglować zresztą te informacje na temat węgli i sobie swoją [...]

[...] - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy na ławce 90stopni 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Tricepsy: - Ściąganie linki górnego wyciągu stojąc 2s B Plecy: - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy2: - Wiosłowanie sztangą 2s Barki: - Podciąganie sztangi [...]

[...] : - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy na ławce 90stopni 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Tricepsy: - Ściąganie linki górnego wyciągu stojąc 2s Przedramiona: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s B Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

[...] : - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy na ławce 90stopni 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Tricepsy: - Ściąganie linki górnego wyciągu stojąc 2s Przedramiona: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s B Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]