linki

Czytaj posty podwieszone działu dla Początkujących i te linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?10272-JAK-trenowa%C4%87-SI%C5%81%C4%98-MOC-MAS%C4%98-RZE%C5%B9B%C4%98-DEFINICJ%C4%98-FAQ-KOKS-SUPLE-TRENING-DIETA-2014-04-20 czemu brzuch [...]

[...] Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

Ejjj poprosze o linki Zrobcie moze post 'The Best of Boruta', bo wiem, ze jest ostry zawodnik, a mnie ominelo wszystko...

Ja ćwiczyłem kiedyś na wyciagu (siąganie linki wyciagu do klaty -ćwiczenie na plecy), linka alpinistyczna sie odwiazała i ja dostałem w łeb z tego gryfu co się sciąga

hmm tak sie zastanawiam czy cos smiesznego mi sie przytrafilo...urwane linki juz byly...o juz wiem:) kiedys na silce na ktorej juz nie cwicze byl taki bardzo niesympatyczny kolo pech chcial ze cwiczylismy obok siebie i nagle s;ysze takie [rzerazliwe bekniecie. Kolo nic ani sie nie obruszyl- no to ja na to ze chyba teraz przesadzil a on na to ze to [...]

[...] sezonowcy+"klaskacz"+ćwiczenia mieśni pleców. Siada taki "odwrotnie" na klaskaczu i zaczyna robić dziwne wygięcia ramion w tył, rzekomo ćwicząc plecy. Nalezy dodać, że nie ustawi on odpowiednio rozstawu maszyny i w momencie, kiedy linki napinają sie on ma łapy już wyciągnięte "na maxa". Cóż, czasem tak bywa.... ;)

[...] to nawet dołożył 2x 5KG ale się połamał. Teraz 2 najciekawsze ćw jakie wykonywali pierwsze z nich to martwy ciąg siedząc siadali na dolnym wyciągu i zamiast przyciągać linki rękoma to prostowali sie do pozycji poziomej Przeszli wreszcie do części naramiennych od razu zaczęli robić odwrotne rozpiętki na maszynie nie było w tym nic dziwnego [...]

chyba ci sie linki pomylily

Chudy - a co do Meza to on ma teraz muskuły bo na Vivie się nimi chwalił :) Ja mam drążek na korytarzu a tam wiszą linki, na których wieszamy jakieś większe pranie. Raz było tak, że podciągam się kilka razy a za ostatnim zachaczyłem głową o linkę i sruuu na podłoge całe pranie.... Akurat spadło na kota,który przechodził i musiałem go uwalniać heh [...]

[...] nikt nie pamiętał o tym, żeby docisnąć śrubki imbusem. No i następnego dnia, mając ten zaszczyt, że pierwszy robię każde ćwiczenia, wykonując ćwiczenie na plecy (ściąganie linki wyciągu), linka wypadła ze śrub zabezpieczających i tak sobie pierdzielnąłem drążkiem o potylicę, że aż ciemno mi się przed oczyma zrobiło i z początku nawet nie [...]

[...] Barki mocni, ręce mocno, klatka lekko -Wycisk sztangi szeroko siedzac Rampa 10 + regres A) Podcaganie linki wyc.dolnego wzdłuż tułowia 4 x 15 B) Odwrotne rozpiętki 4 x 20 - Unoszenie hantli w bok jednorącz w oparciu o ławke 4 x 20 A) Francus młotkowo leżać z hantlami na ławce [...]

[...] http://zapisz.net/images/167_przed4.jpg Po: http://zapisz.net/images/406_po1.jpg http://zapisz.net/images/169_po2.jpg http://zapisz.net/images/243_po3.jpg Sorry za takie linki, ale nie mam teraz czasu żeby się uczyć wklejać fotki!!:) Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-03 12:54:08 Edit: zdjąłem opatrunek z lewego cyca i wrzucam [...]

Wpisz Gynecomastia i odtruwanie z nadmiaru estrogenow w youtube bo nie wiem czy linki wysylac mozna :)

[...] bo jak na 1 dc to całkiem dobrze poszło. Niestety raczej progresu nie ma. Po nowym roku chciałbym wprowadzić nowy trening z naciskiem na tyłek i dwugłowe uda bo tu chyba mam największy problem. Szukam odpowiedniego treningu. jakby ktoś miał jakieś pomysły/linki to będę bardzo wdzięczna :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-12-01 12:10:11

[...] przerwy, poszedł dobrze. Był nawet progres:-). Jedynym zastrzeżeniem,a może bardziej spostrzeżeniem jest to, żemuszę coś pokombinować przy pośladkach kick back. Obręcz z linki ,którą wykorzystuję do tego ćwiczenia przy ciężarzę 3 sztabek zbyt mocno wbija mi się w tył nogi i wtedy boli. Pomyślę Ludzieeeeee,kopnijcie mnie na przebudzenie [...]

[...] w powtórzeniach, końcówka masakra 2.MC sztanga - dzisiaj zwiększony ciężar, nie było AŻ tak ciężko. 3. Wiosło sztangą- na następnym treningu dołożę ciężaru 4. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - czas zwiększyć obciążenie 5.Flutter kikcs - bez uwag 6.wypady w tył - bez uwag rowerek z uwagi na późną porę tylko 20 min ale za to bardzo [...]

robisz garba na sciaganiu linki !! unikaj tego prosyuj plecy

Faftaq podeslij z laski swojej te linki :) Siodema poczytaj link przy CITRO I PIRO. Nasz znany przyjaciel Ambroziak tak napisal.

[...] - dziękuję za kolejną pomoc};-) Już wiem co źle robiłam ze spięciami - wszystko}:-((( w środę poprawię się!! A co do gum, to u mnie są tylko takie cienkie rozciągliwe linki 8-O nie wiem czy dam radę podciągnąć się przy ich pomocy...@@-)wtedy kupię i będę ze swoimi latała na siłownię8-) Martucca - dzięki Szefowi to jeszcze większa motywacja [...]

[...] bokiem}:-( Podciąganie na gumie - - duży problem z powodu braku gum...coś tam próbowałam z tym co znalazłam na siłce, ale nie mam siły podciągnąć się zbyt wysoko...- te linki mało pomagają}:-(( Ciężary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7792cb684bf74334af48659a23d29830.jpg Już wczoraj miałam dość słabe ręce, zakwasy się odzywały...ale dziś - zakwasy w [...]