linki

[...] poprawnie. Na własne oczy takie przypadki widziałem. Myślałem że w założeniach planu 15 - 10 - 5 jest poprawa wytrzymałości. Teraz się w tym nie upewnię bo nie działają mi linki w spisie tematów:/ Ok raz w roku. Sam powiedz czy byłbyś w stanie mieć taką siłę robiąc od początku tylko 20 powtórzeń? Mi na masie nie zależy. Wręcz przeciwnie chce [...]

Jako ze bywam tu teraz czesto i od pazdziernika wracam do treningow to dodam cos od siebie. Biceps: 3 cwiczenia, mala ilosc serii, lepiej zrobic 2 cw porzadnie niz 3, linki itd to dodatki, rob modlitewnik + sztangielki, albo sztanga stojac + sztangielki z supinacja np. 2 cw po 4 serie beda na pewno lepsze niz 3 po 2-3. Nogi: wsyztsko ok, ale gdzie [...]

macie linki do bramek ? kartki słuszne ? ... Wynik cieszy, ale brak 2 tak dobrych defensorów w nastepnym meczu smuci...

Na starej siłowni była możliwość powiesić 2x25kg talerze i linki dawały radę, tu jest sprzęt Life Fitness, który ma zabudowane stosy, więc trzeba kombinować, żeby coś dołożyć. Jeżeli wyczerpię możliwość dokładania obciążenia, to będę dokłada powtórzenia. Przede mną 12 tygodni progresu, oby zgodnie z planem. :-)

nie mam pojecia co jest grane. Normalnie na yt gra na fb tez a na forum linki nie dzialaja Pozostaje bez spacji sobie wrzucic... https://www . youtube . com / watch?v=q_Bu_s***0A Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-06 14:05:47

Ej to możecie mi pomóc się podszkolić.Dajcie mi jakieś linki sensowne to sobie poczytam.Oglądam na Eurosport walki ale bardziej z pyska niż z nazwiska kojaże &

widze ze mnie nie bylo wtedy.. Ma ktos jakies linki do tych artykulow?

mam na sprzedaż z ihs i universal z koszulkami animal jak ktoś chce zobaczyc na pw moge linki wysłać

[...] to przechodzę na większy ciężar i powracam do wyjściowej ilości powt. i znowu jadę z nimi do przodu przez kolejne treningi). Na podparcie większych ilości powtórzeń podaję linki do artykułów bardzo doświadczonej osoby z forum http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html [...]

moj przykladowy trening: 1. podciaganie nachwyt 2. wiosło hantla 3. wiosla sztanga 4. dropsety (sciaganie linki , sciaganie drązka do klaty , sciaganie drazka waskiego w siadzie) 5. MC plecy trzeba dobrze dotyrać ;-) PS sorki, ze post pod postem (15h pracy dzisiaj za mną, nie kontaktuje) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2013-11-25 22:25:11

Wczorajszy trening: Plecy + Łydki Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 50kg 4x12 powt Martwy Ciąg 80kg 4x12 powt Podciąganie na drążku podchwytem 4x12 powt z podparciem wiosłowanie 50kg 4x12 powt SZrugsy 45kg 4x12 powt Wspięcia na palce ( oczywiście zapomniałem %-) ) Diety nie wrzucam już chyba drugi dzień bo jakoś nie mogę jeść. Wstaje rano [...]

[...] Wyciskanie maszyna/suwnica 4 serie 4-8 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4-8 powt Wyciąg górny 4 serie 8-12 powt Wiosło hantlą 4 serie 8-12 powt Ściąganie linki wyciągu dolnego 4 serie 8-12 powt Piątek (Klata HIPERTROFIA + Triceps POWER) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt Rozpiętki hantle/maszyna 4 serie [...]

[...] przez cały dzień ale żadnych śmieci nie było. REDUKCJA DZIEŃ 6 TRENING: PIĄTEK ( Plecy ) Wiosło podchwytem 40/45/50/55 kg 8-10 powt Martwy Ciąg ( nie zrobiłem) Ściąganie linki wyciągu górnego 40/40/40/40 kg 8-10 powt Wiosło hantlą 11/17/17/17 kg 8-10 powt Nie zrobiłem martwego bo w czwartek byłem na hali pograć w piłke z kumplami i dostałem [...]

[...] 5,5kg 4 serie 15 powt Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3kg 4 serie 15 powt Wyciskanie wąskie 30kg 4 serie 15 powt Wyciskanie francuskie 15 kg 4 serie 15 powt Ściąganie linki wyciągu górnego 10kg 4 serie 15 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15kg 4 serie 15 powt Młotki 8kg 4 serie 15 powt Co do aero to poprostu spędzam aktywnie czas a [...]

[...] z liną wyciągu 12-10-8-25 Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 15-15-15 CZWARTEK ( Plecy ) Podciąganie na drążku max-max-max-max-max Wiosło hantlą 15-12-10-8 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 12-10-8-6 Wyprosty tułowia na łąwce rzymskiej/dzien dobry 20-18-16-14 PIĄTEK ( Barki + Biceps, brzuch ) Unoszenie hantli w przód 15-12-10-8 [...]

[...] tylko na 16 kg a to już sporo no ale będe próbował ;-) CZWARTEK ( Plecy ) Podciąganie na drążku 12/12/10/10/10 powt Wiosło hantlą 15-12-10-8 powt 16/16/21/21 kg Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 12-10-8-6 powt 45/45/45/45 kg Dzien dobry 20-18-16-14 powt 30/35/35/35 kg + AEROBY 15 min treningu na worku bokserskim ( mam worek i czasem [...]

Pamiętajcie panowie , że pomimo że jesteście w dziale sponsorowanym to regulamin na forum jest dla wszystkich i zawsze możecie przez prywatną wiadomość przesyłać sobie takie " linki" do stron dość poważnych / dużych które nie płaca za reklamy na SFD ;-)

Kasować nie trzeba było bo to wasz dział , ale pozwalać na to też nie za bardzo gdyż ludzie z przyzwyczajenia zaczną wklejać linki do sklepów sportowych a to będzie celowało w interes SFD i firmy IHS ;-) pozdrawiam :-)

dzisiaj plecy planuję: -MC 4x8 -wiosłowanie w opadzie 4x8 - tylko nie wiem czy lepiej sztangą czy hantlami -przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 co sądzicie?

[...] więcej n iż tydzień temu (pierwsza seria) 24.10 - czw PLECY -MC 4x8 -{nie wiem czy więcej i o ile niz tydzien temu} cięęężżżko -wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8 -ciężko ale ok -przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8 - jako tako ok -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 {+1.5 kg-pamiętam} ok no to by było na tyle pozdro