[...] go dodać do ulubinych lub zakładek . Oprócz tego czytając poszczególne posty innych użytkowników można zgłębić dodatkowa wiedzę na tematy z tym związane lub pokrewne np. linki od Knife też źródło wiedzy . Soga wbijam choć to nie wiele za wysiłek który włożyłeś Pamiętaj że obiecałeś wpaśc do mnie [...]
heh właśnie to jest u mnie priorytetem jak piszę takie arty jak by było pełno textu - MAŁO osób by przeczytało całość a tak - DUŻO filmów, więc jest ciekawie. Trochę tekstu, komentarza i linki do tematów jak kogoś temat zainteresuje
Trzymam się merytoryki tematu. Mam Ci podawac wszystkie linki jak wysylasz kolesi do lekarza bo boli ich glowa czy zebra? wejdz sobie w swoja historie wypowiedzi zajmie Ci to 3 min i bedziesz mial przespana noc chlopie. Dla mnie to jest smieszne ze wysylasz wszyskich (moze nie wszystkich ale duza czesc) do lekarzy lub na badania krwi wiec uwazam [...]
Klatka 1.linki 3s 12p rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi poziom 5s 20-10p od 20-120kg 3.rozpietki poziom 3s 10p rwało strasznie dawno nie robiłem tego 4.linki 2s 12p Barki 1.ćwiczenie na rotatory 3s 10p 2.wznosy sztangielek bokiem 3s 10p Uda 1.prostowanie na maszynie 8s 11p Pierwszy raz od 2 miesięcy tak słabo mi się trenowało> Wreszcie doszły moje [...]
[...] na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc odpowiedni plan zwywieniowy i trening ! dopiero wtedy myśleć o suplementach / odzywkach Pomocne linki : Odzywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq [...]
Jeśli o szybkość chodzi to raczej tak bo jest cięższa, tylko jak bedziesz o szorstką podłogę obijał to się osłona zedrze i linki stalowe wyjdą a zahaczyć o kawałek linki czy nadepnąć to trochę boli. Oplot z czasem też traci na swojej eleastyczności i się może zacząć kruszyć, ale linki drogi chyba nie są.
[...] 2- superseria wyciskania na plasko sztanga wasko plus sztangielkami na plasko 4x8pow 3- w jednym tygodniu porecze plus rozpietki skos 3x10, w nastepnym przenoszenie plus linki w pionie bez pochylenia(dol klaty) 3x10 czwartek bic i tric 1 super seria usnoszenia sztangi stojac plus franc lezac 4x12,10,8,6 2 super s. usnoszenie sztangielek na [...]
[...] czyli lacznie z 10 cwiczen. samykam sie w 90min. Pull: 1.rozpietki na maszynie siedzac + cwiczenia na rotacje barkow SS 2.sciaganie trojkata z gornego wyciagu 3.sciaganie linki z wyciagu z poziomu pasa 4.podciaganie na drazku 5 wioslowanie pol sztanga jednoracz Nogi cwicze przeroznie, siadow akurat malo robie klasycznych, duzo plyoetryki, [...]
[...] robię bica i trica 2x w tyg zawsze po dużych partiach np.; poniedziałek uginanie ze sztangą 4s 10-6p uginane z supi 5s 20-10p młotki 4s 12-8p uginanie o udo 3s 12p wtorek linki wyciągu 5 serii po 20-10p to rozgrzewka wyciskanie wąsko 5-6 serii po 12-8p i tu dochodze do 160kg na 8p linki w pochyle 4s po 10-8p dipsy na maszynie 4 s po 12-8p [...]
przeczytaj ten dzial... Przeczytaj podwieszone linki... przeczytaj te linki... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128496&x oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113737&x oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=129003&x to sa przykladowe linki... bo w praktycznie w kazdym [...]
[...] ze sztanga lamana na modlitewniku -3x8 uginanie przedramion ze sztangielkami siedzaco -3x8 stojac uginanie przedramion ze sztanga do tricepsa nad glowa -3x8 sciaganie linkiwyciagu pionowego -3x8 uginanie przedramion ze sztangielka nad glowa siedzaco sroda:nogi -tak jak pisalem wczesniej czwart:wolne piat:klatka -4x12 piramidka do 8 [...]