Witam wszystkich. Odświerzam stary temat :] No to dalej, mam nadzieję, że nie powtórzę tu czegoś ale jak wiecie linki do allegro nie działają po pewnym czasie od zakończenia aukcji. http://allegro.pl/show_item.php?item=45745562 niby wszystko ładnie pięknie, hermetycznie zapakowane, zawartość białka 70%, niby z niemiec. Godne uwagi gdyby nie [...]
[...] jechać ile się da na masę i następnie wycinać ale chciałbym choć raz w życiu zobaczyć mięśnie na brzuchu żeby mieć jakąkolwiek motywację do dalszych działań a nie cały czas tłusty bęben którego od dawna nie mogę zrzucić . Obu dziękuję za odpowiedź _Knife_ dzięki za linki bo się super czyta :) Zmieniony przez - Versethus w dniu 2011-09-29 00:31:40
[...] Aha!! Postanowiłem napisać samemu ten trening zaawansowany (kożystajac z waszego atlasu... to jest ten drugi plan stronke wcześniej) Mi nie o to chodzi zebyśie dawli linki itp... tylko daradźcie coś odnośnie tego 2 planu!! Może trzeba coś zmienić dodać ująć itd... PS: Nie śmiejcie sie ze mnie bo może jakąś wiedze mam na ten temat tylko [...]
Zrobiłam fotki porównawcze, jakby któraś z modek była tak dobra i zechciałaby zerknąć, czy tam się dobrze dzieje i czy w ogóle coś się dzieje (%-)), to wysłałabym na priv ?;-) Daj linki z imageshack na pw.
Jagoda, to może bezpośrednie linki zobaczysz? http://img40.imageshack.us/img40/9838/tabelacukry1.jpg http://img225.imageshack.us/img225/9966/tabelacukry2.jpg I jak? Widać?
[...] zestaw) x Pull 2 1. Czy mogę od razu rozpocząć tym etapem ? Jeśli tak to: 2. Chciałbym dodać lub zastąpić obecne ćwiczenia: ściąganiem drążka wyciągu górnego, ściąganiem linki trójkąta w siadzie. Gdzie mógłbym to umieścić ? 3. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Czy poniższy podział będzie odpowiedni ? push 1 pull x push 2 pull 2 x x 4. [...]
[...] (miałam dobrego hamulcowego ), ale wpadły mi za to do michy lody Magda -> Ania, ja będe mieć problem, bo na bramie sztabki są do 27,5, a inne maszyny mają za krótkie linki będe musiała coś wymyślić, żeby zwiększyć ciężar a generalnie to wczoraj przysiady i rumuna skończyłam na większych ciężarach niż ostatnio, efektem czego jest dziś [...]
[...] tak ciężko jak w poniedziałek Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 30/40/45/50/55 ostatnia seria znów mocno oszukiwana brzuch - 3 x unoszenie kolan do brody 3 x sciąganie linki wyciągu w klęczeniu przedramiona - 3 x uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami zaraz wskakuję na rowerek żeby zrobić 20 minut luźnych aerobów obecny cykl na siłowni [...]
[...] szczególnej uwagi (będę chciał unikać podstawowych ćwiczeń, żeby sobie trochę od nich odpocząć) prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie ławka rzymska ściąganie linki wyciągu górnego wyciskanie sztangi skos rozpiętki na maszynie wyciskanie hantelek siedząc prostowanie ramion na wyciągu - triceps uginanie ramienia jednorącz na wyciągu [...]
[...] hantelką (miało iść wyciskanie wąskie, ale jak wspomniałem nie było szans) łydki - wyprosty na suwnicy do wyciskania nogami dolny grzbiet - ławka rzymska brzuch - ściąganie linki wyciągu górnego brzuch - unoszenie nóg do brody siedząc bezpośrednio po treningu orbiterek 40 minut lewe przedramię dalej napiernicza, ale staram się tak ćwiczyć aby [...]
[...] ściąganie wyciągu, chwyt równoległy wąski - 12/12 - dobicie na mniejszym ciężarze wiosło hantelką - 40kg x 9/9, 35 x 12 unoszenie barków do uszu - 45kg x 22/22/22 ściąganie linki wyciągu górnego do tyłu - 12/10 uginanie z hantelkami - 12kg x 10/9/8/6 - ostatnio trochę lepiej czułem to ćwiczenie, ale wtedy szło na 14'kach, ewidentnie muszę machać [...]