linki

[...] 3x30 Przyciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach 3x30 Cardio 15-20 minut Poniedziałek: Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 Wiosłowanie sztangi 4x12 Przyciąganie linki do klatki piersiowej 4x15 Pompki na poręczach 3x12 Pompki odwrócone 3x20 Wyciskanie sztangielek nad głową 3x12 Wcięcia na palce 3x30 Cardio 15-20 minut Wtorek: [...]

[...] jakąś date Waszego pojedynku-ale tak byście mogli tego dnia zrobić i nagrać Waszą próbę-dowodem bedzie pokazanie gazety z datą w filmie. -o 22:00 tego dnia podacie nam linki do swoich filmów. -każdy ,oprócz startujących bedzie mógł to sędziować-policzy obie próby i poda wyniki z których wyliczymy średnią i wskazania na zwycięzcę.. -bedzie [...]

1. NOGI - bardziej dla rozruchu tak po 15kg na obie, aby kolanko zaczeło pracowac :) + piłka nożna z friendami wieczorem 2.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x 45kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x 45kg 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Tam będziesz miał linki do fot po jej załadowaniu Któryś z nich hula

[...] tego nowego xmena, terminatora, i GranTorino tylko kiedy jak ja na nic czasu nie mam. " też chętnie bym zobaczył prócz tego ostatniego, który polecam jak ktoś ma linki to poproszę kiler hooju oszukałeś mnie jest co czytać sami wpadł z rana, świniak-stiv, sv, pepsko a ja zawsze na jakieś placki trafiam Zmieniony przez - Saddath w [...]

[...] (może być pod zakładką Sklep - sprawdź). Ile powinnam jeść kalorii aby powoli i zdrowo schudnąć do ok 67 kg, a przede wszystkim zmniejszyć % tłuszczu (obecnie 28%)? Tu masz linki do kalkulatorów i tabel produktów: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Czy przyczyną tycia szczególnie w okolicy pasa jest niedobór [...]

witam oddaje moj nowy plan dzialania do oceny ... 22 lata staz 8 miesiecy waga 94 kg wzrost 192cm cel masa suple: obecnie bialko i glutamina oto moj trening : Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie [...]

[...] 80kgx26, 70kgx28, 60kgx30 Jest to jedno z nielicznych ćwiczeń które mogę robić - nie to żebym za nim przepadał ale chwilowo muszę się z nim przyjaźnić %-) 4. Ściąganie linki wyciągu górnego oburącz z użyciem pasa do dżudo klęcząc 20kgx20, 30kgx16, 40kgx16, 50kgx12, 60kgx10, zmiana tempa na dużo wolniejszą fazę ekscentryczną:40kgx16, [...]

[...] element treningu, więc nie jest źle. A na górę mam już pomysły jak trenować różne partie bez użycia łokcia. Muszę tylko kupić takie ściągacze na kostkę z zaczepem do linki wyciągu. Jest wiele ćwiczeń które i na barki i na klatkę można tak robić. Będę sobie eksperymentował. W każdym razie taka ruchomość łokcia jak mam teraz jest warta tego [...]

na prosbe bulla odnalazłem topic dotyczący zamieszania z fotkami jaruska i z jego błazenadą polecam -> http://www.sfd.pl/Forum_znowu_muli_!!!-t439482-s10.html#post3 i kawałek dalej linki do wypowiedzi zainteresowanego z mojej strony , komentarz taki jak w 1 linku

Już od wielu lat słucham wciąż tych samych klimatów, obtrzaskany jestem jak świnia po korycie Za te linki wtedy to mnie chcieli zlinczować w chooy

20stu ostatnich stron nie dam rady przeczytać proszę o uczciwą odpowiedz i linki czy było coś niezgodnego z regulaminem i czy jest kandydat do bana w przyszłym tyg wybiorę moderatora topiku/spampostu bez statusu moda i koloru z uprawnieniami kasowania prosze o liste kandydatów interesuje mnie osoba dyspozycyjna i odpowiedzialna

tak takiej diety właśnie szukam a to co napisałem wcześniej to przy okazji tez mogło by być jak wogule jest taka ale dietę chodzi mi właśnie pod sw znasz może jakieś linki ?? by bym bardzo wdzieczny

Na Twoim miejscu stosowałabym się do rad szefowych, inaczej możesz szybko zostać tu sama. Tutaj (na forum) nie ma ściemniania i wymówek.. albo ciężko pracujesz na swój sukces, albo możesz od razu odpuścić, bo to strata Twojego i naszego czasu. Przeczytaj jeszcze raz linki z regulaminu dla uporządkowania wiedzy i do dzieła! :-)

Dzień Dobry:) no to tak..dieta zaplanowana na dziś, mam wrażenie, że za dużo w niej tłuszczu, ale w dużej mierze z łosia, więc chyba może tak zostać. Czytałam linki i o jedzeniu i inne przyklejone i na ogólnym sfd, czytałam je teraz i czytałam dawno temu, są rzeczy, których ja po prostu nie zjem i do takich np. masło należy. Kcl podbite, przy [...]

[...] jednak ze w DT wysoko wegle, w DNT srednio/nisko. Jesli robicie tak napiszcie jak. I jak na was dziala ta metoda i co o niej sadzicie. Nie interesuja mnie zadne teorie i linki gdzie moge sobie o tym poczytac, interesuje mnie czy ktos stosuje/stosowal. Piotrek, nolva leci jako odblok po cyklu? Woda schodzi na pewno po cyklach mocno masowych, [...]

a tak wogole to sorry, ale te twoje linki to jacys naciagacze prowadza bo jak widze kuracje, w czasie ktorej nalezy spozywac jakis specjalny preparat, ktory akurat przypadkiem sprzedajemy i kosztuje 255zl za buteleczke to sorry winetou, ale to jest szukanie frajerow i tyle niemowie ze nienalezy oczyszczac watroby itp bron boze, ale reszta pachnie [...]

[...] 1min - 8 Bent Over Row 70kg 2min - Legless Rope Climb 5m Front Squat i Bench Press ciężko. Nie są to do końca maksy, ale pompa była ;-) Pierwsza cześć WOD- a dobrze do momentu urwania się skakanki. W drugiej rundzie "zacięła" się %-) ale jakoś skończyłem rundę. W 3 urwało się 2cm linki i koniec... Druga część spompował czwórki maksymalnie....

cybul podeslij no jeszcze raz te linki do tych biologicznych stron bo po formacie nie mam

[...] w oparciu plecami o ławkę 75 stopni rampa 10 Lewa ręka już nie dała rady, dziś nie dodaje ciężaru. 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 skręcanie linki z ciężarkiem zrobiłem, też nieźle dało popalić FILMY: Wyciskanie francuskie 6x36kg http://www.youtube.com/watch?v=aXMpgkdjhsE WL 3x75kg [...]