Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale pare bledow merytorycznych sie znalazlo:-) na pewno probuj przy kolejnych mozliwosciach. DreamDevil standardowo przeslij mi na pw dane i produkty jakie wybrales, tylko nie linki!%-) nazwa produktu i gramatura, smak. co do pracy najlepiej jakbys sam wrzucil do dzialu i edytowal sobie te rowne czcionki i kolory, bo sporo z tym roboty by bylo:-D
[...] 15/15/15 + brzuch 4*15 wznosy kolan do klatki wyciskanie szklo dobrze, mozna cos dolozyc dipsy - tu byla tragedja, brak mocy (dzis nawet plecy mnei od nich bola :p ) linki- tego nie umiem dobrze robic, ale wchodzi w klate zwlaszcza jak spiecie robie z przytrzymaniem ze sciagnietymi linkami przenoszenie hantli wchodzilo pieknie, kltaka [...]
[...] a więcej ją rozciągać ponieważ ciąga mi klatka mocno barki do przodu szybki trenio 1.Przyciąganie drążka podchwytem do brzucha na wyciągu dolnym 4*12 25/30/35/35 2.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz w klęku 3*12 3 szt 3.Face pull 4*15 15/20/25/25 4.Odwrotne rozpiętki na maszynie 4*15 18kg 5.Uginanie przedramion z hantlami 3*12 po 6kg [...]
[...] 32 6x 35,5 (3+3)x 37 (zmiana chwytu) 2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek). 10x2*6 10x2*7 9x2*8 5,5x2*9 +8x2*5kg 3. Seria łączona 3x a) Przyciąganie linki do brzucha x 8-10 tempo 0550 - to tempo to jakaś pomyłka:-| 10x15 9x20 (6+2)x25kg b) Butterfly na skośnej x 8-10 (60sek.) - zrobiłam na maszynie,ale następnym razem [...]
[...] Chilon, kwas chlebowy smaczny, ale taki prawdziwy, bo taki sklepowy to jak cola smakuje (yuk!) no ale to też zbożowe kombucha ma podoby smak :-)) bodyrock, co do stażu to linki mam w podpisie. ja macham leszczarsko ledwo z 16 kg w swingu, zależy jakie ćwiczenie, ale jak nidy nie ćwiczyłaś z nimi 10 kg może być wyzwaniem :-) natasza, pasztety [...]
ok chyba skorzystam z twoje porady i zaczne sie tym sportem interesowac..masz jakies ciekawe linki z ktorych moge zaczerpnac wiedze na temat kulturystyki?:))
Jezoo masz może jakieś linki do stron z dobrymi cwiczeniami pod TRX ? doszedł mi i planuje wystartować z ćwiczeniami w tym tygodniu ale wpierw wolałbym podpatrzeć dobre ćwiczenia ..Ps, udało mi się kupić nowego trx DOMYOS za 40 zł na olx - wygląda na solidny sprzet
Polsat Sport ewentualnie Polsat zwykły,ja by wlaczył tv o godzinie 4:00 To jest o pasek IBF International czy coś...W internecie na stronie bokser.org w komentach pewnie bedą linki do ogladania walki w internecie.
[...] (pół), pomidor III - kotlety z kurczaka i indyka z kapustą i ryżem, brokuły TRENING IV - Lean dessert, pół nektarynki Trening: rozgrzewka - 10 min. bieg 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3. wyprosty tułowia na maszynie 4. prostowanie ramion na wyciągu stojąc (nachwyt) 5. [...]
[...] slot na kartę jest, Wi-Fi jest i co najważniejsze - niezniszczalność. Kiedyś malowałem ścianę garażu (byłem ~6-8m nad ziemią), telefon mi wypadł i spadł na betonową płytę uderzając górną krawędzią w nią. Myślałem, że już po telefonie a on się nawet nie wyłączył. @Yoshi dzięki za linki Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2014-12-08 14:23:31
^ dobra kura, na fajce jakby się tak wiła to elegancko %-) miszcz https://www.youtube.com/watch?v=FkM9psCL9ec O j**any! Jak znacie coś podobnego to dajcie linki, będę wam dawał sogi do końca życia.
[...] 4s po 20 powt. - Uginania ramion z hantlami chwyt młotkowy 4 s po 15 powt. - Uginania ramion sztanga prosta 4s po 20 powt. Triceps: - Sciągnie linki wyciągu uchwyt prosty 4s po 40 powt. ( 20 nachwyt ,20 podchwyt) - Francuskie sztanga łamana 4 s po 20 powt. Jestem bardzo zadowolony z tego w jakim [...]
[...] Czasem też leciały setki na totalne dopalenie w ostatnim ćwiczeniu składającym się tylko z tej jednej seryjki. Przy tricepsie robię aktualnie jako 3 ćwiczenie (ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem) 3 drop sety 1) 8+10+12 powtórzeń, 2) 10+12+14 powtórzeń 3) 10+10 powtórzeń. Pierwsze dwa drop sety są dynamiczne, a ostatni z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] D1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 20kg x10 x10 21kg x10 x10 D2. Rozpiętki na ławce poziomej 12kgx12 x12 x12 x12 E1. Wyciskanie wąsko 50kg x10 x10 x10 E2. Ściąganie linki na triceps 32,5kg x12 35kg x12 x12 Trening intensywny, troszkę celowałem z ciężarami, bo robiłem go pierwszy raz, ale wyszło nie najgorzej. Jedzenie na dzień dzisiejszy [...]