linki

Chwilką mnie nie było. Starych wypisek nie daje wrzucę tylko ostatni pull. 1.Sciagnaie linki siedzac jednoracz 10x9 9x11 8x13 2.hammer low row 37x13 37x13 3. Wioslo shmith 100x9 80x11 4. Wioslo wyc dolny nachwytem 18x11 15x14 5. Sciagnaie nachwytem 13x11 13x10 6. Odwrotny butterfly 12x13 12x12 7. Ugiananie jednoracz brama 8x9 6x12 8. Uginanie [...]

[...] sobie Twój nick i pokaze Ci na kilka tygodni przed ten wałek :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-20 20:51:58 salvatore jutro poszukam bo zapisałem ze 3 linki do wyników badań z zeszłego roku chłopaków z forum co badali uni i lipa była , i fakt więcej wałów uni niż tiro tak naprawdę z tiro spotkałem się wałowanym 1 raz , ale [...]

Monia, wrzuć filmiki na przykład na megavideo.com i podeślij linki Jakby co Aga-dontknow Ci powie, jak to zrobić

[...] końca. Ale, jak już mówiłem, teoretycznie ciężko się tego nauczyć i wielu doświadczonych bywalców siłowni też nie wykonuje tego ćwiczenia do końca poprawnie. Teraz ściąganie linki wyciągu górnego. Tu po pierwsze zmniejsz ciężar przynajmniej trzykrotnie. Teraz lekko odginasz się do tyłu i zostajesz w takiej pozycji do końca serii (u Ciebie główny [...]

Wklejałem wcześniej zdjęcia z wyjazdu do Zabrza na PP, o którym wspominałem. Jednak nie wiem czemu pomimo, że linki do serwera zewnętrznego same w sobie są dobre, to zdjęcia się nie wyświetlają... Trudno nic na to nie poradzę, także wklejam jeszcze raz. Wszystkie zdjęcia z imprezy w Zabrzu z udziałem ATLETA-TEAMU są dostępne także na: FACEBOOK - [...]

Witam. nie ma sprawy juz pisze co i jak. RIBBF- podlega pod IFBB tak jak PZKITS, Kategorie: Juniors 1st.Timers Classic Bodyfitness U/168cm. Bodyfitness O/168cm. Novice Masters O/40 U/80kg. U/90kg O/90kg zeby moc startowac trzeba wykupic Members Card 25 Euro 1 rok czlonkostwa,60 Euro 3 Lata czlonkotwa, dodatkowo przed kazdymi zawodami nalezy [...]

[...] na drazku Sciaganie drazka gornego wyciagu podchwytem 4 Serie 8 Powtrz. Wioslowanie sztanga 4 serie 8 powtrz Wioslowanie Pol Sztanga chwyt V 4 serie 8 Powtrz Sciaganie linki do brzucha jedna reka. 4 serie 8 Powtrz Po treningu 40 g Carbo Plus,10g Bcaa,10 tabl Utra Amino 5100,10 Kaps HyperFuzion Trening Cardio 30 min Marszu na Biezni,po [...]

Widze ze z przyczyn technicznych nie zapisalo mojgo wpisu, wczoraj zrobilem wpis i jak sie ladowalo to po chwili wyskoczyl nieieski komunikat ze forum czy serwer chwilowo nie dostepny, myslalem ze sie udalo ale widze ze nie. Tomek ja ma max 10km do BB w ktorej jest najlepszy sprzet i mega klimat a tak to mam 3 dobrze wyposazone silownie w miescie [...]

[...] sztangi Lamanej stojac 4 serie 10 powt. Naprzemienne uginanie rak siedzac 4 serie 10 powt Modlitewnik 4 serie 10 powt Uginanie Mlotkowe 3 serie 8 powt. Triceps. Sciaganie linki wyciagu 4 serie 12 powt. Sciaganie raczki na wyciagu gornym 4 seie 10 powt Uginanie hantla za glowy siedzac 4 serie 10 powt. po treningu 10g Bcaa,10 tabl Ultra Amino,10 [...]

[...] Barki. Mix przed treningiem 5 min rozgrzewki + 3 serie wyciskania na maszynie siedzac. Arnoldki 4 serie - 15-12 powtrz. Podciaganie przed siebie wyciagu dolnego uchwyt linki. 4 serie 12-10 powtrz Unoszenie bokiem raczki wyciagu 4 serie 15-12 powtrz. sztrugsy na sztandze 4 serie 12 powtrz. po treningu 10g Bcaa.10tab Ultra Amino 5100. 10 tab [...]

[...] na maszynie. Unoszenie sztangielek bokiem 4s15p + drop seria. Unoszenie przed siebie hantelek siedzac 4s-12p Unoszenie sztangi przed siebie stojac. 2 s 12p Unoszenie bokiem linki wyciagu dolnego 2s -12p Sztrugsy 4s-15 p. po treningu Bcaa.Glutafusion,U Amino 5100,Hyperfusion. 30 min marszu na biezni. po 50g WheyC6, wieczorne Aero o 20.30 przed [...]

[...] 4s 8-10 p (maszyna) Triceps Sciaganie linek gornego wyciagu 4 s 12p Wyciskanie siedzac na maszynie 4s 12p Francuskie wyciskanie 4s12p Sciaganie jednracz podchwytem linki gornego wyciagu 4s 8p po treningu Bcaa,U.Amino 5100. L-Glutamina. HyperFusion 30 min aero na biezni. po 70g Whey C6. Jutro ostatni trening Nog przed zawodami wiec [...]

[...] serie rozgrzewkowe wyciskania i rozpietek na maszynie. Wyciskanie hantli na skosie 4s 10p. Wyciskanie na lawce prostej 4s 10p Rozpietki na bramie 4s 12p Triceps sciaganie linki 4s 12p Francuskie wyciskanie jednoracz hantla siedzac 4s 12p Wyciskanie ciezaru w dol na maszynie 4s 8p 2o min aero na steperze, Dzisiaj trenowalem plecy Rozgrzewka 5 [...]

[...] zawsze rozgrzewka 5 min Unoszenie hantli bokiem, 4s 12-15p Wyciskanie sztangi stojac 4s-12p Kierownica 4 s 12p Uniszenie hantli stojac przed siebie 4s 12p Triceps, Sciaganie linki gornego wyciagui 4s 12p Francuskie wyciskanie 4s 12p Wyciskanie w dol -Maszyna 4s 12p podczas treningu Inrra-VeNOus, po treningu Tri Anabol, Carbo Plus, A,Anabol [...]

[...] podczas i Tri Anabol po treningu Rozgrzewka, serie rozgrzewkowe. Unoszenie drazka na wyciagu dolnym przed siebie 4s 12p Wyciskanie hantli siedzac 4s 12p Unoszenie hantli na bok siedzac 4s 15p sztrugsy 4s 12p Triceps Sciaganie drazka prostego gornego wyciagu 4s12p Wyciskanie w Dol na maszynie 4s12p sciaganie jednoracz linki gornego wyciagu 4s 12p

[...] i Triceps Wyciskanie hantli siedzac, 4s 12p unoszenie hantli bokiem w gore siedzac 4s 12-15p Unoszenie hantli w pochyleniu ciala4s12p sztrugsy 4s 12-10p Triceps Sciaganie linki gornego wyciagu 4s 12p Wyciskanie w dol siedzac-maszyna 4s 12p sciaganie drazka prostego podchwytem 4s 12p po treningu zawsze 20 min aero Wtorek Plecy Sciaganie [...]

[...] Wczoraj trening klatki: -Wyciskanie na hammer -Wyciskanie na sztandze prostej -Rozpietki -Przenoszenie hantla za glowe oraz 4 serie lydek Dzisiaj Biceps I Triceps Sciaganie linki -Francuskie wyciskanie -Waskie wyciskanie na suwnicy -Sciaganie prostego drazka. Biceps Uginanie ze sztanga Modlitewnik Naprzemienne uginanie stojac Mlotki. Niestety [...]

Na facebook'u pod hasłem Redukcjaz236kg ;) Tak jak Stefano podał, tylko nie wiem, czy linki są dozwolone w regulaminie. Cayek, fajnie, że to znalazłeś! :) Ja wczoraj po naszej wymianie zdań też poszukałem i znalazłem właśnie, że jest to refundowane ale decyzje podejmuje się indywidualnie itd, czyli nie zawsze pójdą na rękę, ale w moim przypadku [...]

Chyba linki pomyliłeś Reso, tego nie przeżyjesz. Ban na strony porno i dotykanie swojego pitola

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 24/27/30 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/29/31 8. Ćwiczenie na słabe rączki, ściąganie sznurka na wyciągu 10/12/12 9. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 10/13/14 [...]