linki

[...] a nie poglebic swoja wade) technika>ciezar - wioslowanie sztanga/wyciag/ --> mocno spinaj lopatki (domyslam sie ,ze tez odstaja) - podciaganie na drazku/sciaganie linki wyciagu ale tutaj sprawa jest dosc problematyczna, bo moze dojsc do nierownomiernego rozwoju miesni (bedziesz np ciagnal mocniej strona, po ktorej ramie masz nizej [...]

Koniu dzieki za podpowiedz posiedze dzisiaj i przestudiuje linki.

[...] w wyjasnieniu :) znalazlem pare dodatkowych info na temat lau gar ale tylko w jezyku angielskim jesli ktos bedzie zainteresowany to wrzuce linka bo niewiem czy mozna tutaj linki innych forum podawac chociaz jest tam troszke wyjasnione. caly czas szukam wiecej info na ten temat bo praktykuje ten styl i naturalnie chcialbym aby pare spraw bylo [...]

[...] :D brakuje czegoś na tył uda 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Przedramie - też problem chyba nic sie nie da zrobic:P 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 12/12/12/ 2)uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3 serie 12/12/12/ 3) ściskacz dodam ze 2 serie max Spróbuj na przedramie zwijanie linki z obciążeniem w razie pytań pisz pozdro

[...] pod 90 stopni ze sztangielkami i wznosy na boki - podbij liczbe powtorzen do min 15. Na tylna glowe - jesli juz dlugo katujesz opad a masz wyciag - to sciaganie po kole linki gornego wyciagu do dolu (lekki skos na koniec, nie rownolegle do ciala), cos jak odwrotne krzyzowanie linek ale jednorecz. Jesli nie robiles - gwarantuje eksplozje [...]

źle http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj jak wygląda FBW. FBW przy podstawowych ćwiczeniach tzw. wielostawowych, poprawnie wykonywanych nie obciążą Ci stawów tak mocno. Za to zostaw ćwiczenia izolowane jak wyciągi, linki etc ;-)

[...] że twój licznik sogów się już przekręcił i liczy od nowa - więc masz 9 poraz drugi a jadę oczywiście nurkować http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 (nie wiem jak się wkleja te linki, ale może dobrze) tu są fotki z moich pierwszych kroków w nurkowaniu pozdrawiam aha na nartach też uwielbiam zjeżdżać i tylko czekam pierwszego śniegu magic

Łap linki do Ławki: 1 foto :) Drugie foto! Trzecie foto :) Czwarte :P Piąte :) ] Szóste i siódme :+ Ławka jest solidna. Wyciskałem na niej 100kg, ważąc 75kg. Kolega ważył 100kg i cisnął spokojnie 100kg

Prosta sprawa pokaz dowód wypłaty ?, na stronie w moim podpisie masz linki do fot nagród z Lokerza które już otrzymałem Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2009-12-06 14:56:57

1. Widocznie nie potrafisz robić interwałów. 2. Ogarnij trening, bo nie trenujesz... 3. Ogarnij dietę, bo ona jest 100 x ważniejsza od suplementów. 4. Poczytaj sobie podwieszone linki- duży czerwony temat z wykrzyknikami na górze strony głównej działu junior.

[...] i w siebie wmuszasz az.. - na ludzki rozum bym zmniejszyl posilki.. ale kluci sie to z wiedza, ktora tutaj otrzymalem - nie dosc ze za duzo bym odjal, to jeszcze mi sie spowolni i tak wolny metabolizm... bardzo prosze o pomoc, z gory dziekuje w razie czego dam linki do diety/treningu i wszystkiego co moze pomoc w odpowiedzi jakiemus specjaliscie

[...] sztangi (kupiłem modlitewnik do swojej ławeczki więc na nim) z 8 seri później hantle to samo Piątek przedramię , podciąganie ciężaru na sznurku za hantel, (sciąganie linki) hantlami na siedząco na kolanie pracując samym nadgarstkiem Jeszcze pracuję nad tą dietą. Narazie wspomóżcie mi z tym treningiem, czy dobrze sobie go zbudowałem.

Dzięki! Te linki o dietach super ! Co do FBW to ja coś takiego robię już od kilku tygodni. Ale na większej liczbie powtórzeń (15). Chciałem coś zmienić , bo bardzo lubię konkretny wysiłek. Dlatego chciałem zrobić cykl na masę. Może to jednak nie jest dobry pomysł.Mam dobrą wydolność , ale brakuje mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do [...]

No i po co podaję linki do stron z forami wojskowymi, gdzie można zadać takie pytania? Po co podwiesza się pewne tematy, które najierw należałoby przeczytać, wchodząc do nowych działów? Przypominam: www.nfow.pl www.formacje.pl

[...] 4 serie -zabawa na motylku(atlas) 4 serie Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie -unoszenie hantli bokiem 3 serie Triceps: -wyciskanie wąskie 3 serie -ściąganie linki wyciągu 3 serie sobota DÓŁ +bic/brzuch Nogi: -przysiady ze sztangą 4 serie -wspięcia na palce 4 serie Plecy: -unoszenie tułowia z opadu 4 serie Biceps: -uginanie ramion [...]

[...] Wyciskanie na lawce skosnej 4x10 Plecy: Podciaganie na drazku 4x10 lecz to mi idzie niezbyt;/ mozna to czyms zastapic? Wioslowanie sztanga 4x10 lub sztangielka Sciaganie linki siedzac 4x10 sciaganie drazka w szerokim chwycie 4x10 Triceps: Prostowanie rak na wyciagu 4x10 wyciskanie francuskie lezac 4x10 Wyciskanie hantli za glowa 4x10 Biceps: [...]

Dzięki za linki Marcin rolka odpocznij sobie dwa tygodnie.

[...] sam. Poczatkowo zacznij od stosunkowo malych ciezarow, a stopniowo zwiekszaj je co trening A. PlECY - ściąganie drązka w siadzie szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 NOGI - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 - prostowanie nóg w siadzie 2x10 BICEPS - uginanie ramiom ze sztangą 2x10 KLATKA: [...]

" mam to niestety w genach po tacie noi nic na to nei poradze" nie chodzi o geny, a bardziej o nawyki zywieniowe. uloz porzadna diete i dobry plan treningowy, a staniesz sie duzy... oczywiscie nie od razu poczytaj linki ktore Ci podali chlopaki i bedzie dobrze

[...] wzrostu miałem 10% tkanki tłuszczowej a wazyłem 102kg.. oczywiście miałem nadwage no ale mało istotone. W tym sporcie liczy sie to co jesz i to jak trenujesz. Przeczytaj linki jakie ci tutaj koledzy wyżej podali to ci sie troche rozjaśni. Lepiej zrobić jeszcze mase i potem redukcjia. Liczy sie bilans kcaloryczny dodatni dla masy i ujemny dla [...]