SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tran ile kalorii

  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osłodzony 45 wywal daj warzywa 524 Tran 10 dwa razy po 5ml ŁĄCZNIE: 425 V 197 Chleb żytni jasny 160 razowy pelnoziarnisty 88 Mięso z piersi indyka bez skóry 120 524 Tran 20 tran dwa razy po 5ml 20:00 ŁĄCZNIE: 300 VI 617 CFM Whey Protein Isolate 30 izolat jako ostatni posilke to nie najlepszy pomysl, lepiej jakies bialko ktore zawiera kazeine lu

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-28 10:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e zalety tłuszczu: 1) Tworzą spalający tłuszcz i budujący białko hormon wzrostu 2) Prostaglandyny uwrażliwiają mięśnie na anaboliczne działanie insuliny-pierwszorzędny hormon transportujący składniki odżywcze. No i mała rada: staraj się nie spożywać tłuszczy nasyconych-mają one grupę prostaglandyn nazywanych E2, które mogą zakłócić nasz systemu im

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2003-12-26 00:07:52 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    przyswajalne. Na obiad musi być konkretne mięso. Na kolację twaróg is the key ;] TŁUSZCZE - do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych po łyżce (olej lniany, oliwaz oliwek, tran - naprzemiennie) WĘGLOWODANY - na śniadanie sobie nie żałuję; na obiad już się pilnuję, ale nie wstaję głodny od stołu :) na kolację - śladowe ilości (jeśli kolacja jest

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 14:29:10 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Głodny nie chodzę! BIAŁKO - większa jego ilość na śniadanie, obiad i kolację. TŁUSZCZE - do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych po łyżce (olej lniany, oliwaz oliwek, tran - naprzemiennie) WĘGLOWODANY - na śniadanie sobie nie żałuję; na obiad już się pilnuję, ale nie wstaję głodny od stołu :) na kolację - śladowe ilości (jeśli kolacja jest

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 12:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Chciałam się poradzić :)

    Post
    Trening w domu

    Skąd mam brać zdrowe tłuszcze? TRAN, OLIWA Z OLIWEK, OLIWA Z SIEMIENIA LNIANEGO TO KILKA ZE ZDROWSZYCH Czasami zjadam orzechy które bardzo lubię, ale staram się nie za często. KALORIE KALORIAMI, ALE POZA TYM SA ZDROWE JESLI MOWISZ O ORZECHACH NIE O ORZESZKACH ZIEMNYCH - STRACZKOWYCH Białko i warzywa postaram się uzupełnić, tylko podaj mi ile mnie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2003-12-08 12:22:01 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! DIETA NA MASE CZY KTOS POMOZE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ne 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? ile tego tranu czy wogolego tu nie ma byc chodzi o omega 3 olimp Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka z indyka 4 plas

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-11-11 22:58:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenia!ale coś nie tak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile kalorii? Jaka waga i jaki rozkład btw? Mozesz dodac tran, orzechy, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 17:59:10

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2005-04-12 17:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Wielka masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta nie jest taka zla. Tylko ile kalorii dodales do zapotrzebowania i jak wyglada btw/kg masy ciala? Mysle ze troche malo tluszczu, dodaj orzechy, pestki, tran lub omega3, olej lninay. Do posilkow daj warzywa. Gainer lepiej po treningu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2006-08-21 09:59:27 Liczba szacunów: 0
  • nigdzie mi nie pomogli...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE PRZEZ

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2005-12-26 14:28:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta (do sprawdzenia) do thermala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ile kalorii odjales od zapotrzebowania? Brak n-3, tran by sie przydal, tlusta rybka czasmi, orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 18:45:09

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2005-04-10 18:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak z godzinami??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj omega3 lub tran i bedzie nawet ok. Tylko jak wyglada btw, ile kalorii do zapotrzebowania dodales i jaka jest Twoja waga? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-02 09:55:27

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2006-09-02 09:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Czas na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ęglowodanów: ok. 250 g tłuszcze: 55 g Śniadnaie: Musli(80g) tylko wlasnej roboty Mleko(250g) twaróg chudy(40g) daj tu jeszcze orzechy, pestki z dyni witaminki i minerały tran(5 g) 2 Śniadnie: 1 Jajko Kefir(400g) BUłka grahamka daj do bulki jakas wedline, warzywołyżka oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i warzywami, częs

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2006-03-16 09:51:28 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    , nawet jeżeli nie jest to do końca zdrowe. Napisze Ci teraz to co wg. mnie powinieneś mieć zawsze w lodówce i akurat tylko do tego się zmuszać- twaróg półtłusty, mleko 2.0%, tran, witaminy w jakiejś dobrej formie (syrop, tabletki), dodatkowo jeszcze witamina D, orzechy laskowe, chude mięso. Bez tego ani rusz... każdego dnia masz to jeść i mieć zaw

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 16:24:19 Liczba szacunów: 1
  • Olej MCT - opis, zastosowanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zmiany na mniejszym poziomie MCT zapewnia w pełni. Przez cały czas jestem na Oliwie, i nigdy nie miałem takich rezultatów co po MCT. @panteon ja brałem po 2 posiłku (z rana) tran+oliwa (z czasem animal omega po prostu) później popołudniu miałem treningi. Brałem wpierw suple które zawsze biorę i dopiero po nich MCT, przed i po treningu tak samo.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 08:00:33 Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zić może jedynie do zachwiania równowagi hormonalnej i całkowitego zatrzymania przyrostów. Należy się skupić by tłuszcze pochodziły z dobrych źródeł (oliwa z oliwek, orzechy, tran, olej lniany, tłuste ryby), a mniej spożywać tłuszczy zwierzęcych pochodzących z pełnego mleka czy tłustego mięsa. Unikajmy także potraw smażonych na maśle, smalcu czy ol

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-24 11:01:42 Liczba szacunów: 0
  • CZY NADMIAR NIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH MOZE SZKODZIĆ ? (CZ.I)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tej materi silnie jest nei wskazana rada programowa odyzwianai poelca unikac nadmaiaru tluszczy nasyconych i calkowite wyzucenie z diety kw. wielonienasyconych w formaci trans ,inne zalozenia sa tylko nadinterpretacja ,to kawalek z mojego starego artu nim zostalem tu szpecem Omega-3 kontra omega-6 Zaczęło się od badań przeprowadzonych na Gr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 11:05:46 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art.-odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    olutnie nie. Nie musisz wydawac pieniedzy na termogeniki/suple wlasnie teraz. Jedynymi suplami polecanymi 'poczatkujacym' sa : - odzywki bialkowe (izolaty) - multiwitaminy - tran, (EFA, to istotny czynnik pro zdrowotny, moze wspomoc utrate tluszczu). Q: Co mam jesc? A:Wszelakie nieprzetworzone jedzenie. Teraz, jak już jestes gotowy zaczac tracic

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2005-07-26 17:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Posiłki 0. kawa latte 1. mrozony jogurt , frytki z kurczaka, warzywa, keczup 2. jabłko. serek wiejski, mleko , płatki sniadaniowek, kakao 3. mięso z piersi, spzinak, cebula, tran, lniany 4. wino, chipsy Bardzo przyzwoity lód/ jogurt mrożony. fajny smaczek, twardy, dobrze zmrozony, z łyżeczką w zestawie. tylko 130kcal na porcje. do tego bardzo mał

    Odpowiedzi: 7947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 12:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomocą :)? 5.Witaminy brałem te:"Vita-min plus"(zawierające kompleks minerałów i witaminek.) A z kwasów Omega-3 brałem te:"Gold Omega 3"(od siebie dodam ze to normalnie rybi tran tylko ze ten był chyba z ryb zimnowodnych??Nie pamiętam już!)To może jak zażywać sztucznie to zwykły tran o wiele tańszy jest -jak myślicie?A najlepiej to chyba rybę np.(

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8539 Data: 2012-05-31 16:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomocą :)? 5.Witaminy brałem te:"Vita-min plus"(zawierające kompleks minerałów i witaminek.) A z kwasów Omega-3 brałem te:"Gold Omega 3"(od siebie dodam ze to normalnie rybi tran tylko ze ten był chyba z ryb zimnowodnych??Nie pamiętam już!)To może jak zażywać sztucznie to zwykły tran o wiele tańszy jest -jak myślicie?A najlepiej to chyba rybę np.(

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8539 Data: 2012-05-31 16:55:58 Liczba szacunów: 0