dzieki chlopaki :) teraz rozgladne sie po tym forum i sprobuje cos wykombinowac :P jesli jest ktos dobrze zorientowany w dziale odzywianie i trening prosilbym aby w wolnej chwili mogl mi cos doradzic (linki do tematow pasujacych do mojego problemu) na gg :) z gory thx i jeszcze raz thx za rady
Lajcik, wklejam, tutaj masz przydatne linki... bez tego plz - irytuje mnie :P A tutaj pare przydatnych linków, jak zacząć: * http://www.sfd.pl/temat246764/ * http://www.sfd.pl/temat214525/ * http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz troche o odrzywianiu: * http://www.sfd.pl/temat191365/ * http://www.sfd.pl/temat173140/ pozdro :)
Ciekawe co na to powie dyrektor... może skusi się na coś z Olimpu Widzę, że coś zdjęcia się pourywały nie wiem czemu, jak coś to tu są linki do is: http://img129.imageshack.us/my.php?image=p1je1.jpg http://img354.imageshack.us/my.php?image=p2wl8.jpg http://img389.imageshack.us/my.php?image=p3pr6.jpg [...]
[...] tyle ze troszeczke inaczej. Pierwsze cwiczeni to 3 serie po 8 powtórzen na plaskiej, pozniej na skosie 3 serie i na koncu wypychanie linek wyciagu gornego. Trening tricepsa to wyciskanie na wąsko (3-4 serie) oraz linki 4 serie. Przerwy to okolo 1 minuty miedzy seriami i okolo 2-3 minut miedzy cwiczeniami. Czy cos jeszcze? Ehh.... co za czasy....
Dzieki wielkie ! Naprawde mi pomogles .. na poczatku bylem troche zniechecony dlugoscia lektury ale tak dla wiadomosci innych .. te linki po prostu trzeba KIEDYŚ PRZECZYTAĆ !! .. bez podstawowej wiedzy na temat np diety nigdy nie da sie rady jej samemu dobrze skomponowac .. a teraz chcialem jeszcze sie zapytac czy dobrze dobralem ilosci [...]
[...] - plecy i biceps ( wszystkie ćwiczenia 3x10 powtórzeń) przed każdym treningiem 15-20 minut rozgrzewki - orbitrek i rozciąganie 1. Wiosłowanie sztangą 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej podchwytem 5. Uginanie ramion ze [...]
Nie wiem czy można linki z innych stron dawać ale u was na sklepie nie znalazłem.Tak więc wyszukałem inny podobny produkt gdzie znowu pojawia się to koncentrat 4:1 cokolwiek to oznacza: http://nowfoods.sklep.pl/acerola-170-gram-p-159.html No i właśnie juz teraz trochę nie wiem jak to z tą wit. C jest.Tam piszę że w dawce 3,6g jest tylko 180mg [...]
[...] w opadzie (wiosłowanie). - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 Podciąganie końca sztangi w opadzie. - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. 3. Czas rowniez zaczac pracowac nad prostownikami. Jesli nie chcesz robic martwego ciagu, to na pewno mozesz wykonywac: - [...]
Witaj :) Interesują Cię mocne solidne ławki do wyciskania i innych cwiczeń? Jeśli możemy coś polecić, chętnie podaje linki poniżej do ławek stabilnych które będą służyły latami :) 1) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/222 3) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Ławki [...]
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tu linki za pomoca których ulozysz sobie plan i dasz go do sprawdzenia w dziale Trening dla początkujących,dobrze by bylo jak bys odzwiedzil tez dzial odzywianie bo taka waga przy twoim wzroscie musi powodowac ze [...]
oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail co do slodyczy mam ten sam problem dlatego raqz na 3 dni pozwol sobie na mala odrobine przyjemnosci ale w ramach dzinnej podazy kalorii... jak bylam na dietach nisko ww tesknilam za [...]
Tu masz link do przewodnika po ogólnorozwojówce a tam sa linki do treningów dla sprintera, ale poczekaj na w/w bo oni cię potraktują pewnie bardziej indywidualnie. Ale już moge ci powiedzieć że jeżeli masz 8.90 to czeka cię kupe pracy zanim zejdziesz do 7.50 http://www.sfd.pl/temat191184/
Zestaw 2. bo masz dwa hantle i łamany, a prosty nawet z rury możesz sobie zrobić, tym bardziej do małych ciężarów. A tak poza tym to jest dział dla niezarejestrowanych, a linki z allegro można wklejać Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-27 17:59:33
Ponizej 3 linki do 3 firm których sprzet jest oficjalnie zaaprobowany przez IPF w trakcie imprez w trójboju (eleiko, ivanko, leoko) http://www.eleikosport.se/index.asp http://www.ivanko.com/products/products.cgi?action=commercial_plates oraz link do namiarów na leoko [...]
