jestem 23 letnim endo i mam dosc juz swojego wygladu. chcialbym zrzucic zbedny tluszcz a sam sobie nie poradze. jesli jest ktos w stanie mi pomoc tomoge obiecac ze dostosuje sie w miare mozliwosci do wszystkich wskazan.
...
Napisał(a)
witam.
jestem 23 letnim endo i mam dosc juz swojego wygladu. chcialbym zrzucic zbedny tluszcz a sam sobie nie poradze. jesli jest ktos w stanie mi pomoc tomoge obiecac ze dostosuje sie w miare mozliwosci do wszystkich wskazan.
jestem 23 letnim endo i mam dosc juz swojego wygladu. chcialbym zrzucic zbedny tluszcz a sam sobie nie poradze. jesli jest ktos w stanie mi pomoc tomoge obiecac ze dostosuje sie w miare mozliwosci do wszystkich wskazan.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
co moge robic profilaktycznie zeby ustrzec sie w miare mozliwosci przed nadmiarem skory bo zrzuceniu fat'u?
...
Napisał(a)
Na tym forum tysiace osob ma taki sam problem jak Ty, no i co oni robia? Otoz uzywaja przegladarki i szukaja odpowiedzi na nurtujace ich pytania.
Zobacz to: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Czytanie nie boli. Pozdrawiam
Zobacz to: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Czytanie nie boli. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, po 1 używaj programu do edytowania fotografi, by ujrzeć pierwsze zdjęcie musialem przewracać monitor https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]. Po 2 zero lipy myśle ze użytkownicy SFD z checia Ci pomogą. Po 3 bierz sie za robote tj. posty podwieszone dzialów: ODZYWIANIE, ODCHUDZANIE i jazda, troche checi + odrobina samozaparcia i mysle ze sobie poradzisz pozdrawiam. Po 2 zero lipy myśle ze użytkownicy SFD z checia Ci pomogą. Po 3 bierz sie za robote tj. posty podwieszone dzialów: ODZYWIANIE, ODCHUDZANIE i jazda, troche checi + odrobina samozaparcia i mysle ze sobie poradzisz pozdrawiam. Po 2 zero lipy myśle ze użytkownicy SFD z checia Ci pomogą. Po 3 bierz sie za robote tj. posty podwieszone dzialów: ODZYWIANIE, ODCHUDZANIE i jazda, troche checi + odrobina samozaparcia i mysle ze sobie poradzisz pozdrawiam[img]../../buziaki/3.gif" alt="" />
'Per spera ad astra.
Przez cierpienia do gwiazd.'
...
Napisał(a)
Za takie zdjecia, bede do banow nominowal...
Co, to ma niby nam tu dac ?
Ankiete wypelnij, to latwuej Ci bedzie pomoc...
Co, to ma niby nam tu dac ?
Ankiete wypelnij, to latwuej Ci bedzie pomoc...
...
Napisał(a)
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 21:47:12
...
Napisał(a)
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4,5razy w tygodniu, lubie biegac ale narazie za zimno
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale chcialbym srobowac bez
Stosowane wcześniej diety : staram sie jesc duzo bialka, ww ograniczam ale jak widac slabo mi to idzie
wiek 23
waga ~ 80 kg
bf ~ 20%
wzrost 174cm
wiemze to moze za duzo ale chcialbym i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos pomogl mi w ulozeniu diety indywidualnej. pzrepraszam za te zdjecia wiem ze sa niesmaczne a wkleilem je po to zeby pokazac ze jest naprawde zle. nie ma silnej woli i moja walka z tluszczem nie przebiega zbyt pomyslnie dlatego zalozylem ten temat. moglby to byc swojego rodaju dziennik i motywacja napewno jakas by byla. jesli jestescie mi wstanie pomoc i jesli sie to uda to przyczynicie sie do mojej przemiany w szczesliwego czlowieka. nie wiem dokladnie jakie wartosci bwt dla mnie bo chcialbym w miare mozliwosci jaknajszybciej pozbyc sie tego zbednego balastu i nadal nabierac masy miesniowej. jescze raz przepraszam jesli to problem a jesli nie to czekam na wskazowki.
Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 01:09:19
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4,5razy w tygodniu, lubie biegac ale narazie za zimno
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale chcialbym srobowac bez
Stosowane wcześniej diety : staram sie jesc duzo bialka, ww ograniczam ale jak widac slabo mi to idzie
wiek 23
waga ~ 80 kg
bf ~ 20%
wzrost 174cm
wiemze to moze za duzo ale chcialbym i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos pomogl mi w ulozeniu diety indywidualnej. pzrepraszam za te zdjecia wiem ze sa niesmaczne a wkleilem je po to zeby pokazac ze jest naprawde zle. nie ma silnej woli i moja walka z tluszczem nie przebiega zbyt pomyslnie dlatego zalozylem ten temat. moglby to byc swojego rodaju dziennik i motywacja napewno jakas by byla. jesli jestescie mi wstanie pomoc i jesli sie to uda to przyczynicie sie do mojej przemiany w szczesliwego czlowieka. nie wiem dokladnie jakie wartosci bwt dla mnie bo chcialbym w miare mozliwosci jaknajszybciej pozbyc sie tego zbednego balastu i nadal nabierac masy miesniowej. jescze raz przepraszam jesli to problem a jesli nie to czekam na wskazowki.
Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 01:09:19
...
Napisał(a)
Linki przeczytales ? Jakies wnioski ?
...
Napisał(a)
niby wiem sporo ale nie ma motywacji i dieta kuleje. musialbym miec napisane czarno na bialym co i o jakiej porze dnia jesc.
co jesc na sniadanie oprocz owsianki?
drugie sniadanie?
trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc?
co na kolacje?
aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne?
w dni treningowe pol godziny po treningu?
potzrebuje informacji typu co o ktorej godzinie jesc, rano jakie ww?
jakie w posiklach przed i po treningowych?
co jesc na sniadanie oprocz owsianki?
drugie sniadanie?
trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc?
co na kolacje?
aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne?
w dni treningowe pol godziny po treningu?
potzrebuje informacji typu co o ktorej godzinie jesc, rano jakie ww?
jakie w posiklach przed i po treningowych?
Poprzedni temat
pytanie o proporcje
Następny temat
Dieta redukcyjna prosze o ocenę i korektę
Polecane artykuły