reality show

1 posilek owsianka z mlekiem/ jaki najlepszy zamiennik? jajka na twardo z grahamka ok?
2 250 g piersi z kurczaka + co do tego?
3 250 g piersi z kurczaka + co do tego?
4 gainer po treningu + 2 banany
5 w ciagu godziny po treningu 250 g piersi z kurczaka + co do tego?
6 twarog + oliwa... czesto tego posilku nie zjadam

jakie ww w poszczegolnych posilkach?
sir lukasz, moim zdaniem jestes zlosliwy bo w czasie pisania tej wypowiedzi moglbys udzielic mi odpowiedzi ale nie... czytam i probuje od prawie pol roku ale jak widac efektow nie ma

Przed treningiem polecam do piersi ryż brązowy a po treningu paraboliczny, piersi zastąp też czasem rybami; mam tu na myśli morszczuka itp. okazy. Ryby są źródłem zdrowych tłuszczy nieodzownych przy odchudzaniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Poprawiam 2 i 3 posiłek ryz brązowy
po treningu paraboliczny z piersią kuraka, gainer i banany odpadają, owoce jeśli chcesz włączyć do diety to rano, przy śniadaniu.

Zmieniony przez - alien180 w dniu 2009-02-23 12:08:56

"sir lukasz, moim zdaniem jestes zlosliwy bo w czasie pisania tej wypowiedzi moglbys udzielic mi odpowiedzi ale nie"

nie nie jestem złośliwy... chciałem Cie zaktywizować do działania. Bo to tobie powinno zależeć...
Ale skoro jesteś leniwy to mam Cię w nosie...

Jest tu setki takich jak Ty którzy dziękują choćby za okazanie zainteresowania, i takim nalezy pomagać.
Ktoś Ci tu pewnie i tak pomoże, ja Cię żegnam...

Po to są posty podwieszone aby nie odpowiadać na setki tych samych pytań..

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-02-23 12:22:10

Sir Lukasz, ma zdrowe podejscie...
Napisze Ci caly jadlospis, a ty chlpocze i tak bedziesz jeczal i marudzil(nie raz, to na forum przerabialem)...
Dietetyk, bo jesli mu zaplacisz, to bedziesz bardziej cenil jego rady, a czy one beda sluszne, to juz inna sprawa. Tu masz za darmo kopalnie wiedzy, ale Ci sie nie chce...
Powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 14:32:43

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 14:33:07

sir_łukasz ma 100% racji.

Tu sie juz nie chce byc miłym, czytając dziennie 1000 takich samych postów typu "chcę schudnąć, ułóżcie mi dietę, proszę o szybką odpowiedź, bo wakacje blisko"

Jak ktoś nie ma mobilizacji do przeczytania artykulów podwieszonych to i z mobilizacją do ćwiczenia i diety tez będzie krucho.

Kelnerów tu nie ma, nie podajemy wszystkiego na tacy.

aha - 2 banany+ gainer po treningu - troche za duzo, wybierz albo to albo to.

Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-23 14:36:58

Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-23 14:39:00

alien dziekuje ci bardzo, sog polecial. takich podpowiedzi potrzebuje. reszte wypowiedzi nie komentuje, jesli chcecie robic spam to gdzie indziej. jak nie chcecie pomoc to nie piszcie. pozdrawiam...

moim zdaniem jestescie troche nietolerancyjni ale moze mnie to bardziej zmotywuje do dzialania.
i jak z tym twarogiem na noc musze go jesc? duza bedzie strata m. miesniowej jesli bede omijal ostatni posilek?

owoce rano a gainera sobie odpuscic? mam jescze bialko serwatkowe, kiedy je spozywac?

Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 15:36:22

Zamiast twarogu chude miesa,ryby,jaja.Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni.
Gainer zbedny,tym bardziej w Twoim przypadku na redukcji.
Bialko po treningu