Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 4x12 -ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie przedramion w lezeniu na lawce z hantlami 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 3x10 po poludniu cardio 45 minut wspinaczki na ściance%-) [...]
[...] możesz sobie odpuścić na wstępie ponieważ z ta nadwagą będziesz przy odpowiedniej diecie redukował się bez nich . Słowem klucz jest tu dieta poczytaj podwieszone linki i spróbuj coś rozpisać bo bez tego to nie ma o czym rozmawiać . Z ćwiczeń to siłownia powinna być najlepszą opcją . Ja widzę to tak 3 razy w tyg siłownia w pozostałe [...]
[...] -> Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ by GóraForte -> zanim zadasz pytanie by Charon -> Przygotowanie do diety by Skalar -> Zbiór linków - by Skalar http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html poczytaj powyzsze linki
[...] żaden problem znaleźć je na forum : http://www.sfd.pl/Co_zamiast_owsianki_na_%C5%9Bniadanie_-t247956-s6699.html post chwilowego 700mb przeczytaj i zastanów sie gdzie masz najwieksze błędy w diecie. pozdrawiam edit: jak teraz należy skracać linki? Zwykłe wyciecie tekstu jak kiedyś juz nie działa:-/ Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-14 14:08:25
ja tam widze dokladny ruch z 0,5sek pauzami, ale niech bedzie POL SEKUNDY?? NO NIE JESTEM PRZEKONANY cos pisales o lokciu-przedramieniu-barku poprzednio i dlatego nagralem NIE POPRZEDNIO TYLKO JUZ CHYBA Z TUZIN RAZY ZRESZTA NAGRAJ TO NA WIEKSZYM CIEZARZE, NA 5TKACH TO DOPIERO SIE OKAZE desek nie mam i trudno bedzie skombinowac, jakies sugestie [...]
[...] ważenie produktów to nieporozumienie, jedz, ćwicz i żyj. Na takie eksperymenty na prawdę przyjdzie czas... Trzymaj się tych zasad http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wejdz w linki, które kilka postów wcześniej podała M-ka i weź to na luzie, bez restrykcji, rozwijasz się, jesteś młody ;-) Więc korzystaj z tego.
skracajcie tak dlugie linki ! Strefa ale ja bym cał Ci ta pizze oYebał A mesiek konkret ! Hator sciagnij sobie gre STALKER . nieboooooooo !! Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-19 21:53:57
[...] cwiczenie 2 i 3 kolejnoscia Piątek Plecy Podciąganie sztangi w opadzie - 12<10<10=8 Podciąganie sztangielki w opadzie w oparciu - 12<10<8 Ściąganie linki wyciągu za kark siedząc - 12<10<8 Skłony "dzień dobry" ze sztanga na karku - 12<10=10=8 Martwy ciąg z handelkami - 12<10<8 ------>plecy ok [...]
Siedem powiem Ci coś tak od serca i serio!!!! Umieścisz jeszcze jakieś linki na ten temat albo bedziesz coś pier.dol.ił to ci wyebie!!!! Potraktuj to poważnie....powtarzać sie nie bede
"Napotkane błędy: Twoje konto zostało tymczasowo zawieszone. Zawieszenie dobiegnie końca 12-05-2010, 23:46. Pomocne linki" jakiś żal hahahahahaa już drugi ban cholera :/ poprzedni mam do 2033 roku i co ja teraz zrobie najgorsze, że tam się nie można wylogować i tylko mi ten komunikat pokazują
[...] za namowa shitmana i z powodu kontuzji barku daje prio na lapy.tren z 2-3 razy w tyg lap a klatke i barki odpuszczam calkowicie na miecha a pozniej zaczne delikatnie wznosy linki rozpietki bez wyciskan i tak pociagne jeszcze z 3-4 tyg.jak lapa nie ruszy i klade lache na nie bo wiem ze i tak nigdy nie urosna! Paker mam identyczna budowe lapy. [...]
1. nie podoba się %-) 2. www.editer.pl tam wrzucasz i wyskakują linki i wklejasz na forum 3. Dawaj szybciej bo chce zobaczyć te przeszczepy i iść spać :-P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-22 21:47:40
tak mniej wiecej to ogarniam :) bo juz wczniej to poznalem;) dokladny opisa dam wieczorem bo teraz dopiero co wrocilem z szkoly i zjadlem cos;) wiec do wieczora;) wtedy dokladny opisac co jem podam:) dzikuje bardzo za linki przeczytalem jeszcze raz i kilka rzeczy zawsze umknie lub mniej do tego przywiazujemy wage:)