linki

http://www.sfd.pl/szyja_i_kark-t80105.html a tu masz link, w którym chyba jest szczegółowy opis... i inne linki

A trening wygląda tak: KLATA Płaska / na zmiane z hantlai 15<--rozgrzewkowa /12/10/8/5 Hantle na skosie 12/10/8 Ławka na skosie 8/8/8 Rozpiętki na brami 15/12/10 Przenoszenie hantli (maszyna) 12/10/8/6 TRICEPS: Pompki na poręczach 15/12/10 Wyciskanie na maszynie 12/10/8/6 Linki: 12/10/10/8 BARKI: Wyciskanie za karku 15<- rozgrzewkowa [...]

na początek ogol, to już nie bedzie taka paskudna ta klata a co do ćwiczeń: tylko skosy, rozpierki, linki itd. zero upośledzajacej klate płaskiej. płaska jest dla trójboistów/wyciskaczy i tyle. dla sylwetki sa inne ćwiczenia.

Przyznam szczerze, że w pierwszej chwili, widząc "Juras" w temacie, pomyślałem o Łukaszu Jurkowskim z TKD a nie o Jerzym Wrońskim z KB A co do innych nagran-jak masz linki do teledyskow itd to wrzucaj. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2010-01-23 22:50:38

vigor17 : Witam A tu specjanie dla Ciebie linki do naszych Wyciągów KElTON HOME Seria Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/2/13 KELTON HOME Seria Python http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/2/14 KELTON HEAVY Seria HEAVY Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/39 KELTON HEAVZ Seria HEAVY Python [...]

Wyluzujcie trochę... FBW mógł by być dla Ciebie ciekawą odmianą i nowym bodźcem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Wklejam linki bo w wyszukiwarce wyskakują same plany do spr.

srogi-On chce pozostac przy swoej wadze.Nie widzialam jeszcze Twojej wypowiedzi bez wklejenia tego samego linku. Mozesz zastosowac sie do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytac http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html szczegolnie pierwsze linki

w koncu udalo mi sie to cholerstwo tu wstawic.WZIELAM grata, staryry komputer no i udalo sie.CHCIALBYM wykasowac ten dziennik i zrobic nowy.Nie wiem tylko gdzie sa linki mojego dziennika ...gdzybym wiedziala to podalabym je szefowej a ona skasowala by moj dziennik

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html przeczytaj linki, i uloz diete i wklej w dziel odchudzanie do sprawdzenia

daj jakies linki do treningu, wtedy kazdy sobie poczyta albo pisz go bardziej szczegolowo

Hmm... Ciekawe. Dam tu linki które ja zanalazłem a są godne zwrócenia uwagi. Jeden przeciwstawny temu co Ty podałeś: http://zdrowie.wieszjak.pl/wiadomosci/ciekawostki/307724,Czy-leki-przeciwbolowe-to-doping.html No a drugi dość ciekawy: http://www.osilowni.pl/zdrowie/ibuprofen-i-paracetamol-a-tkanka-miesniowa/

podałem linki do wszystkich gal ufc http://www.sfd.pl/UFC-t546383.html Zmieniony przez - -Skrzat- w dniu 2009-11-21 19:48:14

poczytaj linki które wysłałem powinno pomóc

ok, wiec masz tu linki z wyzej podwieszonych postów napewno ci sie przydadzą http://www.sfd.pl/temat214525/ <---- przeczytaj to, dotyczy to ulozeniu sobie treningu, ogolne zasady, ilosc serii na dane partie miesni itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <---- zapoznaj sie tez z naszym atlasem online, są w nim zamieszczone cwiczenia na [...]

Dietka redukcyjna> dizal odzywianie, podwieszone posty, jak nic nie znajdziesz to zarzuce linki ale sprobuj poszukac. Trening wg twojego uznania podstawa sa tutaj aeroby, bieganie, rowerek, stepper. przy odpowiedniej diecie i aerobach zrzucisz troszke sadla trzea chciec dobrze sie przygotowac i byc konsekwentym w dazeniu do celu.

[...] kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jakiś jogurt daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba/tuńczyk posilek5-kolacja ryż biały+białko do tego ryżu (zaje***ie smakuje do tego b.d białek Kubek mleka 300g daj twaróg+warzywa+oliwa masz tu linki poczytaj jeszcze troche___________________ http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] kosmiczna ( co prawda w ciągu 4h, ale to nadal dawka dla woła ). Myślę, że człowieka, rzadko przyjmującego kofeinę, mogłoby ostro sponiewierać . Coś w tej puszcze coli jednak jest, tyle na nią narzekają, a patrz jaki "reanimator" Jako, że lecę właśnie na zajęcia, linki poczytam później i postaram się coś naskrobać odnośnie nich ;)

[...] Volume 4 - Defending Against The Takedown http://www.megaupload.com/?d=IQKJ3WYZ Nie wiem czy jeszcze działają,ale jeslii nie będą to powrzucam na serwery i linki wrzucę tu bo szkoleniówka jest naprawdę konkretna. Pozdrawiam Widzę że chyba jednak nie działają, przynajmniej mi więc wrzuciłem Volume 1 - Fundamental Takedown [...]

Luka! Nie działają dwa ostatnie linki więc jeżeli możesz to wrzuc 3 i 4 część, ja jestem w każdym razie pod wrażeniem, bo nie widziałem jeszcze tak dobrej szkoleniówki ... thanx anyway

[...] odżywczych warto również poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej oraz regularnie odwiedzać dział kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl. Poniżej wklejam przydatne linki: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen/list Jak okazyjnie zjesz [...]