linki

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz traktora71 i linki na początek wystarczy Ci 2 razy w tygodniu powtórzenia tak abys wykonał poprawnie technicznie dany zakres np:12-10

ok... mam prosbe, czy moglby mi ktos z was ulozyc liste przedmiotow jakie mam kupic i umiescic linki.. np do jakeis taniego carbo w sklepie sfd i na przyklad jakiejs kreatyny(czy tam monohydratu)najlepiej do 50-55zł.. wiem ze to glupie ale z gory dzieki za pomoc ..

Czerwony daj linki gdzie jest chwalony? w sklepie sfd był swego czasu ale nie zrobił furory ani zachwytu

1. Myślę, że bezpośrednio na tej samej linii (kończąca 1szego początkowa 2giego) zaoszczędzisz kilka CM linki. 2. Dałbym 2 kółka ;) pierwsze usztywnia i trzyma linie, a drugim sobie operujesz

Wyciąg jest dobry, tylko linki i mocowania czasami nie zdają egzaminu ( kumpel darł bary zza karku i sie linka urwała przy 50kg )

[...] -rozpiętki 4*10 TRICEPS -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 -wyprosty reki w opadzie tłowia z hantelka 10/8/6 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 4 x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/6 -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 -prostownik 4*15 - co robisz na prostownik ?? BICEPS -uginanie [...]

tak może być że w zależnosci od linki jest inny opór, ale to nie powinoo robić większego problemu bo liczy się progres i to jak dane ćwiczenie działa na Ciebie, nie trzeba dźwigać potężnych ciężarów by budowac sylwetkę

[...] 2x b1) nogi, plecy, bicepsy (lżejszy trening) 1. Przysiady 3-4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem(chwyt szeroki) 3x 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x 8. Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 2x [...]

i w 4.tyl barkow -butterfly tylem 4x 16.. linki 2x 16 Soryy ze w tylu postach ale mi sie niechcacy to wysylalo..

A nawet wskazane ;) Są badania na ten temat pierwsze "slysze"/czytam ^^ - j/w daj jakies linki do badan

Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]

jeśli możesz sobie pozwolić, to bierz -> 1-2 porcje; jeśli liczysz się z foondooszami, zastąp go mono w dni NT ps. roosz... i zerknij w linki, ktoore tobie wyżej podano; tam są odpowiedzi na twoje pytania

[...] 2. modlitewnik sztanga łamana 10,8,8,6 3 młotki 10,8,8,6, Triceps 1. pompki na poręczach 4x15 2. Francuskie leząc na prostej sztandze 10,8,8,6 3. Prostowanie rak na wyciągu(linki) 10,8,8,6 4. prostowanie rak na wyciągu podchwyt PIĄTEK PLECY 1. podciąganie do klatki 4x opór 2.Wiosłowanie sztanga 12,10,10,8 3. Martwy ciąg 10,8,8,8, 4 przyciąganie [...]

[...] 2. modlitewnik sztanga łamana 10,8,8,6 3 młotki 10,8,8,6, Triceps 1. pompki na poręczach 4x15 2. Francuskie leząc na prostej sztandze 10,8,8,6 3. Prostowanie rak na wyciągu(linki) 10,8,8,6 4. prostowanie rak na wyciągu podchwyt wybierz jedno "prostowanie rąk" PIĄTEK PLECY 1. podciąganie do klatki 4x opór 2.Wiosłowanie sztanga [...]

Ludzie pełno jest tego w sieci, praktycznie na każdej porządnej stonie rowerowej jest taki słownik, wystarczy poszukać: www.krosno.mtb.prv.pl www.xcmtb.pl www.xc-zone.jgc.pl www.ppc.webserwer.pl www.rajubikes.prv.pl www.cycling.prv.pl (mam nadzieje, że linki bedą działać)

u mnie rade daly linki na wyciagu (brama) - wyciag dolny, linka w dlon i uginanie nadgarstkow do wewnatrz (po 30 powtorzen duzym ciezarem)

Wtorek: Wyciskanie na suwkach skos w gore 12x 10x10x8x Wyciskanie na plasko 12x 10x10x8x Wyciskanie hantel skos w gore 12xg 10x 10x 8x Sobota: Wyciskanie na plasko 4x Wyciskanie glowa w dol 4x Wyciskanie hantel w dol 3x -wywal jedno Linki na bramce -tu rozpietki zwykle daj

Heh dzieki za odpowiedzi, TheREDevil, mozesz mi jakies linki dac do tych opinii 10x10? Bym sobie z checia poczytal.

Tak właśnie, już nauczyłam się tak jadać.... ciężko mi dorzucić węglowodanów bo cały czas słyszałam że od nich się tyje i zatrzymują wodę....po tu tu na forum jestem żeby dowiedzieć się czegoś więcej o odżywianiu i o skutecznym treningu... To przeczytaj linki z regulaminu.

Dzięki wielkie za linki