tesoro
Tak właśnie, już nauczyłam się tak jadać.... ciężko mi dorzucić węglowodanów bo cały czas słyszałam że od nich się tyje i zatrzymują wodę....po tu tu na forum jestem żeby dowiedzieć się czegoś więcej o odżywianiu i o skutecznym treningu...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
521
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
521
tak , bo tak się już przyzwyczaiłam ale chce to zmienić i zacząć pracować nad sylwetką
...
szmaja
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
586
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24694
tesoroTak właśnie, już nauczyłam się tak jadać.... ciężko mi dorzucić węglowodanów bo cały czas słyszałam że od nich się tyje i zatrzymują wodę....po tu tu na forum jestem żeby dowiedzieć się czegoś więcej o odżywianiu i o skutecznym treningu...
To przeczytaj linki z regulaminu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
521
czytałam
...
Caroline_future
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8045
jak czytałam to teraz układam na jutro wzorową miseczkę
daję do oceny i trzymam się jej jutro choćby nie wiem co 
Powodzenia walcz o siebie
daję do oceny i trzymam się jej jutro choćby nie wiem co Powodzenia walcz o siebie
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
521
wieczorem wkleję....ale myślę że rano kanapka z razowego z szynka , obiad piers z warzywami, międzyczasie jakiś jogurt a na kolacje ryba....coś w tym stylu będzie....trochę się boję znowu zacząć jeść "normalnie"...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
586
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24694
tesorowieczorem wkleję....ale myślę że rano kanapka z razowego z szynka , obiad piers z warzywami, międzyczasie jakiś jogurt a na kolacje ryba....coś w tym stylu będzie....trochę się boję znowu zacząć jeść "normalnie"...
Na pewno czytałaś "Co jedzą Ladies?" - jeśli tak, a proponujesz, co powyżej, to wróć do lektury. To bez sensu tak tracić czas.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
521
czytam ponownie co jedzą...chle mam na mysli ciemny, a jogurt mogę wywalić ok....w między czasię przegryze jakiś owoc i warzywa, lepiej?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
586
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24694
tesoroczytam ponownie co jedzą...chle mam na mysli ciemny, a jogurt mogę wywalić ok....w między czasię przegryze jakiś owoc i warzywa, lepiej?
Nie.
Chleb nie "ciemny" a razowy na zakwasie (żytni).
"Warzywa albo owoc" to nie posiłek.
Przeczytaj ponownie.
Przeczytaj też dzienniki dziewczyn, one w większości układają jadłospisy poprawnie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
521
ok...jutro wkleje wszystko i poprawie menu...a teraz położyłam dzieci spać i idę biegać...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
