linki

dzieki za linki

Przepraszam wszystkich za błąd. Sezony mi się pomyliły. Myślałem że ten jest 11. Jeżeli mogę się poprawić to tu są dobre linki. http://rapidshare.com/files/427549195/aaf-tuf.s12e07.avi http://hotfile.com/dl/78803571/5727a0e/aaf-tuf.s12e07.avi.rar.html

[...] prostowanie kolan na maszynie lydki plecy: podciaganie sie nachwytem sciaganie drazka do brody siedzac wioslowanie klatka: skos sztanga/hantle plaska w waskim uchwycie linki na wyciagu barki: wznoszenia ponad glowe hantli/sztangi wznosy w opadzie tlowia wznosy bokiem siedzac/stojac Ramiona: sporo mixuje cwiczeniami bo nie zalezy mi na [...]

[...] • Areoby 20-30min. PLECY & BARKI & ABS2 • Podciaganie sie: 5,5,5,3,1 • Push Press: 5,5,5,3,1 • Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedzeniu / wioslowanie w lezeniu na lawce. 3x8-10 • Wznosy ramion w opadzie tlowia: 3x8-10 • Szrugusy: 3x8-10 [...]

[...] ( w całości, jakąś ankietę wypełnilaś ale to nie ta ) 2. Wrzuć zdjęcia (przód, bok, tył, bez napinki i wygibasów, na luzie) 3. W dziennik dietetyczny potreningu.pl wrzuć swój przykładowy jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj. Poza tym przejrzyj dzienniki dziewczyn (zobaczysz ile z nich cwiczy i ile ma MIĘŚNIE) i czytaj linki z regulaminu.

- diete najlepiej jak sam ułożysz pod własne możliwości finansowe / smakowe / czasowe itd - pomogą ci w tym linki podane przez anara jak przeczytasz dokładnie to napewno ci się uda !! wrzuc do oceny jeslie się już zdecydoojesz !! ...podaje przykładową diete z ktoorej możesz ewentualnie skorzystać ! posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g [...]

[...] Plecy -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) -Ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowe (nachwyt) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Biceps -Uginanie ramion podchwytem na modlitewniku -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Trening III / [...]

Hmm ... jakiej firmy sa 50% lub wieksze? Moze jakies linki do sklepiku? Albo ceny ... cos wiecej! no comment

Goral lukalem w sklepiku ale nie widzailem firm typu fuzu czy ... moze jakies linki czy cos? :P Dzienki za pomoc :). no comment

Fuzu, Moze jakies linki do opisu dzialania? Cen? Jak i ile brac? Gdzie kupic? itp. ... no comment

[...] założyć nowy temat traktujący o Iaido http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46929 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=4090 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44352 Tu masz linki w któych był poruszany temat Iaido. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] wiec przetrenowany brzuch nie daje sie im tak bardzo we znaki. I cwicza tak sobie liczac na szesciopaki jak z okladki. Prosiłbymo przykładowe, poważne argumenty, ewentualne linki do książek, stron, anglo-, polsko-, lub niemiecko- języcznych. :) Duzo o tym bylo, poszukaj w podwieszonych, dodatkowo podam Ci link do artykulu o miesniach brzucha. [...]

Ogranicz izolacje, wyrzuć te linki. Ale najpierw wypełnij ankietę

[...] wyborem. Możesz zajrzeć do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz plany treningowe na cały rok i będą dla Ciebie odpowiednie po dłuższej przerwie. Znajdziesz w tym temacie przydatne linki do ogarnięcia. Najlepiej to połączyć od razy z dietą bo efekty będą zdecydowanie lepsze. A do ogarnięcie diety masz masę linków powyżej.

[...] na wyciagu 4s 12-10-10 pomki w podporze tyłem 3s 10-10-8 Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s 12-10-8-8 podciąganie na drążku 4s max Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 12-10-10-8 wiosłowanie 4s 12-10-10-8 Bices uginanie ze sztangą 3s 10-10-8 uginanie z hantlami siedząc 3s 10-10-8 Modlitewnik 3s [...]

eeee.....adrenalina to jest jak się skacze między blokami na linie albo na glajcie Ci się linki poplątają...ale w tym parku to same nudy Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej i na prostej 3x12, potem sztanga wyciskanie na ławeczce pochylonej w duł 4x10 (waga sztangi 40 kg), rozpietki 3x14, na wyciagu linki tylko nie wiem jak to fachowo nazwac takie spinanie na piersi (klate), jeszcze wyciskanie sztangielek z dołu na klate. Zalezy mi na duzych cyckach i rzebym wiecej [...]

Super zeszło, gratuluję efektów. Tak jak kolega mówił - powolna masa i będzie ok. W razie pytań pisz w tym temacie, a poniżej masz przydatne linki. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] coś. Zdjęcia nie mogę wstawić bo nie mam jak :/. Ale znalazłem kilka podobnych ludzi, nie tylko jeżeli chodzi o nos ale o dziwo twarza mają niemal że identyczną! Oto podaję linki, zaczynam się powoli niepokoić bo przeczytałem coś o FAS i prawie wszystko do mnie pasuje :( ... http://www.mccdcares.com/kids/Michael_FAS_2005.jpg - prawie, że tak [...]

[...] (wąsko) 16-18-20 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 14-16-18 4. Szrugsy 16-18-20 Triceps 1. Unoszenie sztangi francuskie 14-16-18-20 2. Pompki na poręczach 3x20 3. Ściąganie linki szeroko 16-18-20 III. dzień Barki 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 16-18-20 2. Unoszenie hantli bokiem 16-18-20 3. Unoszenie hantli tyłem 16-18-20 4. Unoszenie sztangi [...]