linki

[...] górnego 12/10/8 - Pompki w podporze tyłem na ławeczce 12/12/12 PIĄTEK - PULL - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 12/10/10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 10/8/8/6 - Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem 5/5/5/5/5 - Zginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku 10/10/10 - Zginanie [...]

TRENING PLECY - podciąganie na drążku - 3s (12-10-8) - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (14-12-12) KLATA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (14-12-12) NOGI - prostowanie nóg w siadzie 3s (14-12-10) BARKI - wyciskanie sztangielek 3s (14-12-10) - unoszenie sztangielek bokiem 3s (14-12-10) BICEPS - uginanie ramion [...]

Linki: http://www.extremus.com/ http://waycool.on.ca/pier.htm http://www.inklab.com/Pierce.html http://public.diversity.org.uk/sins4skins/pierce1.htm http://www.bme.freeq.com http://www.access.digex.net/~perforat/gallery.html http://www.beautyproducts.co.uk/earpiercing.htm http://www.andromeda-nyc.com/andromeda.htm http://www.pagoda.com/ [...]

[...] 6 kapsułek HI TEC AMINO ANABOL triceps: 1. ściąganie drążka z góry x3, progres (12,12,12) 2. wyciskanie sztangi wąskim chwytem x3, progres (12,10,8) 3. ściąganie linki pojedynczo (12,12,12) 4. doj**ka ściąganie drążka z góry x1 MAX biceps: 1. zginanie ramion ze sztangą łamaną szerokim chwytem x3, progres (12,10,8) 2. zginanie ramion [...]

Tutaj są transmisje aby ludzie mogli je łatwiej znaleźć, chodź proponuję dodać w tych właściwych tematach te linki :) Po co przekopywać cały net skoro można wszystkiego się dowiedzieć w danym temacie :)

Dawaj co jakis czas np co pare tygodnie jedna partie miesniowa, a pozniej daj jednego posta w ktorym beda wszystkie linki Beidz eladnie i przejrzyscie i te posty beda w takim odstepie czasowym ze beda mila ciekawostka wsrod tych wszystkich planow trneingowych do poprawy

[...] - 2 serie Od dziesiatek chcialbym dodac jescze Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - 1 seria Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojac lub sciąganie linki wyciągu zza głowy - 1 seria Spoko, dodawaj je w "10" Tak by to wygladalo. Czy od dziesiatek powinienem dorzucic jakies dodatkowe serie i potem od piatek tez [...]

[...] cykl". Wiadomo, ze obowiazkowe jest do tego przestrzeganie żelaznej diety (lektura na ten temat, to wiele ciekawych artykulow znajdujacych sie w dziale ODŻYWIANIE - linki sa podane w podwieszonych postach...), przestrzeganie planu treningowego (dział TRENING sie klania) a takze odzywki i suplementy + witaminy i mineraly). Dzięki [...]

Przedramie to super gęsty mięsien, który należy codziennie pompować. 1.Nawijanie linki z ciezarkiem na drazek (obciazenie 2,5kg)- 12 razy (lub mniejsze obciazenie zeby nieprzeciazyc nadgarstkow) 2.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka trzymana podchwytem (bez obciazenia)- 4x17 3.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka nachwytem (bez obciazenia)- [...]

MSW 9 - mile widziany odcinek! Ps. te wcześniejsze linki sprzed paru stronic- nie działają już niestety.. Bjorn Rebney dość niespodziewanie wywołał małą burzę swoją wypowiedzią na temat potencjalnych rywali mistrza wagi średniej Bellatora Hectora Lombarda. Dyrektor generalny amerykańskiej organizacji mówił o próbach sprowadzenia Mameda Chalidowa [...]

Ma ktoś może jakieś linki to wywiadów po tym media treningu?

25.10.16 Aeroby Bieg w miejscu 30 min Jadło /SFD/2016/10/26/92e0145cd57d4427be2790ac8f63853b.jpg 26.10.16 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(sztanga) 4x 15pow 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 15x10kg 12x 10kg 12x12,5kg 12x 15kg 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE -W PODPORZE O KOLANO(z supinacją) [...]

17.12.2016 Wolne 18.12.2016 Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x 17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x15kg 12x15kg 12x15kg 8x17,5kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15x21.25 kg 12x22,5kg 10x23,75kg 7x 25 kg 4.WYCISKANIE [...]

26.12.2016 Dzień 29 WOLNE 27.12.2016 Dzień 30 Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1x10 1x7 1x6 1x7 pow 2.WIOSŁOWANIE SZTANGA 4X1 POW 3.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 X15 POW 4. DZIEŃ DOBRY 3X12 pow Przedramie 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(sztanga) 3x 12 pow 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE(sztang mała) 3x10 pow 3.ZWIJANIE LINKI Z [...]

Jako ze linki na stronie Fighting Arts Dojo nie dzialaja to wrzucilem oba filmy ze sparingow Mayi na FTP. Sa tutaj: ftp://sport.katalogi.pl/tmp/Maya_Randy2.wmv Paweł Ziółkowski Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-12-02 02:00:36

To ja dam troche przykladow walk z duza roznica wagi i wzrostu. Royler Gracie 65 kilo wygral z Yuhi Sano 100 kilo. http://sherdog.com/cgi-bin/pridematches.pl?pride2/pride2_roylergracie_vs_sano.zip El Nino 65 kilo wygral z 120 kilo zawodnikiem. http://onthemat.com/Images/pro-league/nino-tata-lrg.mov Nastepne linki w drodze

by bylo o czym rozmawiac musisz prierw poczytac linki podwieszone, znajdziesz tam odpowiedz na wiele pytan a na reszte bedzie mozna odpowiedzic tutaj )

lepiej wklejac wypowiedzi niz linki, bo temat moga usunac Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-10-28 22:49:57

A co powiecie na mały smaczek z insomnii??Widziałem, ze tutaj tez wrzucano linki z tego"podforum"... http://www.insomnia.pl/Wstydliwe_pytanie_%3B%2F-t625357.html "Mam taki pewien wstydliwy problem... Ostatnio codziennie wale konia, no i tak dzisiaj zauważyłem że napletek jakby urwał się od żołędzia tzn. jak się maksymalnie obciągnie [...]

widze że pudel34 dostał bana bo nie pokazuje sie na forum heh z cyklu jaki masz typ budowy:D linki na które sam sie natknąłem:D http://www.sfd.pl/Naiki._15_lat_do_oceny-t580000-s4.html http://www.sfd.pl/Jaki_On_Ma_Typ_Budowy-t557968.html http://www.sfd.pl/ekto_endo_czy_mezo-t560031.html [...]