linki

Dzięki borat147 już te linki przeglądam Dietę to oczywiste, że sobie ułoże, warto też dopełnić ją suplami.

-wyciskanie na ławce płaskiej 10/8/8/6/8/8- piramida - to jakiś głupi żart? -MC 3x8 -podciaganie na drążku do klatki w szerokim nachwycie 3x8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/8/8 -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 10/8/8 ALE DOBÓR ĆWICZEŃ NA PLECY -przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 10/8/8 [...]

znów erminho VS michalinho dzis pojedynek na linki

[...] płasko Wtorek: -Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem na kark(nachwyt) Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem na klatkę(nachwyt) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie -Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączkami wyciągu -Brzuch [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 12-10-8. - Przedramiona: • Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12-10-8. Wtorek i Piątek: - Plecy: • Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8, • Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3x10-12, • Podciąganie sztangi łamanej w opadzie [...]

[...] 2.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3.uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku DZIEŃ 2 PLECY+TRICEPS Plecy 1.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim(ekspander zamontowany na końcu) 2.szrugsy 3.unoszenie tułowia z opadu Triceps 1.wyciskanie "francuskie" jednorącz [...]

[...] ze sztangą + wycisk francuskie 3s 10pow Uginanie w podporze o kolano + prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 3s 10pow Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 3s 10pow Sobota Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie w szerokim nachwycie 3. Ściąganie linki wyciągu górnego Kaptury: 1.Szrugsy

1.rozpietki stałą liczba powtorzen najlepiej tric 1.sztanga 2wyciag 3.pompki jakies w podporze tyłem albo na porecach ale proponuje w podporze tyłem Plecy: 1. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku 3. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]

[...] 2x 20 wywal Martwy ciag 4x 10-8-6-6 Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10-8-8 Wioslowanie sztangielka 2x12 możesz wywalić ale wtedy po 4s reszty ćwiczeń Sciaganie linki do karku 3x 12 daj jako 2 ćwiczenie i rób do klatki Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie [...]

[...] sfd brałem już udział w 2 testach( niesponsorowanych) i przeprowadziłem je dobrze, więc nie jestem osobą anonimową, która weźmie suple i słuch o niej zaginie %-) Wrzucam linki do testów, w których brałem udział: (sam przeprowadzałem test) http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html (test [...]

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

[...] eliminować gluten, czy nabiał. Warto na równo zachować zdrowy rozsądek i trzymać się zaleceń urozmaiconej diety, oraz zwrócić uwagę na pewne warzywa. Właśnie czytałem twoje linki, które podesłałeś i wywaliłem wszystkie warzywa, które nie powinny się znaleźć w diecie. Podeślę Ci jeszcze link do całkowitej diety na 7 dni i możesz podpowiedzieć co [...]

[...] Ćwiczyło się bardzo dobrze(relacja poniżej) więc może jednak przy nim zostanę. Ech się zdecydować nie mogę 1 przysiad / MC 2 wyciskanie skos / dipsy 3 drązek(ściaganie linki wyciągu górnego) / wiosło 4 Hantle / żołnierskie Mógłby ktoś poradzić jak serii i powtórzenia rozplanować. Wczoraj tak zrobiłem: 1)MC rozgrzewka &#8211; 20kg x [...]

Linki do powiększonych zdjęć: 01 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060523141949.jpg 02 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060523142336.jpg 03 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060523142434.jpg 04 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060523142515.jpg 05 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060523142628.jpg 06 - [...]

traktor71 wczesniej tez cwiczylem fbw ale bez planu ... robilem po 3 serie na kazda partie miesni i powtorzenia od 15-10 wyciskam mawet troche wiecej niz waże, na drązku tez jest w miare dobrze dzieki za linki napewno skorzystam Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-14 16:41:58 Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-14 16:42:49

[...] 10 powt. Brzuszki 4 serie 30 powt Środa Plecy Biceps Kaptury Plecy ( Z PLECÓW TEŻ JEDNO ĆWICZENIE ZA DUŻO ) Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 12,10,10,8 Przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 12-,10,10,8 Sciaganie drazka gornego za głowę w siadzie szerokim uchwytem 12,10,10,8 Atlas sciaganie uchwytów przed głowę siedząc 12,10,10,8 [...]

[...] Plecy - Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 3 x max powtórzen - Atlas sciaganie uchwytów przed głowę siedząc 12,10,10,8 - Przyciaganie linki wyciagu do klatki w siadzie plaskim 12,10,10,8 - Wiosłowanie 4 serie po 10 - Sciaganie linek w stojąc w lekkim opadzie 4serie 12,10,10,8 jedno [...]

[...] kluczowych spraw bo tak - to sorry ja sie na to nie godzę Będę sobie jadł białko na noc i tłuszcz z np cholesterolu (jajka tłuste mięso) bo... bo właśnie co mam dawać linki za każdym razem??? Mnie interesuje aby ktokolwiek mi powiedział np jesz kaszę gryczaną zamiast ryżu ale i tu 2 tabelki np wartości odżywczych i indeksu glikemicznego [...]

dostałeś cytat o Karmowskim , tego przecież wymagało przekonanie Ciebie, więc wklej sobie w google i znajdziesz linki. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-01 00:07:40

Na 30ww juz wiem,ze dluzej niz dwa tygodnie nie pociagne. NA TYM POLEGA DOSTOSOWANIE DIETY POD SIEBIE DIETA PRZEDE WSZYSTKIM (POZA TYM ZE MA BYC ZDROWA) MUSI BYC WYKONYWALNA PRZEZ CIEBIE !! Dziekuje rozniez za wyjasnienie na co zwracac uwage przy ladowaniu... . Czy to ma jakies znaczenie dla diety, jezeli dzien ladowania bedzie rowniez dniem [...]