Ćwiczę, ćwiczę mam dietę i nadal chudnę... pomocy!!!!!

nie nie warto ! Warto ułożyć dietę podałem Ci gotowce w postaci linków. ale z Twoim podejściem to raczej nic wielkiego nie zdziałasz, najpierw piszesz że chudniesz i pytasz co z tym zrobić a potem okazuje się że robisz redukcję. Ułóż dietę wedle tego co podałem wyżej. a przy okazji przeczytaj https://www.sfd.pl/[art]_Papierowi_instruktorzy!-t420505.html

Dzięki borat147 już te linki przeglądam
Dietę to oczywiste, że sobie ułoże, warto też dopełnić ją suplami.

już powiedziałem nie warto ! Dieta ma Ci zapewnić dostateczną ilość składników pokarmowych, na suple i odżywki przyjdzie jeszcze pora. Na razie nie przydadzą Ci się do niczego bo dobrą dietą osiągniesz wszystko czego chcesz.