linki

[...] 12,9,9,6 wioslowanie! "Martwy ciąg" 12,9,9,6na koniec Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim wywaluchwytem (nachwyt) 12,9,9,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,9,9,6wywal Unoszenie tułowia z opadu 12,9,9,6wywal mc na prostowniki wystarczy triceps Wyciskanie "francuskie" jednorącz [...]

PLECY: http://pl.tinypic.com/m/ae0j5s/3 Klata: http://pl.tinypic.com/m/ae0j81/3 W zasadzie nie wiem co to prezentuje ale .. http://pl.tinypic.com/m/ae0jd3/3 Triceps: http://pl.tinypic.com/m/ae0jfk/3 Jeszcze takie : http://pl.tinypic.com/m/ae0jh1/3 Mój niby biceps ;[ http://pl.tinypic.com/m/ae0jm8/3 Miały byc łydki ale sam byłem wiec nie wyszło i [...]

[...] Plecy Podciąganie na drążku 3x 5-10 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 3x 10-8 Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 3x 10-8 Martwy ciąg 4x10 Wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 3 serie od 12 do 8 powtórzeń Rozpiętki 3 [...]

dziękówa za linki , będzie troszke ściągania SOG.

Anatomia Sztuk Walki - National Geographic http://rapidshare.com/files/214127665/Anatomia_Sztuk_Walki.part1.rar.html http://rapidshare.com/files/214127667/Anatomia_Sztuk_Walki.part2.rar.html http://rapidshare.com/files/214127666/Anatomia_Sztuk_Walki.part3.rar.html http://rapidshare.com/files/214146568/Anatomia_Sztuk_Walki.part4.rar.html [...]

No dobrze czyli już wiem, że muszę jeszcze masować. Prosiłbym o jakieś ciekawe linki ze sklepu SFD . Jak wiadomo kreatyn jest od groma...

[...] i piątek -przyciąganie wyciągu górnego tyłem do karku -przyciąganie wyciągu dolnego do tułowia siedząc -martwy -odwrotne rozpiętki -Wyciskanie sztangi siedząc -prostowanie ramion na wyciągu stojąc -prostowanie ramion na wyciągu stojąc każda ręka z osobna za pomocą linki -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -brzuch Czwartek -poniedziałek + nogi

Zmieniłem tona coś innego. W każdy dzień inna partia. Wygląda to teraz tak. Jakieś uwagi? A więc plan: Poniedziałek: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: -POMPKI [...]

[...] warzywa, kurczak 17.45 jabłko 18.00 BCAA 19.30 BCAA 19.45 twaróg z mlekiem -wyciskanie na płaskiej 4s . -wyciskanie na skośnej 4s -rozpiętki na maszynie 4s -przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s -krzyżowanie linek wyciągu stojąc 4s -wyciskanie na maszynie siedząc 4s -brzuszki 4s -podciąganie nóg w górę na maszynie. Tak oto wyglądał [...]

Dzień 2. 7.30 płatki owsiane z mlekiem, jajecznica 11.00 grahamka z suchą kiełbasą 15.15 pół paczki brązowego ryżu, szpinak, kurczak 17.15 pół paczki brązowego, wędzona makrela 18.00 BCAA 19.30 BCAA 19.45 kurczak 20.45 twaróg z mlekiem -Martwy 4s -unoszenie tułowia z opadu 4s -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s -ŚCIĄGANIE [...]

To linki do dań, których znalazłem na forum: -http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_ma%C5%82%C4%85_pomoc-t559606.html#post4 -http://www.sfd.pl/MEGA_JAJECZNICA_by_Malinowa-t528218.html -http://www.sfd.pl/Omlet_al_a_Dineek%2C_czyli_znowu_pomys%C5%82_na_%3A_%C5%9Bniadanie-t530289.html [...]

Najpierw poczytaj linki w regulaminie. Dlaczego stepper nie jest dobrym pomysłem: http://www.sfd.pl/-t843777.html

Listy wracają... linki poniżej. Perfumy... Oferta z porównawczymi cenami Sephory. Ceny nieaktualizowane, dlatego proszę pytać o aktualne. http://www.speedyshare.com/722293883.html Perfumy 2nd - druga jakość, odrzutki produkcyjne. Dla tych co kupują perfumy w cenach 70-100 zł. Resztę info udzielam na gg lub meilowo. [...]

Witam, Masz jakis aktualny spis tych perfum? Bo linki z pierwszej strony tego topica chyba umarly, Pozdrawiam.

Mi pokazuje jak klikam na te linki co napisałeś, ze nie ma na nich żadnych plików.

jakie linki ?

[...] snem wczoraj jak juz pisałem nie zrobiłem bica i trica z braku sił wiec dzisaj skoczyłem i zrobiłem wyciskanie stojąc ,łamany 3x10 wyciskanie na modlitewniku 3x10 wyciskaniie wąskim chwytem 3x10 przyciąganie linki wyciągu górnego nadchwytem na wyciągu trójkątnym 3x10 niewiem czy dobrze ponazywałem cwiczenia ale kazdy chyba wie o co chodzi :D

zróbmy jakiś temat lub może tu umieszczajcie fotki, które mogę wstawiać na kafle,co? ewentualnie linki do fot z dzienników... podoba mi się też foto przedszkolaka z labradorem:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-14 08:37:01

A mozesz podeslac linki do artykulow na temat takiego treningu ??Chcial bym wiecej na ten temat sie dowiedziec. Z gory dzieki

[...] zamówić ten wyjątkowy specyfik o cudownych właściwościach poszedłem na trening. I trzymam dietę. Taki jestem idiota :) @remo00 Sam musisz sobie ułożyć dietę, przeczytaj linki działu odchudzanie. Tutaj możesz co najwyżej dać do sprawdzenia. Jak się nad tym zastanowić to ma to swój cel edukacyjny (chociaż na początku można mieć wrażenie, że [...]