[...] kiedys Mawashi z wyruczeniem martwego.Tylko pomylily mi sie kolejnosci moze tak lepiej ;> 1.Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 2.Wioslowanie sztangielka 2x12 3.Sciaganie linki do karku 2x 12 ewentualnie sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 2x12 4.Dzien dobry 2x20 Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-10-28 22:21:46
[...] uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie z podpora o kolano, wszystko 12-10-10-8) Grzbiet(wioslowanie ze sztanga, podciaganie konca sztangi w opadzie, przyciaganie linki wyciagu, sciaganie drazka w siadzie za glowe, wszystko 12-10-10-8) SRODA - wolne CZWARTEK - cwiczenia z poniedzialku PIATEK - cwiczenia z wtorku SOBOTA I NIEDZIELA - [...]
co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Super, dzięki wielkie za linki na pewno skorzystam.
Thx za odpowiedzi ale nie przekonały osoby, która mi to powiedziała: "Takie coś to może kązdy wymyśleć, mówia Ci to, co chcesz usłyszeć. BTW: Skąd zdagliście, że rodzice? :) Byłbym wdzięczny o linki do stron z informacjami od osób, których prawdomówności nie można podważyć.
oglądałem walke valueva z dużo niższym od niego etienne (podawałem gdzieś linki do tej walki) i etienne przegrał tlyko dlatego ze był duzo niższy, kilka razy wpadł na valueva odbił sie od niego i poleciał na deski. byrd jest (chyba) jeszcze niższy i lżejszy niż etienne. nie wątpie że byrd jest lepszy boksersko (technika, umiejętnosci itd) ale z [...]
[...] i mozesz wyrobic sobie poglad odpisalam choc na bliznach sie nie znam bo nie widze aby byly tu wypowiedzi osob ktore mialy ten problem i sobie z tym poradzily. POdalam linki gdzie jest mnostwo osób ktore jakos sobie z tym radziły nie wyjezdzaj z pretensjami do mnie, sprawdzalam wszystkie twoje wypowiedzi, glównie udzielasz sie w spamerni, [...]
[...] wąski chwyt z przytrzymaniem w maxie 1 seria x 10 (45kg) 1 seria x 6 (55kg-65kg) BARKI TYŁ: (5) na maszynie: 3 serie: x15 x10 x8 (55kg, 65kg, 70kg) barki tył w opadzie linki x12 x8 NOGI 2-ki: (5) nogi tył 2-ki siedząc z przytrzymaniem w maxie ok 1 sekundy 1. seria x10 (75kg) 2. seria x8 (85kg) 3. seria x8 (95kg) nogi tył 2-ki leżąc z [...]
Pierw przestań jeść fast foody, słodycze, węgle proste w ciągu dnia Zacznij na śniadanie jeść dużo, rozpędzony metabolizm z rana spali więćej kcal w ciągu dnia I 20 postów przeczytanych to mało, zajrzyj w posty podwieszone, masz tam linki do artykułów gdzie masz szczegółowo opisane działania poszczególnych substancji etc.
[...] zza głowy 3s/ tric - wyciskanie francuskie zza głowy sztangielek /sztangi 3s/ pompki na poręczach lub wyc. francuskie 2s plecy - podciąganie na drążku 2s,przyciagnie linki do karku 3s/wiosłowanie w opadzie ze sztangą 3s plecy: Podciąganie 2s wiosłowanie sztangą 2s nogi - podnoszenie sztangi na plecach 3s ( to samo co w A poniewaz nie mam [...]
[...] sprzed glowy , mniej kontuzjogenne 2s tric - wyciskanie francuskie zza głowy sztangielek /sztangi 3s / sztangi 2s plecy - podciąganie na drążku 2s / ok , 2s max przyciagnie linki do karku 3s/wiosłowanie w opadzie ze sztangą 3s nogi - podnoszenie sztangi na plecach 3s ( to samo co w A poniewaz nie mam sprzetu a i tak ma duze bo gralem 8 lat w [...]
Przez dwa miesiące ćwiczyłem takim planem ale nie miałem żadnych przyrostów. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
ach ta skromność wypowiedzi :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przeczytaj to porządnie masz tam linki do odpowiednich diet na mase :) i polecam FBW, masz bardzo podobną ankiete do mnie :)
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Te linki ci pomogą Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 13:35:46
[...] i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/ Dzięki za linki, zaczynam czytać. Jak pogodzić spożywanie posiłku przedtreningowego z faktem, że zaczynam ćwiczyć ~1.5h po obudzeniu i nie mam możliwości, żeby odczekać 2h? Czy są [...]