Jak zacząć prawidlowo się odżywiac?

Witam!
Czytam sobie często wasze forum i postanowiłam napisać do Was ze swoim problemem z nadzieja, że mi podpowiecie i pomożecie.

A więc tak, wąże przy wzroście 164 cm 82 kg (zrzuciłam już 16 kg od 2-óch miesięcy chodzę na siłownie, 5 razy w tygodniu: 45 min rowerku, 70 brzuszków, 7 serii po 10 brzuszków na skosnej ławeczce (lezenie tyłem i unoszenie kolan do klatki piersiowej, problemy z kręgosłupem), wiosełko 1000 metrów i orbitrek 15 min.
I wiem, że do odchudzania najważniejsza jest dieta, a ja mam z tym problem.Czytając diety i sposby odżywiania się jest zalecane częste spożywanie posiłków (5 razy dziennie)co jest dla mnie niemożliwe, ponieważ taka ilosc posiłków jest dla mnie o wiele za duzo, do tej pory zywię się "przekaskami",nie jadam ciepłych posiłków, jedna kanapka w locie, mogę nawet cały dzień nie jeść. Głód ogarnia mnie wieczorem i takie błędne koło. Poradzcie jak zmienic te złe nawyki żywieniowe bo chcę schudnąc zdrowo i z rozsądkiem. pozdrawiam

Pierw przestań jeść fast foody, słodycze, węgle proste w ciągu dnia
Zacznij na śniadanie jeść dużo, rozpędzony metabolizm z rana spali więćej kcal w ciągu dnia
I 20 postów przeczytanych to mało, zajrzyj w posty podwieszone, masz tam linki do artykułów gdzie masz szczegółowo opisane działania poszczególnych substancji etc.

Njalepiej moim zdaniem taka decyzje podejmuje sie z dnia na dzien np ja tak miałam ze w pewnym momencie powiedziałam stop - tzreba wybrac i wybrałam tą dobrą droge !:) oczywiscie raz na tydzien pozwalam sobie na coś extra :D i napewno jak bedziesz jesc zdrowe rzeczy to kalorii nie musisz liczyc bo są bardziej sycące i dużo nie zjesz :P a opłaca sie ja też własnie wracam na dobre drogi bo miałam małe zboczenie :/:P