SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zacząc się odżywiać

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 574

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2
Witam. Od niedawna postanowilem pracowac nad sobą. Kupiłem sobie laweczke, hantelki, zawiesilem drążek w drzwiach i zacząłem cwiczyć. Tydzien temu wziełem sie za zrobienie diety. Oto co udalo mi sie wykombinowac. Wiem ze nie jest to jakas super dieta ale jak dla mnie (182cm wzrostu i 60kg) wystarcza. Jestem 2 kilo cieższy po tygodniu tej diety (czasem stosowalem male zmiany). Trenowalem na mase codziennie po 1h z wyjatkiem weekendów. Prosze ocencie moja diete i powiedzcie co moge ewentualnie zmienić w niej.

Ps. Zapomnialem dodać ze biore jeszcze gainera 3x dziennie.



8:00

Jajecznica z 4 jajek
Serek Wiejski
Bulka z szynką

11:30

Serek wiejski
Bulka


13:30

Ryz / Ziemniaki
Piers z kurczaka / Mięso wołowe / Pierś z Indyka
Jogurt / Kefir

17:00

Szynka z Indyka/Wieprzowa
Bulka

20:00

Tuńczyk
Jajecznica z 4 jajek
Bulka

22:00

Serek Wiejski
Bulka z szynką


Z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 390 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3682
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 390 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3682
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy !

Następny temat

trudności z kilogramami

WPC zestaw